Mit der Ankunft der Sommermonate beginnt nicht nur die Natur aktiv zu werden, sondern auch das wärmere Wetter, längere Tage und die Anwesenheit der Sonne wirken sich positiv auf den menschlichen Geist aus und führen zu vielen Effekten wie einer Steigerung der Energie und der Leistungsfähigkeit Aktivitäten leichter zu motivieren und positivere Emotionen zu empfinden. Obwohl dieser psychologischen und verhaltensbezogenen Wiederbelebung biochemische Faktoren zugrunde liegen, sind diese Effekte für sich genommen nicht stark. Mit ein wenig individueller Anstrengung liegt es an uns, die Sommermonate produktiver, angenehmer und energiegeladener als je zuvor zu verbringen ... Wir können eine Art Seelen-Detox durchführen, indem wir Zeit mit unseren Lieben verbringen, abseits von Technologie, viele Bücher lesen und den Aktivitäten nachgehen, die wir lieben.
Menschen sind Lebewesen, die zusammen mit der Umwelt, in der sie leben, den Klimabedingungen und vielen Umweltfaktoren bewertet werden müssen. Neben den erlebten Ereignissen haben auch saisonale Veränderungen gewisse Auswirkungen auf die Stimmung. Im Frühling und Sommer kommt es zu einer verstärkten Ausschüttung von Hormonen, die für Fröhlichkeit und Energie sorgen. Beispielsweise nimmt die Ausschüttung des Glückshormons Serotonin mit den Sommermonaten zu. So wie sich die Natur erneuert, erneuert sie in gewisser Weise auch die menschliche Seele. Da dieser Erneuerungsprozess natürlich auch eine Anpassung erfordert, haben insbesondere manche Menschen Schwierigkeiten, sich an die Veränderungen ihrer Biochemie durch saisonale Veränderungen anzupassen. Insbesondere bei Personen, die biologisch zu Depressionen neigen, und bei Personen mit Stimmungsstörungen (bipolarer Störung) kann dieser Prozess schmerzhafter sein als eine vorübergehende Frühjahrsmüdigkeit. Zu Beginn der Sommermonate müssen wir einiges tun, um einer längeren Frühlingsmüdigkeit vorzubeugen und die Erweckung in unserer Seele bestmöglich zu unserem Vorteil zu nutzen.
ZUM AUSRUHEN IHRE SEELE UND KÖRPER IM SOMMER
1-Halten Sie Abstand zwischen Ihnen und der Technologie
Längere Tage, warmes Wetter und kühle Abende reichen aus, um Ihnen zu geben die Motivation, die man braucht, um mit Menschen zusammen zu sein. Der intensivere Kontakt zu Mensch und Natur während der Sommermonate tut Ihrer Seele gut. Beschränkung des Kontakts mit Menschen ausschließlich über Telefon, Internet und soziale Medien; Versuchen Sie, mehr Zeit mit den Menschen zu verbringen, die Sie lieben und vermissen. Das Zeitalter, in dem wir leben Fallen Sie nicht dem Druck zum Opfer, immer auf dem Laufenden zu bleiben. Mit Menschen, die Ihnen Freude und Glück bringen, nicht über soziale Medien; Halten Sie Ihre Kommunikation auf eine Distanz aufrecht, die Sie erreichen können, wenn Sie Kontakt aufnehmen. Das erste, was Sie tun, wenn Sie morgens aufwachen, ist, nicht Ihr Telefon oder Ihre Social-Media-Konten zu überprüfen. Das Gehirn nimmt Verhalten ernst. Nach einer Weile, wenn Sie sich konsequent und entschieden von technologischen Tools distanzieren, werden Sie überrascht sein, dass Sie nicht mehr so viel wie zuvor auf Ihr Social-Media-Konto schauen müssen.
2- Schaffen Sie Raum für Bewegung in Ihrem Leben
Bevor Sie sich auf das tägliche Leben einlassen, sollten Sie nach Möglichkeit regelmäßige sportliche Aktivitäten ausüben, die Ihren Kontakt mit der Sonne und der frischen Luft erhöhen, wie etwa leichte Spaziergänge oder Schwimmen im Freien. Wenn Sie keine Zeit für Sport finden, versuchen Sie, sich außer in den Mittagsstunden, wenn die Hitze am höchsten ist, nach Möglichkeit zu Fuß fortzubewegen. Bringen Sie Bewegung in Ihr Leben, indem Sie einfache Maßnahmen ergreifen, z. B. indem Sie zu Fuß zu Ihrem Ziel gehen oder sich die Zeit zum Gehen nehmen, indem Sie ein paar Haltestellen früher aussteigen, wenn Sie öffentliche Verkehrsmittel nutzen.
3-Langsamer fahren
Mehr Arbeit in kürzerer Zeit. Wir sind im Zeitalter des Erwachsenwerdens, des schnellen Essens, des schnellen Gehens und sogar des schnellen Sprechens beim Sprechen. Wenn Sie Ihre Geschwindigkeit bemerken, verlangsamen Sie die Geschwindigkeit; Versuchen Sie, ruhiger zu sprechen, langsamer zu essen, langsamer zu gehen und langsamer zu fahren. Versuchen Sie, im Alltag so weit wie möglich im Moment zu bleiben. Versuchen Sie, sich auf die Objekte um Sie herum, das Gesicht Ihres Gesprächspartners, die Luft, die Sie atmen, und die Gerüche, die von der Umgebung ausgehen, auf eine Weise zu konzentrieren, die Ihre fünf Sinne aktiviert. Das vernünftige Gehirn denkt ständig nach, denkt über alles Notwendige und Unnötige nach, das ist das Arbeitssystem des Gehirns. Verlieren Sie sich nicht in Ihren Gedanken und konzentrieren Sie sich auf Ihre Umgebung.
4-Erstellen Sie eine Liste der Dinge, die Sie aufschieben
Wenn Sie eine Liste erstellen, beginnen Sie mit dem Grundlegenden und einfache Dinge. Identifizieren Sie zunächst die Dinge, die in Ihrem Leben vorhanden sind, die Ihnen zur Verfügung stehen, die Sie aber ständig aufschieben, wie zum Beispiel die Hausreinigung, die Sie aufgeschoben haben, die Rechnung, die Sie nicht bezahlt haben, die Kleidung, die Sie sortiert haben, aber nicht können Verteilen Sie die Kissen, die Sie nicht kaufen können, und versuchen Sie, sie so schnell wie möglich zu erledigen. Vergiss das Leben nicht Bei der Zufriedenheit mit Ihrem Leben geht es nicht darum, was Sie eines Tages haben werden; Es geht darum, das zu genießen, was man hat, und die Kontrolle über sein Leben zu behalten. Hören Sie auf, sich mit diesem, jenem, jenem zu vergleichen. Lassen Sie es beiseite, das Leben aller zu verfolgen. Schauen Sie, wie Sie genießen können, was Sie haben.
5-Regulieren Sie Ihren Schlafbiorhythmus
Das Wichtigste, um die Sonnenstrahlen optimal zu nutzen Sich lebendig zu fühlen bedeutet zu schlafen. Denken Sie daran, Ihre Zeit zu organisieren. Obwohl die Dauer des Schlafbedarfs von Person zu Person unterschiedlich ist, sind durchschnittlich 7–9 Stunden ununterbrochener Schlaf ideal. Erstellen Sie während der Sommermonate Ihre Schlafroutine, indem Sie früh abends zu Bett gehen und morgens früh aufstehen.
6 – Schlafen Sie tagsüber nicht
Um nachts ungestört zu schlafen und die Qualität des Schlafes zu bekommen, die wir brauchen, vermeiden Sie tagsüber Nickerchen, es sei denn, dies wird medizinisch empfohlen, insbesondere im höheren Alter oder aufgrund einiger Krankheiten.
7- Erhöhen Sie positive Mimics
Ihre Mimik und Emotionen sind miteinander verbunden. Sie können eine Emotion allein durch Gesichtsausdrücke offenbaren. Achten Sie also auf Ihre Mimik. Ihr Gehirn könnte denken, dass Sie wütend, traurig oder glücklich sind, nur weil Ihr Gesichtsausdruck es sagt. Kurz gesagt; Lächle mehr und mildere deinen harten Gesichtsausdruck, wenn du ihn bemerkst.
8- Verwende mehr Zauberwörter
Ausdrücke über uns selbst oder Situationen haben zwei Aspekte, entweder konstruktiv oder destruktiv . . Was auch immer wir häufig wiederholen, beeinflusst unsere unbewussten Überzeugungen über uns selbst. Anstatt zu sich selbst zu sagen: „Das schaffe ich nicht“, „Ich bin faul“,„Das schaffe ich nicht“ ; Versuchen Sie, positive und konstruktive Ausdrücke wie „Ich kann es versuchen“, „Ich kann versuchen, erfolgreich zu sein“, „Ich kann“ zu verwenden. Versuchen Sie außerdem, in Ihren Interaktionen mit Menschen so viel wie möglich zu verwenden„Bitte, darf ich darum bitten?“ Versuchen Sie, mehr „Zauberwörter“ wie „Guten Morgen, guten Abend“ zu verwenden, die wir aufgrund der Hektik des Alltags oder innerer/äußerer negativer Emotionen vergessen. n.
9- Versuchen Sie, Ihr inneres Bewusstsein zu steigern
Die meisten Menschen haben viele Vorstellungen über Emotionen. Ich sollte nicht traurig sein, ich sollte glücklich sein, ich sollte meine Wut unterdrücken usw. Darüber hinaus ist bei fast jedem die Tendenz vorhanden, Emotionen als negative und positive Emotionen zu betrachten. Deshalb ist jeder auf der Suche nach positiven Emotionen. Er ist damit beschäftigt, seine Gefühle wie Traurigkeit, Angst, Wut und Eifersucht zu unterdrücken oder sie reaktiv an jemandem oder etwas auszulassen. Der wichtigste Schritt auf der Reise des inneren Bewusstseins ist jedoch: Wir können dies erreichen, indem wir in der Emotion bleiben und versuchen, die Botschaften zu verstehen, die unsere aktuelle Emotion uns übermitteln möchte, ohne zu versuchen, unsere Emotionen auf andere Dinge zu lenken, ohne sie zu unterdrücken, ohne sie in etwas anderes umzuwandeln.
10 – Setzen Sie sich vernünftige Ziele
Einer der wichtigsten Faktoren für eine gesunde Stimmung und Selbstzufriedenheit sind Ziele, die es Ihnen ermöglichen, ein sinnvolles Leben zu führen. Die gute Nachricht ist, dass dauerhaftes Glück und Selbstzufriedenheit weniger mit großen Erfolgen, viel Geld und grenzüberschreitendem Ruhm zu tun haben, als man vielleicht denkt. Sie müssen sich lediglich vernünftige, erreichbare und realistische Ziele setzen; Es bedeutet, sich auf diesem Weg anzustrengen.
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