Langfristige, resistente und chronische Erkrankungen sind belastend und ermüdend. Gefühle der Hilflosigkeit und Hoffnungslosigkeit können zu einer depressiven Stimmung führen. Der Schlafrhythmus ist gestört und die Patienten fühlen sich möglicherweise ständig müde. Diese Situation kann die negative Stimmung noch verstärken.
Soziale Situationen wie Arbeit und Freunde nehmen ab, was bei den Patienten zu einem Verlustgefühl führt. Depressionen, die bei chronischen Krankheiten auftreten, führen zu bestimmten Veränderungen im Denken der Menschen und führen zu einer negativen „Kettenreaktion“. Mangelnde Kontrolle über den Schmerz, insbesondere wenn der Schmerz stark wird; Es stärkt den Glauben an Hilflosigkeit. In diesem Fall entsteht ein Gefühl körperlicher Hilflosigkeit. Diese Situation ebnet den Weg dafür, dass destruktive Gedanken über die Zukunft entstehen und Wurzeln schlagen. Daher werden Menschen mit chronischen Krankheiten pessimistischer und beginnen, die Zukunft als hoffnungslos zu sehen.
Im Falle einer Depression gibt es einige nutzlose Denkweisen, die besonders negativ sind, sich ständig wiederholen und völlig glaubwürdig erscheinen an die damalige Person. Jemand, der beispielsweise aufgrund von Schmerzen einen harten Tag hat, könnte anfangen zu denken: „Ich bin nutzlos.“ Dann lenkt er diesen Gedanken möglicherweise auf einen anderen negativen Gedanken: „Ich bin absolut nutzlos.“
In solchen Fällen ist es wichtig, negative Gedanken zu erfassen und ihre Realität in Frage zu stellen. Diese Gedanken mögen angesichts der Umstände damals logisch erschienen sein. Aber wir haben nicht die volle Kontrolle über chronisch wiederkehrende Schmerzen.
Das Hinterfragen nicht hilfreicher Überzeugungen und Gedanken kann dazu beitragen, die Stimmung zu verbessern und somit chronische Schmerzen zu lindern. Das bedeutet nicht, irrational über alles „positiv zu denken“. Es geht lediglich darum, in schmerzhaften Situationen die Gedanken wahrzunehmen, die sich negativ auf die Situation auswirken. Denn unsere Gedanken sind der Schlüssel zu unseren Emotionen. Da sie normalerweise durch unseren Geist strömen, können wir nicht verstehen, ob sie positiv oder negativ sind, wir spüren nur die Emotionen, die sie erzeugen. Dieses Gefühl kehrt als Verhalten zu uns zurück und wir werden positiv oder negativ beeinflusst. Es ist sehr wichtig, sich selbst positiv suggerieren zu können und unsere Gedanken auf eine Weise erkennen zu können, die den Schmerz während der Krankheit nicht verstärkt.
Gedanken versuchen, Gedanken zu hinterfragen, Es ist notwendig, die Emotions- und Verhaltenstrias zu erkennen. Tagsüber gehen uns mehr Gedanken durch den Kopf, als wir zählen können. Dies sind schwebende Gedanken und meist unbewusst. Ohne es zu merken, beginnen wir, die Emotionen zu spüren, die durch diese „automatischen Gedanken“ entstehen. Gedanken werden durch Assoziationen, Tagesabläufe und einige Ereignisse geformt. Beispielsweise können wir unbewusst an ein Ereignis denken, das in der Vergangenheit stattgefunden hat und vertuscht wurde, und Angst empfinden. Aufgrund dieser Gedanken können wir Emotionen wie Angst, Stress und Wut entwickeln. Als Folge dieser Emotionen können wir uns gestresst und ängstlich verhalten und nicht in der Lage sein, aus der Handlung herauszukommen. Wichtig ist, dass Sie den Gedanken erkennen können, sobald Sie die negative Emotion bemerken. Dies wird mit der Zeit durch Gedankenübungen möglich.
Es ist sinnvoll, Gedanken beim Hinterfragen in einem Notizbuch aufzuschreiben. Was Sie beachten sollten, wenn Sie die negative Emotion verspüren, lautet: „Was haben Sie damals gemacht und was ging Ihnen durch den Kopf?“
Sie können die Intensität dieser Emotion mit einer Punktzahl von bis zu 10 bewerten. Wenn Sie also die Gedanken untersuchen, die dieses Gefühl hervorrufen, können Sie erkennen, welche Gedanken eine nutzlose Kette bilden.
Dann ist es wichtig, diese Gedanken zu hinterfragen. Welche Beweise stützen dies und welche nicht? Ziehen Sie voreilige Schlüsse oder haben Sie „Alles oder Nichts“-Gedanken?
Überprüfen Sie abschließend, welche Reaktionen diese Gedanken hervorrufen und wie sich diese Reaktionen auf Ihre Stimmung auswirken. In schwierigen Situationen ist es immer sehr nützlich, sich fachkundige Unterstützung zu holen. Die Bedeutung der psychischen Gesundheit bei chronischen Erkrankungen sollte nicht außer Acht gelassen werden. Geistige und körperliche Gesundheit sind ein Ganzes. Die Fähigkeit, Stress zu bekämpfen, ist sehr effektiv bei der Bewältigung der durch chronische Krankheiten verursachten Negativität.
Lesen: 0
