Was ist das Immunsystem?
Immunsystem oder Immunsystem, das den Abwehrmechanismus gegen Krankheiten in einem Lebewesen bildet, Krankheitserreger und Tumorzellen erkennt und zerstört und schützt den Körper vor Fremd- und Schadstoffen. Es ist ein komplexes System. Kurz gesagt handelt es sich um ein Abwehrschild, das den Körper vor Krankheiten schützt. Wenn das Immunsystem, das bei der Geburt aktiv wird, schwächer wird, steigt auch das Risiko, an der Krankheit zu erkranken. Viren und Mikroben, die die Schwäche des Immunsystems ausnutzen, strömen in den Körper und verursachen Krankheiten.
Erworbenes Immunsystem: Es handelt sich um eine Immunantwort, die je nach Faktor unterschiedlich sein kann und Gedächtnis erzeugen kann
Wie kann man das Immunsystem stärken?
Ausreichende und ausgewogene Ernährung
Folsäure, Vitamin B12 und Vitamin C, die für das reibungslose Funktionieren des Immunsystems unerlässlich sind, sollten Lebensmittel, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind, in die Ernährung aufnehmen. Gleichzeitig ist es von entscheidender Bedeutung, den täglichen Bedarf an Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten über die Ernährung zu decken. Empfohlene Ergänzungen in diesem Prozess; Vitamine C und E, Eisen, Zink, Kupfer, Selen.
Regelmäßige Bewegung
Es gibt einige Studien, die belegen, dass wöchentliche, für den eigenen Körper geeignete Bewegung das Immunsystem stärkt.
< stark >Ausreichender und hochwertiger Schlaf
Die Schlafqualität steht in direktem Zusammenhang mit dem Immunsystem. Besonders nachts ist guter und ausreichender Schlaf für ein starkes Immunsystem sehr wichtig. Im Durchschnitt wird empfohlen, dass Erwachsene täglich 7–8 Stunden und Kinder 9–10 Stunden schlafen.
Ernährung mit Lebensmitteln, die reich an Antioxidantien sind
A , C mit antioxidativen Eigenschaften Der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Vitaminen und E sowie Alpha-Liponsäure und Glutathion sind, trägt zur Stärkung des Immunsystems bei.
Stressbewältigung
Der Versuch, Stress zu vermeiden und Übungen wie Yoga, Meditation und entspannende Musik zu einem Teil Ihres Lebens zu machen, sind wirksame Techniken gegen Stress Management.
Stellen Sie sicher, dass sie täglich Vitamin D erhalten
Vitamin D unterstützt das Immunsystem und ist sehr wichtig für die Gesundheit. Im Winter kommt es aufgrund unzureichender Tageslichtzufuhr sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen zu einem Vitamin-D-Mangel. Daher ist es notwendig, im Herbst mit der Nahrungsergänzung zu beginnen. Dementsprechend sind auch das Immunsystem, die Herz-Kreislauf-Leitungen, der Blutzucker und das Gewicht betroffen. Aus diesem Grund kann es in den Wintermonaten zu einer schnelleren Gewichtszunahme und häufigeren Erkrankungen kommen.
Lesen: 0
