Ich denke, der schönste Teil des Sommers ist es, sich an den Strand zu werfen! Ob Sie schwimmen, sich sonnen oder endlos spazieren gehen. All das sind sehr angenehme Aktivitäten, die den Serotoninspiegel steigern. Aber es gibt ein Detail, das Sie nicht vergessen sollten: Was Was kann ich tun, wenn ich am Strand hungrig bin? Wenn Sie den ganzen Sommer über gesund und fit bleiben möchten, gehen Sie an den Strand. Sie können Ihrer Tasche folgende Snacks hinzufügen:
Frisches Gemüse und Obst:Sie können Ihrer Tasche frisches Obst und Gemüse hinzufügen, das Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien enthält. Sie können eine gute Snack-Option sein. Du kannst zum Beispiel 1 kleine Banane, 1 mittelgroßen Apfel oder eine Tomate oder Gurke wählen.
Müsliriegel:Du kannst sie entweder kaufen oder Bereiten Sie sie zu Hause zu. Sie haben die Wahl. Wenn Sie den Müsliriegeln, die Sie zu Hause zubereiten, keinen Zucker hinzufügen, erhalten Sie einen viel gesünderen Snack. Sie können bei den Müsliriegeln, die Sie kaufen, auch Riegel mit hohem Protein- und Ballaststoffgehalt wählen.
Vollkorngrieß:
Obst-Gemüse-Chips:Was auch immer Sie möchten. Schneiden Sie das Obst und Gemüse in Scheiben und backen Sie es auf einem Backblech Mit Backpapier ausgelegtes Blech. So einfach ist das! Sie können sie auch kaufen, wenn Sie der Meinung sind, dass Sie sie zu Hause nicht zubereiten können oder sich die Mühe damit machen. Versuchen Sie, beim Kauf solche ohne Zuckerzusatz zu wählen.
Nüsse:Nüsse wie Mandeln, Walnüsse und Haselnüsse, die Sie mit an den Strand nehmen, können Ihre Rettung sein, wenn Sie Hungersignale verspüren. Mein Rat ist, nicht mehr als 1 davon zu sich zu nehmen Eine Handvoll dieser Nüsse.
Vollkornsandwich: Eine weitere Rettung am Strand kann ein Sandwich aus Vollkornbrot sein. Sie können Käse hinzufügen oder abgetropften Thunfisch zu Ihren Sandwiches. Mit 1 Dose Mineralwasser kann es eine köstliche Mahlzeit sein!
KAKAO-FIT-BÄLLE (18 STÜCK)
ZUTATEN
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7 Datteln
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4 Aprikosen
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Eine halbe große Banane
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Ein halbes Teeglas rohe Haselnüsse
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1,5 Teeglas Haferflocken
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1 Teelöffel Kakao
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1 Teelöffel Zimt
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2 Esslöffel Milch
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Zur Dekoration:Kokosnuss
Zubereitung: Zubereitung: Mahlen Sie zuerst die Haselnüsse. Reiben Sie an einem separaten Ort die geschälten Äpfel und pressen Sie den Saft aus. Fügen Sie Rosinen, Haferflocken, Kokosnuss und Mandelmilch zu den geriebenen Äpfeln hinzu. Nachdem Sie die Haferflocken mit Hilfe von Milch weich gemacht haben, fügen Sie Honig, Haselnüsse und Zimt hinzu und Vanille vermischen. Rollen Sie die Mischung, die Sie zubereitet haben, und wälzen Sie sie in der Kokosnuss. Backen Sie die Apfelbällchen 15 Minuten lang auf Backpapier im Ofen.
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