Wir können Psychotherapie als die Hilfe eines Psychologen definieren, um schwierige Lebensereignisse, veränderte Gewohnheiten oder Beziehungsprobleme zu lösen. Werfen wir also einen Blick darauf, was passiert, nachdem Sie sich entschieden haben, Hilfe bei der Bewältigung dieses schwierigen Prozesses in Anspruch zu nehmen. Im Allgemeinen erwartet Sie nach der Auswahl Ihres Spezialisten für psychische Gesundheit und der Festlegung des geeigneten Tages und der geeigneten Uhrzeit ein Prozess von mindestens einigen Sitzungen.
Die kognitive Verhaltenstherapie ist eine der besten Psychotherapiemethoden mit nachgewiesener Wirksamkeit bei der Lösung psychischer Probleme Störungen. Nach dieser Methode finden in der Regel einmal pro Woche Sitzungen von 45–50 Minuten statt.
Die erste Sitzung ist eine Bewertungssitzung. In dieser Sitzung hört Ihnen Ihr Therapeut zu, erfährt die Gründe für Ihren Antrag und Sie beginnen gemeinsam, einen Weg zu entwerfen. Es ist wichtig, unsere Therapieziele festzulegen, normalerweise in den ersten Sitzungen. Es wird für Sie von großem Nutzen sein, dies gemeinsam mit Ihrem Therapeuten durchzuführen.
Die Wirksamkeit der Therapie kann abhängig von einer Vielzahl von Faktoren variieren. Die Art und Schwere Ihres Problems wird eine Rolle spielen, aber Sie können auch Dinge tun, um das Beste aus Ihren Sitzungen herauszuholen:
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Vertrauen und Zusammenarbeit: Die wichtigsten Faktoren Die Treiber der Genesung sind Vertrauen und Zusammenarbeit. Je mehr Sie das Gefühl haben, dass Sie Ihrem Therapeuten vertrauen können, desto einfacher wird es für Sie sein, alles zu erklären. Bei der Therapie hingegen ist die Zusammenarbeit von Klient und Therapeut erforderlich. Eine starke Kommunikation und gegenseitige Interaktion während des gesamten Prozesses gewährleisten das beste Ergebnis der Therapie.
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Seien Sie ehrlich zu Ihrem Therapeuten: Versuchen Sie nicht, Probleme oder Gefühle zu verbergen. Ihr Ziel ist es, Ihr wahres Selbst zu zeigen, ohne Aspekte Ihrer Persönlichkeit zu verbergen, vor denen Sie Angst haben, sie preiszugeben.
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Spüren Sie Ihre Gefühle: Versuchen Sie nicht, Negatives zu verbergen oder beunruhigende Emotionen wie Trauer, Wut, Angst oder Eifersucht. Wenn Sie im Rahmen einer Therapie über diese Gefühle sprechen, können Sie sie besser verstehen.
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Seien Sie offen für den Prozess: Versuchen Sie, eine offene und echte therapeutische Allianz mit Ihrem Therapeuten aufzubauen. Einige Untersuchungen zeigen, dass eine Therapie dazu führen kann, dass Sie sich mit dem Psychologen, der Sie behandelt, verbunden fühlen.
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Nehmen Sie an Ihren Sitzungen teil: Das Leben ist hektisch, aber versuchen Sie, Ihren Behandlungsplan und die vereinbarten Termine so gut wie möglich einzuhalten.
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Erledigung der Arbeit: Wenn Ihr Therapeut Ihnen Hausaufgaben gibt, an denen Sie außerhalb Ihrer Sitzungen arbeiten können, versuchen Sie, diese vor der nächsten Sitzung fertigzustellen.
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