„Ich bin gestresst“ ist einer der Sätze, die wir im täglichen Leben am häufigsten hören oder sagen. Der Zweck dieses Artikels besteht darin, darüber nachzudenken, wie Stress unserem Körper folgt, wann er schädlich ist, was er uns mitzuteilen versucht, welche automatischen Reaktionen verursacht werden könnten und wie sie unterschiedlich sein könnten, anstatt einen Ansatz wie z „Umgang“ mit Stress.
Traditionelles Denken geht davon aus, dass Stress nach isolierten Ereignissen wie extrem beunruhigender, aber plötzlicher Arbeitslosigkeit, Scheidung und Verlust auftritt. Obwohl solche Großereignisse für viele eine wirksame Stressquelle darstellen, gibt es im Leben der Menschen auch chronische Alltagsstressoren, die weitaus heimtückischer und hinsichtlich ihrer langfristigen biologischen Auswirkungen schädlicher sind. Innerlich erzeugter Stress verursacht Schäden, ohne dass er außergewöhnlich aussieht.
Es mag paradox erscheinen, anzunehmen, dass Stress, ein lebenswichtiger physiologischer Mechanismus, eine Krankheitsursache ist. Um diesen Widerspruch aufzulösen, müssen wir zwischen akutem Stress und chronischem Stress unterscheiden. Akuter Stress ist die plötzliche, kurzfristige Reaktion des Körpers auf eine Gefahr. Chronischer Stress hingegen ist die Aktivierung von Stressmechanismen über längere Zeiträume, wenn die Person Stressquellen ausgesetzt ist, die sie entweder nicht erkennt oder nicht kontrollieren kann.
Stress ist eines der Probleme, das einen sehr wichtigen Platz im psychologischen System einnimmt und ein Faktor ist, der bei allen Krankheiten erwähnt wird, die wir uns im Leben vorstellen können. Tatsächlich zeigen Studien, dass Stress das Hormonsystem stört, den Stoffwechsel negativ beeinflusst, das Immunsystem schwächt und das Verdauungssystem und die Enzymproduktion ernsthaft schädigt. Wir wissen, dass diese Systeme die Grundfaktoren aller Krankheiten sind; Mit anderen Worten: Stress richtig zu definieren und schädliche Aspekte zu reduzieren, ist nicht nur für unsere geistige, sondern auch für unsere körperliche Gesundheit wichtig.
Stress; Es handelt sich um eine komplexe Reihe physikalischer und biochemischer Reaktionen auf starke emotionale Reize. Sowohl Menschen als auch Tiere können Stress erleben, ohne es zu merken. Stress ist der sichtbare und emotionale Zustand, der auftritt, wenn ein Organismus eine Bedrohung für seine Existenz oder sein Wohlbefinden wahrnimmt. Es besteht aus unsichtbaren inneren Veränderungen. Schauen wir uns nun an, was bei Stress in unserem Körper passiert.
Wenn Gefahr und echter Stress auftreten, ist das erste Organ, das in Ihrem Gehirn stimuliert wird, die „Amygdala“. Amygdala ist einer der wichtigsten Teile der Gehirnregion, die wir das limbische System nennen und in der unsere Emotionen wie Angst, Unruhe und Vergnügen auftreten. Bei Stimulation in potenziell bedrohlichen Situationen wird der „Hypothalamus“ sehr schnell aktiviert. Der Hypothalamus stimuliert die Hypophyse und die Hypophyse stimuliert die Nebennieren, wodurch eine Systemreaktion aktiviert wird, die sich auf den gesamten Körper auswirkt. Nach dieser Reaktion werden zwei sehr wichtige Botenstoffe aus den Nebennieren ausgeschüttet: Cortisol und Noradrenalin.
Mit der Aktivierung von Nervenzellen wird auch das Hormonsystem von der Situation beeinflusst. Unter dem Einfluss von Cortisol und Noradrenalin wird der Körper; Es versorgt die Muskeln und das Herz mit Energie, indem es alle Funktionen wie Verdauung, Immunität, Hormonproduktion und Fortpflanzung stoppt. Das Herz schlägt schneller, die Atmung beschleunigt sich und es wird mehr Blut zu Händen und Füßen gepumpt. Der Körper ist bereit zu kämpfen oder zu fliehen. Der Name dieses Systems, das sich selbst schützen soll, ist das sympathische System. Wenn Sie ein gestresster Mensch sind oder eine Situation wie eine Panikattacke erlebt haben, sind Ihnen diese Reaktionen Ihres Körpers nicht fremd.
Kontinuierliche mentale Aktivitäten in unserem Geist zur Wahrnehmung einer Bedrohung halten das sympathische System, also die „Bedrohungswahrnehmung“, am Leben, auch wenn die Bedrohung nicht anhält. Wenn der Geist jedoch schweigt und die Person glaubt, dass die Gefahr vorüber ist und nun in Sicherheit ist, kommt das „parasympathische System“ ins Spiel.
Die Funktion des Verdauungssystems, die Normalisierung der Immunfunktionen, das Absinken der Herzfrequenz auf normale Werte, der Übergang des Hormonsystems vom Zustand der Zerstörung in die Phase des Aufbaus , und die Pflicht des sympathischen Systems, sich auszuruhen und zu ernähren, das wir das parasympathische System nennen. Es ist wichtig, es in den Modus zu überführen. Der Parasympathikus ist ein Schaltkreis des Nervensystems, der für die Gesundheit äußerst wichtig ist, da er fast den ganzen Tag über dominant ist, in dem wir uns friedlicher und sicherer fühlen, in dem die Ernährung und die Produktion weiblicher und männlicher Hormone stattfinden. Diese beiden Systeme werden „autonomes Nervensystem“ genannt, was spontanes Funktionieren bedeutet. Es heißt „System“.
Lassen Sie uns die Funktionsweise des sympathischen und parasympathischen Systems anhand eines Beispiels untersuchen. Nehmen wir an, Sie sind Student und stehen kurz vor einer Prüfung. Um den gewünschten Punkt zu erreichen, muss vor, während und nach der Prüfung etwas Stress vorhanden sein. Dies wird Sie motivieren und eine Art treibende Kraft sein, um Sie an den gewünschten Punkt zu bringen. Was passiert, wenn das öfter passiert?
Ihr Angstlevel steigt vor der Prüfung und das oben erwähnte sympathische System, das trotz seines Namens nicht sehr sympathisch ist, kommt ins Spiel. Je nach Niveau kann sich diese Situation negativ auf Ihren Prüfungserfolg auswirken. Trotz allem hast du deine Prüfung bestanden und bestanden. Wie Sie sich beruhigen und wie das parasympathische System aktiviert wird, ist von Person zu Person unterschiedlich. Während manche Menschen sich bereits nach der Prüfung beruhigen können, verharren andere bis zur Bekanntgabe des Prüfungsergebnisses im Stresszustand. Auf die Gründe für diesen Unterschied gehen wir später im Artikel ein.
Das Erleben von Stress besteht aus drei Elementen. Das erste ist ein physisches oder emotionales Ereignis, das der Organismus als Bedrohung wahrnimmt. Man spricht hier von einem Stressreiz, also einer Stressquelle. Das zweite Element ist das Betriebssystem, das die Stressquelle erkennt und auf seine eigene Weise interpretiert. Für den Menschen ist dieses Betriebssystem das Nervensystem, insbesondere das Gehirn. Das letzte Element ist die Stressreaktion, die aus verschiedenen physiologischen und Verhaltensanpassungen besteht, die als Reaktion auf die Wahrnehmung einer Bedrohung erfolgen.
Es gibt keine einheitliche und universelle Beziehung zwischen einem Stressor und der Stressreaktion. Jedes belastende Ereignis ist individuell und obwohl es heute auftritt, hat es auch eine Resonanz aus der Vergangenheit. Aus diesem Grund ist die Reaktion auf Stress, auch wenn die Stressquelle (Prüfung) dieselbe ist wie im oben erwähnten Prüfungsbeispiel, individuell individuell und es ist notwendig, frühere Erfahrungen heranzuziehen, um den Unterschied in dieser Reaktion herauszufinden .
Wir haben eine Gehirnstruktur, die wir genetisch geerbt haben. Diese Orgel funktioniert wie ein großartiges Aufnahmegerät; Aufgrund der Aufzeichnungen, die es führt, entwickelt es einige Nervenbahnen. Die Gedanken, Emotionen, Verhaltensweisen, die wir haben, die Verbindungen zwischen unseren Gehirnzellen und sind wie Straßen. Vor allem in den ersten sieben Lebensjahren werden grundlegende Schaltkreise geformt. Diese in der Vergangenheit angelegten Wege bestimmen die Reaktionen, die wir auf die lebenswichtigen Ereignisse von heute geben. Da wir diese Aufzeichnungen und Pfade jedoch nicht bewusst erstellen, ist diese Situation uns nicht bewusst. Die meisten Aktionen, von denen wir glauben, dass wir sie tatsächlich ausführen, erfolgen automatisch. Die in unserer Kindheit aufgebauten neuronalen Verbindungen sind die Straßenkarten im Erwachsenenalter.
Wenn Sie darüber nachdenken, warum einige Probleme, über die jemand anderes sehr leicht hinwegkommt oder auf die er sich nicht konzentriert, für Sie so wichtig sind und so viel Stress verursachen, fühlen Sie sich unwohl und sehen dass es einen „Unterschied“ in dir gibt. Du denkst vielleicht. Aber Sie wissen auch: Wenn Sie anders hätten handeln können, hätten Sie auch so gehandelt! Denn auch wenn ein chronisch gestresster Mensch andere Menschen in seinem Leben beeinträchtigt, ist er doch derjenige, der unter dieser Situation am meisten leidet.
An diesem Punkt können Praktiken wie zehn Möglichkeiten zur Stressbewältigung in der heutigen Populärkultur nur dann von Nutzen sein, wenn Sie bereit sind, tiefer zu blicken. Ihre Sensibilität für ein Thema, die Tatsache, dass Sie einem Thema mehr Bedeutung beimessen als einem anderen, und die Tatsache, dass Sie unter Stress leiden, haben definitiv eine Quelle irgendwo in Ihrer eigenen Lebensgeschichte. Sofern Sie dies nicht untersuchen und die Quellen der oben genannten neuronalen Verbindungen untersuchen, werden oberflächliche Interventionen wie Bewältigungsmethoden vorübergehende Linderung verschaffen. Vorschriften kommen von außen, Transformation geschieht von innen; Ich hoffe, dass Sie die spirituellen Transformationen erleben können, die Sie brauchen…
Lesen: 0
