Wenn Sie jeden Montag mit einer Diät beginnen und diese nicht bis zum Ende des Tages oder der Woche durchhalten können und Sie sich nicht vom Essen abhalten lassen, sitzt Ihr Hunger möglicherweise nicht im Magen, sondern in der Seele !
Emotionales Essen (emotionales Essen) gewinnt im heutigen Essverhalten und bei Versuchen, Gewicht zu verlieren, zunehmend an Bedeutung. Da die physiologischen Reaktionen bei negativen Emotionen oder Stress dem Sättigungsgefühl nach dem Füttern ähneln, sind laut dem amerikanischen Sozialpsychologen Schachter et al. Appetitlosigkeit und eine verminderte Nahrungsaufnahme bei negativen Emotionen akzeptiert worden als natürliche physiologische Reaktion. Darüber hinaus wird die Zunahme übermäßigen Essverhaltens in Stress-, Angst-, Wut- und Traurigkeitssituationen als „emotionales Essen“ bezeichnet. Aus diesem Grund wird der Zusammenhang zwischen Emotionen und Essverhalten teilweise von persönlichen Merkmalen beeinflusst. Forscher betonen, dass soziokultureller Druck als Ursache für Essstörungen eine wichtige Rolle spielt. Was sind also diese soziokulturellen Zwänge? Viele Menschen versuchen, Gewicht zu verlieren, weil sie sich in der weiblichen Geschlechterrolle auf das körperliche Erscheinungsbild konzentrieren, das „ideale“ Erscheinungsbild als übermäßig dünn darstellen und die Bedeutung des körperlichen Erscheinungsbilds für den gesellschaftlichen Erfolg betonen, was uns häufig begegnet unsere Gesellschaft. Solche sozialen Urteile führen zu Gefühlen der Unzulänglichkeit, Unwohlsein im Umgang mit dem eigenen Körper, geringem Selbstwertgefühl, Ängsten und Depressionen. Dadurch nimmt auch die Häufigkeit emotionaler (emotionaler) Essstörungen zu.
Welche Emotionen machen uns hungrig? Welche Emotionen unterdrücken unseren Appetit? Emotionales Essverhalten, das zu den falschen Bewältigungsstrategien zählt, ist jederzeit dann erkennbar, wenn die jeweilige negative Emotion auftritt. Was wir essen, wann wir essen und wie oft wir essen, hängt von unseren psychischen Bedürfnissen ab. Die Häufigkeit von Gefühlen wie Langeweile, Depression, Einsamkeit und Müdigkeit ist mit einer übermäßigen Nahrungsaufnahme verbunden. beim Assoziieren; Bei Gefühlen von Wut, Angst, Anspannung und Schmerz erfolgt eine geringere Nahrungsaufnahme. Forscher haben die unterschiedlichen Auswirkungen von Wut, Angst, Unglück und Freude auf das Essverhalten untersucht. In den Forschungsergebnissen wurde beobachtet, dass Hunger bei Wut und Freude stärker empfunden wurde als bei Angst und Unglück. Während das impulsive Essen, das durch schnelles, unregelmäßiges und schlampiges Essen während der Wut gekennzeichnet ist, zunimmt, gibt es eine Zunahme des hedonistischen (hedonischen) Essens im Sinne des Verzehrs von Lebensmitteln, die als gesund gelten, oder des Verzehrs von Lebensmitteln, von denen man annimmt, dass sie gesund sind während der Freude gesund sein. Essen hat einen Aspekt, der aufgrund seiner angenehmen und lohnenden Eigenschaften positive Emotionen hervorruft und Ihnen ein gutes Gefühl gibt. Aus diesem Grund entwickeln Menschen auf unterschiedliche Weise Essverhalten, um negative Emotionen zu unterdrücken.
Was sollen wir tun?
Menschen, die mit einer Diät begonnen haben oder darüber nachdenken, ihre Essstörung zu ändern Verhaltensweisen sollten in erster Linie darauf abzielen, sich nicht selbst zu täuschen, Widerstand zu leisten und negative Emotionen und Belastungen zu vermeiden. Sie müssen lernen, nicht dazu zu neigen, vor ihren Augen zu essen. Um dies tun zu können, ist es wichtig, die Denkweise irgendwann zu ändern. Sie können Ihr emotionales Essverhalten kontrollieren, indem Sie sich selbst beruhigen und überzeugende Antworten auf Denkweisen finden, die Ihre Bemühungen behindern, wie zum Beispiel „Einmal wird nichts passieren“, „Ich habe es heute verdient, das zu essen“. Kontrollierte Denkstile wie „Es ist okay, ich esse, wenn es Zeit zum Abendessen ist, ich kann warten“ können die Person motivieren und ihnen klar machen, dass sie ihren eigenen Körper und ihre Gefühle unter Kontrolle halten und dazu neigen kann, mit anderen umzugehen Dinge. Viele Situationen in unserem Leben können Essgedanken auslösen und es gibt wirksame psychotherapeutische Techniken, um damit umzugehen oder sie zu minimieren. Obwohl es nicht schwer ist, die Denkweise zu ändern, ist es erlernbar und nicht vorübergehend, im Gegenteil: Eine gesunde Seele ist ein wichtiges Element für einen gesunden Körper. Wenn Sie abnehmen möchten und sich nicht auf Diäten einstellen können, ist es möglich, Ihr Ziel mit Techniken der Selbstkontrolle und motivierenden und realistischen Antworten zu erreichen, die Sie geben, wenn Ihre Seele hungrig ist.
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