Das moderne Leben bringt für uns sowohl Vorteile als auch Verluste mit sich. Jetzt gehen wir weniger, rennen weniger, steigen weniger Treppen. Während Elektrogeräte, Roboter und Arbeitsmaschinen unser Leben erleichtern, machen sie uns faul. Wir müssen nicht einmal einkaufen gehen; wir bestellen unsere Bedürfnisse über mobile Anwendungen und sie werden an unsere Haustür geliefert. Kinder spielen nicht auf der Straße oder klettern auf Bäume, sie spielen Computer- und Konsolenspiele. Während die Bewegung in unserem Leben abnimmt, fördern Fast-Food-Ernährung und Snacks sowie der Verzehr kalorienreicher Lebensmittel Fettleibigkeit.
Fettleibigkeit entsteht durch die Ansammlung von Fett im Körper aufgrund der hohen Kalorienaufnahme. Wenn wir mehr Kalorien zu uns nehmen, als wir verbrauchen, werden die überschüssigen Kalorien als Fett gespeichert. Fettleibigkeit hängt von genetischen, epigenetischen, verhaltensbezogenen und soziokulturellen Faktoren ab.
Fettleibigkeit ist heute nach der Zigarette die zweitwichtigste Ursache für vermeidbare Todesfälle.
Fettleibigkeit ist eine einzelne Krankheit. Es ist keine Krankheit, es kann viele Krankheiten verursachen: Bluthochdruck, Diabetes, hoher Cholesterinspiegel, Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Lebererkrankungen, Unfruchtbarkeit, psychiatrische Erkrankungen. Daher ist Fettleibigkeit ein Problem der öffentlichen Gesundheit, das verhindert werden muss. Es kommt häufiger in Industrie- und Entwicklungsländern vor und seine Inzidenz nimmt zu. Während zwischen 1997 und 1998 in der Türkei 22 % der Bevölkerung fettleibig waren, wurde im Jahr 2000 bei 35 % Fettleibigkeit festgestellt. Die Weltgesundheitsorganisation gab an, dass die Türkei das Land ist, in dem Fettleibigkeit in Europa am häufigsten auftritt.
Woher weiß ich, ob ich fettleibig bin?
Fettleibigkeit wird durch die Berechnung des Body-Mass-Index diagnostiziert. Er wird berechnet, indem wir unser Gewicht in Kilogramm durch das Quadrat unserer Körpergröße in Metern dividieren:
Ein Body-Mass-Index zwischen 25 und 29,9 wird als Übergewicht eingestuft, ein Wert über 30 als Übergewicht Fettleibigkeit. Jeder sollte seinen Body-Mass-Index anhand seiner Körpergröße und seines Gewichts berechnen und wer über 25 kg/m2 wiegt, sollte sein Übergewicht loswerden.
Neben dem Body-Mass-Index kann auch die Messung des Taillenumfangs zur Erkennung von Übergewicht und Fettleibigkeit eingesetzt werden. Die Taillenumfangsmessung berücksichtigt vorteilhafterweise das intraabdominelle Fettgewebe, Herz-d Es gibt das Risiko einer Amar-Krankheit an.
Der Standard für den Taillenumfang variiert je nach ethnischer Gruppe. Als Ergebnis von in der Türkei durchgeführten Untersuchungen wurden für unsere Bevölkerung Grenzwerte für den Taillenumfang festgelegt: Bei Frauen weist ein Wert von über 80 cm auf Übergewicht und über 90 cm auf abdominale Fettleibigkeit hin, während bei Männern ein Wert von 90 cm auf Übergewicht und ein Wert von über 100 cm hinweist weist auf abdominale Fettleibigkeit hin. Sie können Ihren Taillenumfang ungefähr auf Höhe des Bauchnabels messen.
BEHANDLUNG VON Adipositas
Abnehmen ist nicht das einzige Ziel bei der Behandlung von Adipositas. Das Ziel sollte sein, das verlorene Gewicht zu halten, Gewohnheiten, die zu einer Gewichtszunahme führen, zu vermeiden, den Lebensstil dauerhaft zu ändern und die Motivation stets hoch zu halten. Andernfalls kann das verlorene Gewicht schnell wieder erreicht werden. Leider können nur sehr wenige Patienten ihr verlorenes Gewicht länger als ein Jahr halten.
Die Krankengeschichte des Patienten sollte gründlich befragt, die verwendeten Medikamente und Essgewohnheiten untersucht und, falls eine Essstörung oder eine psychiatrische Störung vorliegt, diese behandelt werden. Es wird schwierig sein, Ergebnisse zu erzielen, ohne die Ursachen zu beseitigen.
Eine Änderung des Lebensstils bildet die Grundlage der Behandlung. Bewegung und entsprechende Ernährung sind für die Behandlung unerlässlich. Die Menschen wünschen sich im Allgemeinen eine wundersame Medizin, eine wundersame Methode, aber leider gibt es so etwas nicht.
DIÄT
Die Ernährung Es müssen Änderungen vorgenommen werden. Die unveränderlichen Grundsätze lauten wie folgt:
1 – Reduzierung von Lebensmitteln und Getränken mit hoher Energiedichte
2 – Reduzierung der Portionen
3 – Vermeidung von Snacks zwischen den Mahlzeiten
4- Das Frühstück nicht auslassen und das Essen am Abend vermeiden
5- Übermäßiges und unkontrolliertes Essen kontrollieren und reduzieren.
6- Eine realistische und ausgewogene Ernährung Diät sollte gewählt werden, um Gewicht zu verlieren
Obwohl es viele Arten von Diäten gibt, sollten Diäten unter der Aufsicht eines Arztes und Ernährungsberaters durchgeführt werden. Es ist notwendig, sich nicht auf Boulevard-Diäten zu verlassen, sondern mit einem professionellen Team zusammenzuarbeiten. Es gibt Diätarten wie ketogene Diät, intermittierendes Fasten, kalorienarme Diät, sehr kalorienarme Diät, Mittelmeerdiät, Proteindiät. Es sollte eine Diät ausgewählt werden, die dem Gesundheitszustand, dem Alltag und den Bedürfnissen des Patienten entspricht. Die Diät, die ich am meisten empfehle, ist die Mittelmeerdiät. i.
Es wird empfohlen, eine Diät zu organisieren, um eine Gewichtsabnahme von 0,5 - 1 kg pro Woche sicherzustellen.
ÜBUNG
Aerobes Training wird den Patienten empfohlen, Dauer und Intensität sollten jedoch vom Arzt entsprechend dem Gesundheitszustand des Patienten reguliert werden. Beispielsweise sollte bei einem Patienten mit Herz-Kreislauf-Erkrankung die wöchentliche Trainingsdauer zunächst 90 Minuten nicht überschreiten. Mit fortschreitender Erholung und zunehmender Trainingskapazität kann die Trainingsdauer verlängert werden. Liegt keine zusätzliche Erkrankung vor, sollte mit 150 Minuten Bewegung pro Woche begonnen und auf bis zu 420 Minuten gesteigert werden.
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