Plötzliche Temperaturschwankungen verursachen Schwäche, Kopfschmerzen und Müdigkeit. Diese Probleme führen zu einer Schwächung des Immunsystems; Es bringt viele Krankheiten wie Grippe, Erkältung und Bronchitis mit sich. Um gesund zu bleiben, gilt eine ausgewogene und ausreichende Ernährung als goldene Regel.
Frisches Gemüse und Obst ist reich an Vitamin C
Eine regelmäßige Ernährung in Sowohl im Winter als auch im Sommer. Man muss es sich angewöhnen. Dafür; Lebensmittelgruppen bestehend aus Fleisch, Milch, Gemüse, Obst und Getreide sollten ausgewogen verzehrt werden. Vor allem frisches Gemüse und Obst sind ideale Lebensmittel für alle, die auch bei kaltem Wetter gesund bleiben wollen. Vitamin C hilft, Schadstoffe aus dem Körper auszuleiten und stärkt das Abwehrsystem. Lebensmittel wie grüne Paprika, Petersilie, Kresse, Rucola, Blumenkohl, Spinat, Orange, Zitrone, Mandarine und Hagebutte enthalten reichlich Vitamin C. Um einem Vitamin-C-Verlust vorzubeugen, sollten Salate und Fruchtsäfte kurz vor dem Verzehr zubereitet werden.
Fisch, Milch und Eier sind Feinde der Infektion
Ei, Milch , Fisch, Spinat. Vitamin A, das in gelbem, orangefarbenem und grünem Gemüse und Obst wie Orangen, Karotten, grünen Paprika und Aprikosen vorkommt, ist ein starkes Antioxidans. Der Verzehr dieser Lebensmittel in bestimmten Mengen spielt eine wichtige Rolle beim Schutz vor Krankheiten.
Haselnüsse, Walnüsse, Mandeln und Fisch für ein starkes Immunsystem
Am meisten Eine wichtige Funktion von Vitamin E ist die antioxidative Funktion. Die reichsten Ressourcen; Lebensmittel wie Ölsamen wie Haselnüsse, Walnüsse und Mandeln, Öle, grünes Blattgemüse, getrocknete Hülsenfrüchte und Tahini. Omega-3-Fettsäuren in Fisch, Fischöl, Haselnüssen und Walnüssen sind starke Antioxidantien und stärken wirksam das Immunsystem. Darüber hinaus wirken sich Omega-9-Fettsäuren in Ölen wie Olivenöl und Haselnussöl auch positiv auf das Immunsystem aus.
Joghurt und Kefir gegen Krankheiten
Joghurt ist ein Präbiotikum, Kefir wird als Probiotikum bezeichnet. Diese wirken schützend gegen Krankheiten, indem sie die Aufnahme von Vitaminen erhöhen.
Honig, eine natürliche Heilquelle
Zusätzlich zu seiner Energieeffizienz ist Honig hat ein kontinentales Klima und weist tagsüber einen hohen Temperaturunterschied auf. gegen Kälte und Kälte in Regionen, in denen Es wird als natürliches Arzneimittel bei Krankheiten und Infektionen im Mund-, Rachen- und Bronchialbereich eingesetzt.
Seine Wirkung ist so wirksam wie sein Geruch
Knoblauch enthält in seiner Struktur viel Wasser und Fruktose. Es enthält Kohlenhydrate, Schwefelverbindungen, Eiweiß, Ballaststoffe und freie Aminosäuren. Knoblauch enthält außerdem große Mengen an Saponin, Phosphor, Kalium, Schwefel, Zink, mäßige Mengen an Selen, Vitamin A und C sowie geringe Mengen an Kalzium, Magnesium, Natrium, Eisen, Mangan und Vitaminen des B-Komplexes. Knoblauch verhindert die Unterdrückung des Immunsystems und ist zudem eine wirksame Waffe gegen Krebs.
Die Gesundheit, die eine Prise Petersilie mit sich bringt
Petersilie ist eine Quelle für Provitamin A (Beta-Carotin). Mit dieser Funktion wirkt es sich auf das Sehvermögen, das Kapillarsystem, die Nebennieren- und Schilddrüsenfunktionen aus. Ätherische Öle, Flavonoide, Proteine, Chlorophyll und Glykoside in seinen Blättern; Seine Wurzeln enthalten ätherisches Öl, Zucker, Schleimstoffe und Glykoside. Die Blätter sind reich an Vitaminen (A, C, K), Eisen, Kalium, Schwefel, Kalzium und Magnesium.
Aprikosen für Snacks
Aprikosen sind reich an Mineralstoffen. Es ist sehr reich an Kalium und Vitamin ß-Carotin. ß-Carotin, die Vorstufe von Vitamin A, ist für das Epithelgewebe rund um den Körper und die Organe, die Augengesundheit, die Knochen- und Zahnentwicklung und die Funktion endokriner Drüsen notwendig. Zusätzlich; Vitamin A spielt eine wichtige Rolle bei der Fortpflanzung und dem Wachstum sowie bei der Erhöhung der Widerstandskraft des Körpers gegen Infektionen.
Die reichhaltigste Frucht ist die Kiwi
Die Kiwi gehört zu den Früchten Die 26 Früchte, die weltweit am häufigsten konsumiert werden, sind auch die nährstoffreichsten. 100 Gramm Kiwis enthalten durchschnittlich 100–400 mg Vitamin C. Sie gilt auch als die reichhaltigste Frucht hinsichtlich ihres hohen Kalium- und niedrigen Natrium- und Magnesiumgehalts. Außerdem weist es einen guten Gehalt an Vitamin E, Kupfer, Phosphor, Vitamin B2 und Vitamin A auf. Kiwi ist eine der wichtigsten Früchte im Hinblick auf ihre Carotinoide (Beta-Carotin, Lutein und Xanthophyll), ihre Phenolverbindungen (Flavonoide und Anthocyane) und ihren Gehalt an Antioxidantien.
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