Selen ist ein Mineralstoff, der für die menschliche Gesundheit sehr wichtig ist und auch in geringen Mengen äußerlich eingenommen werden muss. Es ist ein Mineral, das Zellschäden verhindert und das Gewebe mit seiner hohen antioxidativen Kapazität schützt. Es kommt im Körper in Milz, Niere, Leber, Bauchspeicheldrüse und Hoden vor. Wir können Selen, das viele funktionelle Funktionen hat, als Anti-Aging-Mineral bezeichnen.
Es reduziert den durch freie Radikale im Körper verursachten oxidativen Stress, indem es an der Struktur des Glutathionperoxidase-Enzyms beteiligt ist. Selen und Vitamin E erhöht zusammen seine antioxidative Funktion. Daher ist Selen ein vollständiges Antikrebsmittel. Es wirkt als Schutzschild. Es hat eine besonders hohe Schutzwirkung gegen Dickdarm-, Leber-, Lungen-, Gebärmutter- und Prostatakrebs. Obwohl bekannt ist, dass die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln das Krebsrisiko senkt, darf nicht vergessen werden, dass die negativen Auswirkungen einer übermäßigen Einnahme nicht vollständig bekannt sind.
Eine hohe antioxidative Kapazität ist ein Faktor, der das Krebsrisiko senkt Alzheimer-Risiko in Gehirnzellen. Es ist ein Mineralstoff, der das Immunsystem stärkt.
Die Beiträge von Selen zur Funktion der Schilddrüse, die einen direkten Einfluss auf den Stoffwechsel hat, sind nicht zu leugnen. Untersuchungen besagen, dass Seleium die Funktion der langsamen Schilddrüse steigert. Mit anderen Worten: Die Einnahme von Selenpräparaten unter ärztlicher Aufsicht kann eine beginnende Verschlechterung der Schilddrüse unterstützen.
Eine ihrer wichtigsten Funktionen ist ihre Wirkung bei Herzerkrankungen. Es ist wirksam gegen eine Herzerkrankung, die als Keshan-Krankheit bekannt ist. Es senkt das schlechte Cholesterin (LDL) und erhöht das gute Cholesterin (HDL). Es reduziert das Herzinfarktrisiko und schützt die Herz-Kreislauf-Gesundheit.
Es hat auch positive Auswirkungen auf die Fruchtbarkeit von Frauen und Männern. Es erhöht die Produktion und Qualität der Spermien. Dieser Effekt verstärkt sich noch, wenn es mit Vitamin E ergänzt wird.
Ein Mangel an Selen kann Muskelschwäche, ein erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen, ein erhöhtes Risiko für Schilddrüsenerkrankungen und Krebs sowie eine Schwächung des Immunsystems verursachen.
Überschüssiges Selen ist ebenfalls giftig. Es können Probleme wie Sehstörungen, Karies, Mundgeruch, Haarausfall und Nagelbruch auftreten. Insbesondere bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist es von Vorteil, diese mit der Beratung eines Experten auf der Grundlage von Blutuntersuchungen einzunehmen.
Der tägliche Selenbedarf beträgt 70 µg für erwachsene Männer und 55 µg für Frauen.
Die besten Nahrungsquellen für Selen sind folgende:
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Fisch und andere Meeresfrüchte
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Truthahn und Huhn
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rotes Fleisch
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Brasilien Nüsse
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Nüsse wie Walnüsse und Mandeln
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Eier
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Vollkornprodukte
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