Haben Sie jemals darüber nachgedacht, Kollagenpräparate einzunehmen, um das Muskelwachstum, die Gesundheit von Knochen und Gelenken sowie die Gesundheit von Haut und Haaren zu unterstützen? Da es viele Arten von Kollagen gibt, fragen Sie sich bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels, welcher Typ für Sie am besten geeignet ist?
Zunächst möchte ich, dass Sie wissen, dass Ihr Körper Kollagen auch von innen heraus produzieren kann. Während diese Syntheserate im Körper meist durch äußere Faktoren wie Rauchen, Alkoholkonsum und Sonneneinstrahlung zu einem Kollagenverlust führt, nimmt die Produktion ab Mitte 20 mit zunehmendem Alter ab. Bis zum Alter von 40 Jahren können Sie jedes Jahr 1 % des Kollagens in Ihrem Körper verlieren. Sie können den Verlust von Kollagen daran erkennen, dass die Elastizität und Helligkeit der Haut abnimmt, die Hautfarbe stumpfer wird, sich braune Flecken bilden, Falten zunehmen und Erschlaffung auftritt.
Was ist das? Welche Art von Kollagen ist für Sie am besten geeignet?
Typ 1: 90 % des Kollagens im menschlichen Körper ist Typ 1 und es ist der haltbarste Kollagentyp. Aufgrund seiner hohen Biokompatibilität gilt es als Goldstandard. Es kommt in Haut, Sehnen, Knochen und Bindegewebe vor. Es fällt durch seine Anti-Aging- und hautreparierenden Eigenschaften auf, die aufgrund seiner hohen Wasserretentionsfunktion vor allem in Feuchtigkeitscremes zum Einsatz kommen. Es ist die Art von Kollagen, die wir für kosmetische Zwecke am meisten bevorzugen, da sie der Haut Glanz, Flexibilität und Weichheit verleiht.
Typ 2: 90–95 % des Hauptproteingehalts des Knorpelgewebes in unserem Körper ist dieser Kollagentyp. Es wird häufig zur Behandlung von Gelenkerkrankungen wie Arthrose und rheumatoider Arthritis eingesetzt. Es ist diese Form, die für die Gesundheit von Augen und Knochen sowie für die Festigkeit und Haltbarkeit des Knorpelgewebes sorgt.
Es liegt in Form von Kollagen Typ 1 und Typ 2 vor und eignet sich am besten für Kollagenpräparate, die wir in Pulverform kaufen und die auch Lebensmitteln zugesetzt werden können.
Typ 3:
strong>Typ 3 ist die am meisten bevorzugte Form von Kollagen bei Hautverletzungen, da es die Blutgerinnung, die Wundheilung und den Schutz des Nervensystems unterstützt. Es ist die am meisten bevorzugte Form zur Unterstützung des Muskelaufbaus und zur Verringerung der Ermüdung bei sportlicher Leistung und der Auswirkungen von Sportverletzungen.Beachten Sie, dass es keine veganen Ersatzstoffe für Kollagen gibt von! Kollagenunterstützung kann nur aus tierischen Quellen gewonnen werden.
Die besten kommerziellen Quellen für hydrolysiertes Kollagen stammen von Säugetieren wie Rindern und Schweinen; aus Huhn, Eierschale; Es wird aus Schuppen, Haut und Flossen von Meeresbewohnern gewonnen. Die Tatsache, dass das in diesen Quellen enthaltene Kollagen in kleinere und leichter absorbierbare Peptidfragmente zerlegt werden kann, macht sie zu Quellen mit hohem Potenzial.
Obwohl hydrolysiertes Kollagen häufig in Anti-Aging-Cremes verwendet wird, sollte beachtet werden, dass seine Auswirkungen auf die Haut aufgrund seiner hohen Molekülgröße möglicherweise gering sind.
Wir können es oft als Zusatz zu heißem Kaffee und kalten Getränken, Suppen und sogar Backwaren sehen; In vielen Studien wurde jedoch berichtet, dass sich Kollagen bei Temperaturen über 80℃ in Gelatine verwandelt!
Eine kleine Tagesdosis von 2,5 Gramm zur Erhöhung der Wasserhaltekapazität, die häufig bei Gelenkdeformitäten und Haut auftritt; 5 Gramm täglich für Knochen und Bindegewebe; Es zeigt sich, dass größere Tagesdosen von 15 Gramm meist bevorzugt werden, um Muskelmasse und Körperzusammensetzung zu verbessern.
Es ist auch bekannt, dass die Wirksamkeit von Kollagen durch die Verwendung antioxidantienreicher Lebensmittelgruppen wie Vitamin C steigt und Peptidkollagenformeln mit zugesetztem Fructooligosaccharid zur Förderung einer gesunden Darmflora eingesetzt werden.
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