Wie viel reden wir heutzutage über das Immunsystem? Wir müssen jedoch stets dafür sorgen, dass das Immunsystem stark bleibt. Tatsächlich befindet sich unser Körper immer im Krieg mit äußeren Gefahren.
Warum habe ich das Gespräch so begonnen? Weil es eine Menge Informationsverschmutzung gibt. Informationen, die Menschen auf verschiedene Weise erreichen, Empfehlungen von Nachbarn; Kurz gesagt, Informationen verbreiten sich durch Mundpropaganda…
Zuerst möchte ich ohne Umschweife darauf eingehen.
Wenn Sie an das Immunsystem denken, denken Sie nur von Vitamin C? Wenn Sie an Vitamin C denken, denken Sie dann nur an Orangen? Wenn Ihre Antwort „Ja“ ist; Tatsächlich hat das Trinken eines Glases Orangensaft keine große Funktion, außer dem Erhalt zusätzlicher Energie. Die meisten von uns wissen, dass überschüssiges Vitamin C vom Körper ausgeschieden wird.
Lernen wir, dass 1 Orange ausreicht, um unseren täglichen Vitamin-C-Bedarf zu decken.
Vitamin C, das eine wichtige Rolle bei der Stärkung des Immunsystems spielt, kann auch mit Kiwi, grünem Blattgemüse, Brokkoli und grünem Pfeffer in den Körper aufgenommen werden.
Vitamin A, Vitamin E, Vitamin D, Zink, unsere Bedarfsliste geht eigentlich noch weiter. Eisen, Selen und Kupfer sind ebenfalls sehr wichtig für das Immunsystem.
Was ich damit meine ist, dass zu hohe Erwartungen an ein einzelnes Nahrungsmittel oder Nahrungsergänzungsmittel keine Ergebnisse bringen. Kein Lebensmittel ist besser als das andere, kein Vitamin ist erfolgreicher im Kampf gegen Krankheiten. Ich sage immer, dass mehr Farben mehr Vielfalt und Gesundheit bedeuten. Eine viel effektivere Lösung besteht darin, sich ausreichend und ausgewogen zu ernähren, zu versuchen, alle Lebensmittelgruppen zu sich zu nehmen, kurz gesagt, ständig verschiedene Farben auf den Tisch zu bringen. Lass es lila auf unserem Tisch sein, wie ein Salat aus Rüben oder Rotkohl, lass es orange sein, wie Zitrusfrüchte oder Karotten, und lass es grün sein, wie Spinat mit dunkelgrünen Blättern.
Auch , vernachlässige nicht; Der Verzehr von mehr als ausreichend Lebensmitteln und Gewürzen, die Sie noch nie zuvor verzehrt haben, kann eher schaden als nützen. Die meisten empfohlenen Lebensmittelgruppen haben keine wissenschaftliche Grundlage.
Bestimmen Sie zunächst Ihre eigenen Bedürfnisse. Die Bedürfnisse variieren von Person zu Person. Natürlich können Sie Nahrungsergänzungsmittel entsprechend Ihrem Bedarf verwenden. Bedenken Sie jedoch, dass es zu toxischen Wirkungen kommen kann. Zunächst sollten Sie sich ansehen, was Sie benötigen.
Dieser Zeitraum Wenn Sie darauf achten, was Sie nicht konsumieren sollten, treffen Sie eine bessere Wahl. Wir sollten beispielsweise auf verarbeitete Lebensmittel verzichten und unsere Mahlzeiten selbst kochen. Um es sowohl frischer als auch nahrhafter zu machen.
Ernährung ist immer wichtig
Es gibt kein Wundermittel oder eine Wunderzubereitung, das Wichtigste ist, für Kontinuität zu sorgen, und ich wünsche allen gesunde Tage. .
Ernähren Sie sich ausgewogen, trainieren Sie zu Hause, reduzieren Sie Stress
Erhalten Sie guten Schlaf.
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