Mit dem Sommer ist jeder in Eile, Gewicht zu verlieren, Vorschläge zum Abnehmen kommen von überall her, Diätlisten fliegen durch die Luft. Ich wünschte, eine Diät wäre so einfach, wie sie scheint, aber leider ist sie es nicht. Aus irgendeinem Grund möchte niemand akzeptieren, dass die Ernährung individuell auf den Einzelnen zugeschnitten sein sollte, und jeder glaubt blind, was er von anderen hört. In diesem Artikel möchte ich Ihnen ein wenig über die Mathematik einer Diät erzählen.
Der Grundumsatz variiert bei jedem
Zuallererst die Die Energie, die ein Mensch verbraucht, ohne etwas zu tun, wird als Grundumsatz bezeichnet. . Dieser Faktor variiert von Person zu Person. Der Wirkstoff ist eigentlich der Mensch selbst. Darüber hinaus zählen die Aktivität des Menschen während des Tages, das Umfeld, in dem er arbeitet, ob Begleiterkrankungen oder Allergien vorliegen und die sportlichen Aktivitäten, die er interessiert, zu den Faktoren, die den Grundumsatz beeinflussen. Unter Berücksichtigung dieser Faktoren gibt es Diäten, die von Ernährungsberatern erstellt werden, die Experten auf diesem Gebiet sind, indem sie personalisierte Berechnungen entsprechend der Ernährung der Person und dem Hauptziel – Abnehmen, Gewichtszunahme, Krankheiten – durchführen, und diese Diäten sind Diäten, die nur eine einzige Person befolgen sollte . Es besteht eine Wahrscheinlichkeit von eins zu einer Million, dass die Diät, die einer Ihnen nahestehenden Person geholfen hat, in einem Monat 5 Kilo abzunehmen, bei Ihnen die gleiche Wirkung hat. Ja, es kann Ihnen beim Abnehmen helfen, aber da es nicht speziell auf Sie zugeschnitten ist, könnte Ihr Körper in Zukunft darauf reagieren und zu schlechteren Ergebnissen führen. Wie geht das? Ich möchte Ihnen von zwei wundersamen Hormonen in unserem Körper erzählen. Leptin- und Ghrelin-Hormone, die in unserem Körper ein Hunger- und Sättigungsgefühl erzeugen …
Leptinhormon ist das Hormon, das unserem Gehirn signalisiert, dass wir satt sind, wenn wir essen. Die Funktion dieses Hormons wird gestört, wenn wir beginnen, uns falsch und unangemessen zu ernähren, d. h. wenn Sie anfangen, Gewicht zu verlieren, nimmt die Menge des von Ihrem Körper ausgeschütteten Hormons Leptin ab und Sie werden dazu angeregt, mehr zu essen. Als Folge einer unbewussten Diät können Sie Ihren übermäßig hungrigen Magen nicht mehr stoppen, essen etwas im Kühlschrank und bekommen einen Anfall. Deshalb wird das Abnehmen mit einer für Sie passenden Ernährung, die den Leptinspiegel im Blut im Gleichgewicht hält, gesünder. Außerdem gibt es etwas Unbekanntes Ein weiterer Faktor, der die Zinnsekretion verringert, ist Bewegung. Der Grund dafür, dass wir nach dem Sport schneller Hunger verspüren, liegt darin, dass die Leptinausschüttung nachlässt.
Ein weiteres Hormon von uns, Ghrelin, ist wirksam in unserem Hungermechanismus. Mit anderen Worten: Wenn wir Hunger verspüren, ist es das Hormon, das dieses Gefühl als Befehl an unser Gehirn gibt. Seine Freisetzung nimmt in unserem Körper vor einer Mahlzeit zu und nach einer Mahlzeit ab. Tatsächlich erhöht sich die Ausschüttung des Hormons Ghrelin, wenn unser Magen entleert wird, weshalb wir in Zeiten des Hungers auf die Nahrung zurückgreifen. An dieser Stelle rate ich Ihnen, kleine Spiele mit Ihrem Körper zu spielen. Wie geht das? Die lange Verdauungszeit der Speisen, die Sie am Tisch zu sich nehmen, sorgt dafür, dass diese länger im Magen verbleiben, wodurch die Ausschüttung von Ghrelin und das Hungergefühl verhindert werden. Während Sie dieses Spiel spielen, wird der Raum in Ihrem Körper, der nicht ungenutzt bleibt, natürlich kleine Überraschungen für Sie bereithalten. Wenn Sie mit dem Abnehmen beginnen, wird Ihr Körper die Ausschüttung des Hormons Ghrelin im Blut erhöhen, was sich auf Ihren Appetitstoffwechsel auswirkt. Aus diesem Grund haben Menschen, die abnehmen, Schwierigkeiten, ihr Gewicht zu halten. Was ich Ihnen erzähle, ist ein winziger Teil unseres Körpermechanismus. Jetzt möchte ich Ihnen eine Frage stellen. Ich bin sicher, dass jeder, der den Artikel liest und versteht, diese Frage richtig beantworten wird. Sollte jede Diät individuell zubereitet werden, wie ein Fingerabdruck?
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