In einem normalen und normalen Leben verbraucht das Gehirn 25–30 % der Energie, die der Körper erhält. In stressigen Momenten wie Lernen und Prüfungen, wenn das Gehirn jedoch hart arbeitet, steigt der Verbrauch um bis zu 80–90 %.
Dadurch steigt der Bedarf des Körpers an vielen Vitaminen und Mineralstoffen, insbesondere an Vitamin B. Ein Mangel an B-Vitaminen führt zu vorübergehender Gedächtnisschwäche und beeinträchtigt das Lernen. Daher ist es sehr wichtig, dass Sie versuchen, Lebensmittel mit hohem Vitamin-B-Gehalt in Ihre Ernährung aufzunehmen – dunkelgrünes Blattgemüse, tierische Proteine und Vollkornprodukte.
Wenn Ihre Mahlzeiten hochwertiges Obst, Gemüse usw. enthalten Fleisch, Sie erhalten alle Vitamine, die Sie brauchen. . Sie benötigen keine zusätzlichen Nahrungsergänzungsmittel. Wenn Sie jedoch zu viel Fast Food zu sich nehmen, sollten Sie unbedingt zusätzliche Vitaminpräparate einnehmen.
Alle Vitamine, die Sie zu sich nehmen, sind für das benötigte Gedächtnis, die Konzentration und die Energie notwendig. Es gibt kein einzelnes Vitamin, das für ein besseres Gedächtnis und eine bessere Konzentration sorgt. Für maximale Leistung ist die Einheit aller notwendig.
Vitamin E für das Gedächtnis
Ausreichend Vitamin E umhüllt die Nerven wie eine Hülle und schützt sie vor schädlichen Einflüssen Faktoren. In Stresssituationen wie Prüfungen verdoppelt sich der Bedarf an Vitamin E.
Das Gehirn ist ein Organ mit sehr hoher Aktivität und in dieser Zeit treten hohe Oxidationswerte auf. Vitamin E ist eines der wichtigsten Antioxidantien.
Vitamin B12 für Energie
Vitamin B12 ist essentiell für rote Blutkörperchen. Es ist ein Vitamin, das für die Produktion, Regulierung der Nervenleitung und DNA-Synthese notwendig ist.
Vitamin B12 sorgt nicht für eine unmittelbare Energieversorgung. Im Grunde genommen funktionieren Vitamine nicht auf diese Weise. Allerdings beseitigt die intravenöse B12-Injektion bei Patienten mit sehr niedrigem Sauerstoffgehalt im Blut die Symptome von Müdigkeit und Erschöpfung.
Omega-3-Fettsäure für das Gehirn
stark>
Omega-3-Fettsäuren erhöhen das Gehirnvolumen. Es steigert das Gedächtnis, die Nervenleitungsgeschwindigkeit und sorgt für eine effektive Energieversorgung. All dies ist wichtig für die Reparatur beschädigter Nervenleitungen.
Untersuchungen des letzten Jahrzehnts zeigen, dass Kinder mit einem höheren Anteil an Omega-3-Fettsäuren in ihrer Ernährung viel erfolgreicher in der Schule sind und weniger Konzentrationsfähigkeit haben. Sie erleben Armut. Studien zeigen auch, dass Gedächtnisprobleme durch eine Omega-3-Behandlung gelöst werden.
Folat für Fitness und Aufmerksamkeit
Wir wissen, dass B-Vitamine für Energie, Konzentration und Vitalität unerlässlich sind. Folsäure versorgt das Blut mit Sauerstoff und sorgt für die Produktion gesunder Blutzellen. Schon bei einem leichten Mangel fühlt man sich müde und erschöpft. Dann kommt Ablenkung und Unwohlsein. Das Auslassen auch nur einer einzigen Mahlzeit führt zu Folsäuremangel, da der Körper dieses Vitamin nicht speichert. Im Falle eines Mangels bieten Folsäurepräparate die schnellste und einfachste Versorgung.
Folat ist das wichtigste Vitamin, das für das Gedächtnis benötigt wird. Wir brauchen dieses Vitamin, um uns gespeicherte Informationen zu merken.
Folat spielt eine wichtige Rolle für die geistige und spirituelle Gesundheit.
Positive Emotionen Vitamin B6 für die Kondition
B6 erhöht den Serotoninspiegel im Gehirn. Serotonin ist die Chemikalie, die wir brauchen, um uns gut zu fühlen und Depressionen vorzubeugen. Wenn der Serotoninspiegel sinkt, kann es leicht zu Depressionen kommen. Dies ist wichtig für das Gedächtnis, da ein ausreichender Serotoninspiegel darüber entscheidet, ob sich das Kurzzeitgedächtnis in ein Langzeitgedächtnis verwandelt.
B6 senkt auch den Spiegel der Aminosäure Homocystein. Homocystein sorgt für die Zerstörung von geschädigtem Gewebe, aber ein Überschuss dieser Aminosäure führt zu Herzerkrankungen, Gedächtnisverlust und Müdigkeit.
Studien haben gezeigt, dass Menschen mit einem hohen Vitamin-B6-Gehalt besser darin sind, sich Listen mit Zahlen und Wörtern zu merken und passende Artikel.
>
Mg zur Linderung von Kopfschmerzen
Es spielt eine Schlüsselrolle für das normale Funktionieren des Stoffwechsels und auch für die Knochen- und Blutgesundheit. Bietet Nervenflexibilität. Dies verhindert, dass es leicht beschädigt wird. Vor allem spielt es eine entscheidende Rolle bei der Energieerzeugung. Bei fast 70 % der Bevölkerung ist es mangelhaft. Bei einem Mangel kann Zucker nicht in Energie umgewandelt werden. Fast 99 % der Menschen mit der Diagnose Depression erhalten eine Mangelbehandlung. Ein Mangel führt zu Müdigkeit, Verwirrung und schlechtem Gedächtnis.
Mg hilft bei der Konzentration, stärkt das Gedächtnis, bekämpft Stress und Depressionen und unterstützt das Nervensystem. Es beruhigt den Geist und sorgt für einen guten Schlaf.
Vitamin C für die Konzentration
Vitamin C für einen besseren Schlaf Konzentration und Schlaf. Notwendig für langfristige Konzentration. Es hat keine direkte Wirkung, ist aber für die Produktion von Noradrenalin notwendig. Noradrenalin steuert die Aufmerksamkeit und ist für das Handeln verantwortlich.
Vitamin D
Vitamin D ist das gleiche Vitamin, das benötigt wird für die Knochengesundheit. Es ist auch ein notwendiger Katalysator für die Neurotransmittersynthese im Gehirn und bei der Entwicklung des Nervensystems. Bei einem niedrigen Vitamin-D-Spiegel nimmt die Bildung neuer Nervenverbindungen ab.
Es ist bekannt, dass Omega-3-Fettsäuren und Vitamin D zur kognitiven Aktivität des Gehirns beitragen. Sie tun dies durch die Produktion und Funktion von Serotonin.
Vitaminkombinationen für das Gedächtnis
Täglich Mg, B6, Die Omega-3-Kombination sorgt dafür, dass das Gehirn gesund ist und die Nervenverbindungen in Form sind. Darüber hinaus trägt die Kombination aus Omega-3 und Mg dazu bei, dass Sie besser schlafen und der Körper besser zur Ruhe kommt. All dies trägt dazu bei, den Körper aufzuladen und die Konzentration zu steigern
Vitaminkombinationen für die Konzentration
Die Kombination aus B6, Folat und Mg ist erforderlich für konzentrieren.
Vitamine, die Gedächtnisverlust verhindern
Wenn Sie glauben, dass Ihr Gedächtnis nachlässt, sollten Sie mehr Omega-3-Fettsäuren hinzufügen. Vitamine C und E sowie Mg in Ihre Ernährung ein.
Lesen: 0
