1. Es gibt keinen Grund, sich zu entschuldigen!
Ich weiß, du hast keine Zeit, ins Fitnessstudio zu gehen. Draußen gibt es nichts Gesundes zu essen. Du willst es Trainieren Sie zu Hause, aber Sie wissen nicht, wie man es macht usw.
Wir können viele Ausreden wie diese hinzufügen. Aber wenn wir wirklich gesund und fit bleiben wollen, sollten wir uns von unseren Ausreden lösen und uns konzentrieren darüber, was wir tun können.
2. Gehen Sie mehr!
Wussten Sie, dass Sie mit einem 30-minütigen Spaziergang jeden Abend fit bleiben können? ? Vor allem Spaziergänge im Freien erhöhen den Spiegel des Glückshormons Serotonin.
3. Entziehen Sie sich nicht alles!
Der Versuch, in Ihrer Ernährung „perfekt“ zu sein, führt möglicherweise nicht immer zu guten Ergebnissen. Tun Sie es Nehmen Sie keine Lebensmittel zu sich und sagen Sie Ihrem Gehirn, dass Sie dadurch an Gewicht zunehmen. Der Grund für das Gewicht ist die Menge der Lebensmittel, die Sie zu sich nehmen. Zum Beispiel Schokolade, vor der die meisten von uns während einer Diät Angst haben; Ich frage mich, ob ich zunehmen werde, wenn ich esse. Wenn Sie wirklich gerne Schokolade essen, warum essen Sie dann nicht ein Stück Schokolade zum Kaffee? Quälen Sie sich nicht, während Sie versuchen, sich gesund zu ernähren, damit Sie eine nachhaltige Ernährung/Lebensweise haben können.
4. Finden Sie eine Aktivität, die Bewegung in Ihr Leben bringt!< br /> Verbringen Sie nach dem Essen Zeit mit Ihrer Familie oder Freunden. Finden Sie eine Aktivität, bei der Sie Spaß haben und aktiv sein können. Als weitere Beispiele hierfür können beispielsweise Spazierengehen, Radfahren, Basketball, Fußball und Volleyball genannt werden.
5. Machen Sie Schlaf zur Priorität!
Viele von uns unterschätzen die Bedeutung eines guten Schlafs . Es gehört zu einem gesunden Leben. Eine weitere Regel ist regelmäßiger Schlaf. Wenn der Körper ruht, ist er am nächsten Tag produktiver und fit. Vergessen wir nicht, dass weniger Schlaf durch einen erhöhten Cortisolspiegel (Stress) sogar zu einer Gewichtszunahme führen kann Hormon) im Blut.
6. So macht das Essen von Gemüse Spaß!
Die in Gemüse enthaltenen Nährstoffe sind sehr wohltuend für unseren Körper, und zwar aufgrund von Mit dem darin enthaltenen Wasser können sie fast den gesamten Magen füllen. Wenn Sie sagen, dass Sie nicht einmal Salat essen können, denken Sie darüber nach, welche Saucen Sie zu Ihrem Salat oder Gemüse (Brokkoli, Kohl, Lauch usw.) verwenden können. Vielleicht können Sie nicht auf das Essen mit Chili-Pfeffer oder Knoblauch verzichten. Sie werden Geschmacksrichtungen finden.
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