In diesen Tagen, in denen wir, wie die gesamte Menschheit, schwierige Zeiten durchleben, habe ich einen Artikel darüber vorbereitet, was wir tun sollten, um unsere geistige Gesundheit zu schützen und unsere Ängste zu regulieren, und ich wollte ihn mit Ihnen teilen. Auch wenn die Informationen darüber, was wir gegen das Coronavirus tun können, verunreinigt sind, sind wir uns nur sicher, dass wir die Ausbreitung des Virus verlangsamen und das Gesundheitssystem effizienter funktionieren lassen, wenn wir zu Hause bleiben. Aus diesem Grund wissen wir, dass es wichtig ist, dass alle zu Hause sind, außer denen, die nicht raus müssen; Was könnten wir also besser zu Hause tun und wie können wir für uns selbst sorgen, um unsere geistige Gesundheit zu schützen?
Die unbekannte und bedrohliche Natur des Coronavirus verursacht aus Gründen wie dem Tatsache ist, dass wir nicht vorhersagen können, wie lange die Situation, in der wir uns befinden, anhalten wird und dass es sich um eine Krankheit handelt, der wir noch nie zuvor begegnet sind. Schwierige Erfahrungen, wie die Situation, die wir jetzt erleben, stören das Sicherheitsempfinden der Menschen und können dazu führen, dass sie das Gefühl haben, die Kontrolle zu verlieren. Eines der grundlegendsten Bedürfnisse des Menschen ist es, sich sicher zu fühlen, und die Stressreaktion ist eine normale Reaktion, wenn wir glauben, dies verloren zu haben. In solchen Situationen ist es jedoch sehr wichtig, sowohl unsere psychische Gesundheit als auch die unserer Umgebung zu schützen und Ängste regulieren zu können. Was sollten wir also tun, um dies zu erreichen?
Zuallererst halte ich es für sehr wichtig, uns vor der Informationsverschmutzung über diese Epidemie zu schützen. Wir haben gesehen, dass selbst in vielen seriösen Nachrichtensendern Menschen, die als Experten gelten, falsche Informationen verbreiten und die Angst der Menschen erhöhen. Es ist sehr wichtig, nur die Aussagen autorisierter Personen zu berücksichtigen und sich vor Situationen wie Audioaufnahmen und Bildern zu schützen und diese zu ignorieren, die in sozialen Medien veröffentlicht werden und deren Richtigkeit nicht nachgewiesen ist.
Gemeinsam sollten wir in der Lage sein, Wege zu finden, um zu verhindern, dass sich die epidemiebedingte Agenda auf Ihr ganzes Leben ausbreitet. Natürlich ist es für uns nicht möglich, uns von dem in unserem Leben so wichtigen Thema fernzuhalten, aber ich glaube nicht, dass es sehr nützlich sein wird, den ganzen Tag Nachrichtensendungen zu schauen oder dieses Thema ständig im Internet zu verfolgen. Beschränken Sie stattdessen den Empfang von Nachrichten auf ein paar Mal am Tag und beschränken Sie sie so weit wie möglich auf bestimmte Zeiträume. Ich empfehle es.
Wir wissen, dass die Sorge um unsere körperliche Gesundheit für die psychische Gesundheit wichtig ist. Wenn Sie sich gesund ernähren und zu Hause Sport treiben, wenn Sie können, werden Sie gegen die Epidemie gestärkt und sind gut für Ihr psychisches Wohlbefinden. Neben vielen Online-Anwendungen für das Training zu Hause können Sie über Social-Media-Kanäle wie Youtube und Instagram auf Übungen namhafter Sportvereine online zugreifen.
Wir wissen, dass die meisten Menschen zu Hause sind, mit Ausnahme derjenigen, die nicht draußen arbeiten müssen. Man kann davon ausgehen, dass dies manchmal langweilig sein kann, dass das erlebte Gefühl der Hilflosigkeit und das Zuhausesein in Zeiten, in denen es eher eine Notwendigkeit als eine Entscheidung ist, zu Hause zu sein, eine Herausforderung sein kann. In diesem Prozess halte ich es für wichtig, sich zu Hause eine Routine zu etablieren. Als Menschen fühlen wir uns durch Ordnung oft sicher. Planen Sie Ihren Tag im Kopf, wenn Sie morgens aufwachen (natürlich muss es nicht in Form eines Arbeitskalenders sein, bei dem Sie die Dinge, die Sie von morgens bis abends erledigen werden, in eine bestimmte Reihenfolge bringen) und vielleicht sogar Das Aufschreiben wird bei der Erstellung einer Routine hilfreich sein.
Ich beobachte, dass eines der schwierigsten Probleme, mit denen wir zu Hause konfrontiert sind, darin besteht, nicht mit der Produktion beginnen zu können, nicht arbeiten zu können (für andere als diejenigen, die zu Hause arbeiten) und das Gefühl von „Ich bin nutzlos“. In diesen Tagen, in denen medizinisches Fachpersonal die meiste Zeit mit übermenschlichen Anstrengungen arbeitet, kann es für einige von uns unangenehm sein, zu Hause zu sein. Was wir in diesem Prozess wissen und uns ständig daran erinnern müssen, ist: Für Menschen, die für diesen Prozess draußen arbeiten, muss es von größtem Nutzen sein, zu Hause zu sein.
Es gibt auch einen Prozess, der ständig vorangetrieben wird, damit wir unsere Zeit zu Hause sehr produktiv verbringen können. Natürlich sehe ich dies als Chance; Es gibt auch Leute, die es als Gelegenheit sehen, Bücher zu lesen, die sie nicht lesen konnten, oder Filme anzusehen, die auf ihrer Liste stehen. Wie glücklich! Abgesehen davon weiß die Mehrheit nicht, was sie zu Hause tun soll, und daher sind Situationen wie Langeweile und Unwissenheit, was sie tun sollen oder wie sie ihre Zeit verbringen sollen, weit verbreitet. Stellen Sie sich vor, Sie fuhren mit voller Geschwindigkeit und wir stoppten durch eine plötzliche Bremsung. In diesem Fall wurden wir genauso erschüttert, wie das Auto erschüttert wurde. Zu einem für Sie passenden Zeitpunkt Die Zeit wird kommen, unser Gleichgewicht zu finden und uns der Situation zu stellen, und wir werden uns an den Prozess anpassen. Deshalb empfehle ich Ihnen, auf die Konzepte der produktiven Zeit zu achten und sich immer daran zu erinnern, dass Sie Zeit brauchen, um ein Gleichgewicht zu finden, indem Sie sich selbst die Erlaubnis geben, bis der Schock vorüber ist.
Auch wenn Sie während dieses Prozesses weitgehend von Ihren Lieben getrennt sind, sollten wir Wert darauf legen, durch Videoanrufanwendungen mit Ihren Lieben zusammen zu sein. Eines der grundlegendsten Bedürfnisse des Menschen ist es, Kontakte zu knüpfen und mit Menschen zusammen zu sein, mit denen er gerne Zeit verbringt. Der Versuch, dieses Bedürfnis in einer virtuellen Umgebung zu erfüllen (insbesondere wenn man nicht daran gewöhnt ist), wird natürlich zunächst nicht so gut sein, wie man es gerne hätte. In diesen Tagen, in denen wir noch mehr spüren, wie wichtig soziale Unterstützung ist, halten Sie sich nicht vom Kontakt mit Ihren Lieben fern und geben Sie Online-Gesprächen eine Chance.
Wir wissen, dass der Ausdruck von Emotionen die Möglichkeit körperlicher Gewalt erheblich verringert Reaktionen. Unausgedrückte Emotionen machen sich nach einer gewissen Zeit als körperliche Symptome bemerkbar. Aus diesem Grund halte ich es für wichtig, sich Aktivitäten zuzuwenden (Malen, Tagebuch führen, Schreiben usw.), die Ihnen Ihre Ängste nehmen und sie von innen nach außen übertragen und die Emotionen nach außen tragen.
Freud teilte die Angsttypen in drei Typen ein; Realitätsangst, neurotische Angst und Schuldgefühle. Realitätsangst ist die Angst oder Furcht, die man verspürt, wenn man mit realen Gefahren in der Außenwelt konfrontiert wird. Das heißt, sich Sorgen zu machen und Angst vor dem heutigen Coronavirus zu haben, ist eine Reaktion auf eine Angstsituation, die man in der Außenwelt sieht. Seien Sie sich bewusst, dass die während dieses Prozesses erlebte Angst eine realistische Seite hat. Zögern Sie jedoch nicht, psychologische Unterstützung in Anspruch zu nehmen, wenn sie Ihr tägliches Leben, Ihren Schlaf oder Ihren Appetit beeinträchtigt, und achten Sie darauf, Ihre Angst mitzuteilen.
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