Mit den Frühlingsmonaten krempeln viele Menschen die Ärmel hoch, um die Exzesse, die die Wintermonate mit sich bringen, loszuwerden. Tatsächlich haben sie Recht: Wir können überschüssige Kleidung nicht verstecken, indem wir dicke Kleidung tragen, wie in den späten Frühlings-, Sommer- und Wintermonaten. Obwohl dies der Fall ist, ist die Ernährung eigentlich keine saisonale Angelegenheit. Was wir Diät nennen, ist ein gesunder und ausgewogener Lebensstil. Das sollte unser Leben sein.
Um gesund und geistig und körperlich fit zu sein, müssen wir es uns zur Gewohnheit machen, ausreichend, ausgewogen und gesund zu essen. Bei der Ernährung geht es also vor allem um eine Änderung des Lebensstils.
„Was können wir also in der heutigen Zeit, in der westliche Ernährungsweise (Fast Food) vorherrscht, draußen essen?“ Ich weiß, dass du denkst. Du liegst absolut richtig. Aus diesem Grund habe ich für Sie gesunde Menüoptionen zusammengestellt, die unsere Ernährung auch unterwegs nicht stören.
Gegrillter Fisch und Salat
Eines der Lebensmittel, die am wenigsten gekocht werden Zu Hause gibt es Fisch. Es ist ein Gericht, das vor allem Frauen aufgrund seines Geruchs nicht zu Hause kochen möchten. Aus diesem Grund ist Fisch eines der besten Lebensmittel im Freien. Sie können Ihr Sättigungsgefühl noch steigern, indem Sie Salate mit reichlich Zitrone als Beilage wählen. Besonders Omega-reiche Fische wie Lachs, Thunfisch, Makrele und Sardine können bevorzugt werden.
Hähnchen und gegrilltes Gemüse oder Salat ohne Soße
Es ist eine der bequemsten und sättigendsten Möglichkeiten, auswärts zu essen. Es ist außerdem leicht verfügbar und erschwinglich. Es kann problemlos im Rahmen einer Diät verzehrt werden, sofern Sie keine kalorienreichen Soßen verwenden.
Viel gegrilltes Gemüse und Joghurt
Wenn Sie auf der Suche nach einer kalorienarmen Soße sind, Als leichte und ballaststoffreiche Mahlzeit ist dieses Menü genau das Richtige für Sie. Sie können essen, bis Sie satt sind.
Gegrilltes Fleisch und Salat mit viel Zitrone
Einmal pro Woche oder alle zwei Wochen können Sie damit eine ausgewogene und gesunde Mahlzeit zubereiten 80-90 Gramm rotes Fleisch und Salate mit viel Zitrone.
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Thunfischsalat
Thunfischsalat ist einer der besten Menüpunkte für Diäten . Während wir uns fragen, was wir kochen sollen, kommt es uns zu Hilfe. Besonders wenn man nicht viel Zeit hat, gibt es nichts Schöneres zu essen. Alles, worauf wir achten müssen, ist; Wenn wir draußen in einem Restaurant einen Salat essen, geben Sie keine Soße hinein, fragen Sie selbst nach dem Salat und fügen Sie Olivenöl, Salz und Gewürze hinzu. Achten Sie dabei auf die Maße.
Käsesalat
Milchprodukte und Milchprodukte sind sehr wichtige Nährstoffe. Sie stöhnen. Insbesondere Käse ist ein unverzichtbarer Bestandteil der Ernährung, da er sowohl hochwertiges Protein als auch Kalzium liefert. Ein weiteres köstliches, leichtes und sättigendes Menü, das Ihre Ernährung in Restaurants außerhalb nicht beeinträchtigt, ist der Käsesalat. Achten Sie nur darauf, dass der Käse in Ihrem Salat nicht zu fett ist und dass Sie keine kalorienreichen Soßen verwenden. Ebenso verwenden Sie Olivenöl, Zitrone und alle Gewürze, die Sie möchten, natürlich in Maßen.
Hülsenfrüchte Gerichte oder Hülsenfrucht-Getreide-Salate
Hülsenfrüchte gehören zu den sättigendsten Lebensmitteln in der Ernährung. Abgesehen davon, dass es sättigend ist, sind auch seine Nährwerte unglaublich. Hülsenfrüchte sind eine unglaubliche Quelle für Ballaststoffe, pflanzliches Eiweiß und gesunde Kohlenhydrate. Wenn Sie auswärts in Restaurants essen müssen, können Sie Ihr Essen oder Essen problemlos verzehren. Achten Sie nur darauf, dass Ihr Essen nicht zu ölig ist. Legen Sie die körnigen Teile auf Ihren Teller. Bei Salaten kontrollieren wir immer noch die Menge an zugesetztem Fett.
Getreide-Sandwich
Getreide-Sandwiches sind eine der praktischsten und heilsamsten Mahlzeiten der Diät. In der heutigen Zeit, in der gesunde Ernährung zum Trend wird, finden wir tatsächlich vielerorts solche Alternativen. Es kann mit reichlich saisonalem Grün im Mehrkornbrot zubereitet werden, optional mit wertvollen Proteinquellen wie Käse, Thunfisch, Huhn oder geräuchertem Truthahn. Sie können eine solche Alternative sogar selbst zubereiten, wenn Sie ausgehen. Es ist tatsächlich eine wunderbare und unglaublich ausgewogene Mahlzeit, die Sie in einer Ecke Ihrer Tasche aufbewahren können.
Menemen oder Gemüseomelett
Ei ist ein so wertvoller Nährstoff und Protein. Eigentlich gibt es niemanden, der nicht weiß, dass es eine Quelle ist. Es ist nach der Muttermilch das wertvollste Protein. Es ist auch ein unglaublich sättigendes Lebensmittel. Wer eine Diät macht, weiß, was für ein Wundermittel es in der Diät ist. Während der Diät können Sie problemlos Menemen oder Gemüseomelett als externe Menüoption wählen. Fügen wir einfach keinen Käse mit hohem Fettgehalt wie Cheddar-Käse hinzu. Genießen Sie die wunderbare Harmonie von Eiern und Gemüse mit viel Chili, schwarzem Pfeffer und Minze. Guten Appetit.
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