Vielleicht gefällt Ihnen Ihr Tonfall, Ihr Körper, Ihre Sprache, Ihr Aussehen nicht. Oder Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Sie nichts richtig machen können, egal wie sehr Sie es auch versuchen. Ohne es zu merken, könnten Sie das Gefühl haben, dass Sie ständig in einer Abwärtsspirale stecken und feststecken. Je mehr Sie sich selbst hassen, desto verkorkster sind Sie Fühle, und dann hasst du dich selbst noch mehr…
Warum liebt ein Mensch sich selbst nicht, warum hasst er sich selbst?
Übermäßige Selbstkritik:
Konstruktive Selbstkritik hilft Ihnen, Ihre Fehler zu erkennen und zu korrigieren. Könnte hilfreich sein. Aber sobald es Ihnen schlecht geht, funktioniert es nicht mehr.
Unrealistische Erwartungen:
Wenn Sie ständig hinter Ihren Erwartungen zurückbleiben, kann das daran liegen Zeit, sie neu zu bewerten. „Ihre Erwartungen herunterzuschrauben“ klingt vielleicht schlecht, aber Sie sollten sich auch darüber im Klaren sein, dass Sie sich keinen Gefallen tun, wenn Sie Ihre Erwartungen unglaublich hoch setzen.
Vergleich:
Vergleichen Sie Ihre Schwächen mit denen anderer. Es ist einfach, sie mit ihren Stärken zu vergleichen. Sicher, Sie haben Fehler und haben Fehler gemacht … aber auch andere Menschen, einschließlich derer, zu denen Sie aufschauen und die Sie bewundern, haben Fehler gemacht, und sie haben auch Fehler.
Vergangene Fehler: < br /> Vielleicht geben Sie sich selbst die Schuld oder geben sich selbst die Schuld für etwas, das Sie vor langer Zeit getan haben. Es gibt nichts, was Sie tun können, um die Vergangenheit zu ändern, aber vergangene Fehler sind ein guter Lehrer. Sie können vorankommen, indem Sie sie erkennen und sie nicht zu wiederholen.
Sich allein in einer Gruppe fühlen:
Es ist wichtig, mit einer Gruppe von Menschen zusammen zu sein, die einem das Gefühl geben, geliebt, unterstützt und wertgeschätzt zu werden. In einer Gruppe mit gemeinsamen Interessen zu sein gibt einem ein gutes Gefühl. Zum Beispiel ein Hobbykurs, eine Übungsgruppe...
Wenn es zur Gewohnheit geworden ist:Wenn Selbstironie und Selbstabneigung zur Gewohnheit werden, kann das so sein schwer loszulassen. „Ich hasse mich selbst“ kann manchmal ein innerer Gedanke sein – einfach etwas, das einem in den Sinn kommt, ohne dass eine wirkliche Bedeutung dahinter steckt. ey.
Was kann ich also tun, um diese Situation zu ändern?
Der erste Schritt besteht darin, zu verstehen, dass es in Ordnung ist, sich selbst zu hassen. Nicht nur Sie, sondern viele Menschen tun dies ohne Es zu erkennen. Sich selbst zu hassen führt dazu, dass du dich selbst hasst. Es macht dich nicht zu einem schlechten Menschen oder der Liebe unwürdig. Allerdings kann es dich auf lange Sicht zu einem depressiveren und ängstlicheren Menschen machen! Die Menschen wollen sich jedoch besser fühlen sich selbst und lieben sich selbst. Wenn sie lernen, beginnen sie, glücklicher zu werden. Dies ist jedoch ein schrittweiser Prozess, der für die meisten Menschen schwierig sein kann und einige Zeit in Anspruch nehmen kann, aber die Verbesserung Ihres Selbstbildes liegt in Ihrer Hand. Sie können Ihre Wahrnehmung von sich selbst von negativ zu ändern positiv mit ein paar Schritten, die Sie unternehmen können:
Beginnen Sie mit kleinen Schritten:
Sie müssen sich nicht sofort vollständig lieben.
Beginnen Sie damit, Mitgefühl mit sich selbst zu zeigen. Versuchen Sie, freundlich zu sich selbst zu sein. Konzentrieren Sie sich dazu auf Ihre innere Stimme. Du musst auch nicht alles an dir lieben. Finden Sie zunächst ein oder zwei kleine Dinge heraus, die Ihnen an sich gefallen, und verbringen Sie mehr Zeit damit, darüber nachzudenken.
Definieren Sie sich nicht über Ihre Fehler oder Fehler.Fehler sind Dinge, die Sie selbst tun haben. Fehler sind Dinge, die Sie in der Vergangenheit gemacht haben. Diese definieren nicht, wer Sie sind.
Üben Sie positive Selbstgespräche. Sagen Sie positive Dinge über sich selbst – laut, nur zu sich selbst. Wenn Ihnen nichts einfällt, brauchen Sie nicht zu lügen, fangen Sie einfach klein an. Vielleicht sind Sie noch nicht bereit zu sagen: „Ich bin schlau“ oder „Ich bin schön“. Aber wenn Sie dies lesen, könnten Sie sagen: „Ich lerne, mich selbst zu lieben, und ich arbeite daran.“ Entscheidend ist nicht, wo Sie sind, sondern in welche Richtung Sie gehen.
Nehmen Sie Komplimente von anderen an. Weisen Sie nicht ab, argumentieren Sie nicht und verdrehen Sie nicht die Augen, wenn andere nette Dinge über Sie sagen. Sagen Sie einfach „Danke.“ Versuchen Sie zu glauben, dass sie es ernst meinen. Überlegen Sie, warum sie Recht haben könnten. Sie können dies zu Ihrem positiven Selbstgespräch hinzufügen: „Der und der hat mir gesagt, dass ich darin gut bin.“
Holen Sie sich psychotherapeutische Unterstützung von einem Psychologen:Sich selbst nicht zu lieben oder nicht in der Lage zu sein, sich selbst zu lieben, sich selbst zu hassen, ist ein typisches Symptom einer Depression. Wenn Sie Ihre zugrunde liegende Depression behandeln, werden sich auch Ihr Selbstbild und Ihr Selbstwertgefühl verbessern.
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