„Dein Leben ist das, was deine Gedanken sind.“ Wenn du den Lauf deines Lebens ändern willst, ändere deine Gedanken.''
W. Shakespeare
Depression; Es handelt sich um eine schwere Erkrankung, bei der die Lebensfreude und die Funktionalität eingeschränkt sind und physiologische Bedürfnisse (wie Schlaf, Appetit, Sexualität) beeinträchtigt sind. Es handelt sich um einen klinischen Zustand, bei dem negative Emotionen wie Unglück, Pessimismus und Hoffnungslosigkeit erlebt werden und die Person Introvertiertheit und Schwäche verspürt.
Die Unterscheidung zwischen schwerer Depression und depressiver Verstimmung ist wichtig; Wie es im alltäglichen Sprachgebrauch oft heißt, bedeutet nicht jede Traurigkeit tatsächlich eine Depression. Angesichts eines belastenden Ereignisses traurig und unglücklich zu sein, ist eine menschliche und natürliche Emotion.
Jeder Mensch kann sich irgendwann in seinem Leben deprimiert fühlen und nach einem belastenden Ereignis eine belastende Situation erleben, die den Symptomen einer Depression ähnelt. Tatsächlich ist die ungesunde Situation der Person; Es bedeutet, sich angesichts eines traurigen Ereignisses dazu zu zwingen, traurig zu sein und verzweifelt zu versuchen, glücklich zu sein.
Negative Emotionen nicht ertragen zu können, wird zu einem Problem für sich. Wer nicht in der Lage ist, dieses Gefühl in der geringsten belastenden Situation oder einem Moment des Unglücks zu erleben, oder wer nicht weiß, was er mit diesem Gefühl anfangen soll, unternimmt große Anstrengungen, um dieses Gefühl loszuwerden. Der zunehmende Einsatz von Hörensagen-Antidepressiva und die Suche nach schnellen Lösungen werden zu einer Notwendigkeit, da er diesen negativen Emotionen nicht standhalten kann.
Er empfindet Traurigkeit, Pessimismus, Hilflosigkeit, Hoffnungslosigkeit; Mangelnde Freude, Zurückhaltung und Schwierigkeiten bei der Erledigung von Routineaufgaben, die Ihnen zuvor Spaß gemacht haben; Wenn Sie Veränderungen in Ihrem Schlaf, Ihrem Appetit oder Ihrem sexuellen Verlangen bemerken; Wenn diese Symptome in den letzten 15 Tagen fast täglich auftreten, sollten Sie einen Facharzt (Psychiater/klinischen Psychologen) konsultieren.
Heilt ein Urlaub eine Depression?
Mit der Sommersaison hat die Ferienzeit begonnen und meistens sind Feiertage eine Abwechslung, die für alle gut ist. Selbst die Planung eines Urlaubs, um dem Stress und der Arbeitsbelastung in Ihrem Leben zu entfliehen, kann ausreichen, um Sie zu motivieren. Es ist auch gut für einen Menschen, seine Umgebung zu ändern und neue Orte zu entdecken, wenn er in einer depressiven Stimmung ist. Denn auch wenn Sie sich dazu zwingen, in den Urlaub zu fahren Rausgehen hilft dir, aus deiner Routine auszubrechen. Wenn man verschiedene Menschen sieht und unterschiedliche Aktivitäten ausführt, wirkt sich die beginnende Verhaltensänderung mental positiv aus. Eine Aktivität, von der Sie zunächst dachten, dass sie keinen Unterschied oder keine Veränderung bewirken würde, könnte dazu führen, dass Sie mehr Spaß daran haben, als Sie erwartet hatten, weil sie für körperliche Bewegung sorgt. Wenn Sie sich also nicht sicher sind, ob Sie gehen oder etwas tun sollen, stimmen Sie dafür, dass Sie gehen und etwas tun, also für körperliche Aktivität sorgen.
Der schmale Grat hier ist, dass Sie ihn nicht setzen sollten Berufsbedingte Arbeiten und Probleme im Koffer, wenn Sie in den Urlaub fahren!
Sie haben sich weit von Ihrem jetzigen Standort entfernt, aber selbst dort kämpfen Sie immer noch mit Ihrer Arbeit und Problemen, die Sie stören Sie wissen, dass dieser Urlaub kein Urlaub sein wird, der Ihnen gut tut! In den Urlaub zu fahren bedeutet nicht nur, die Stadt oder das Zuhause, in dem man lebt, zu verlassen.
Wenn Sie Zeit haben, zu Hause zu entspannen, ein Buch oder einen Film anzusehen, den Sie schon lange lesen wollten, und sich um die Pflanzen und Blumen kümmern, die Sie auf Ihrem Balkon anbauen, werden Ihre Urlaubstage schöner besser.
Gönnen Sie Ihrer Depression auch eine Auszeit; Was mit Ihnen kommt oder nicht, liegt in den Händen Ihrer Gedanken und nicht des Ortes oder der Stadt, die Sie wechseln.
Natürlich ist es nicht möglich, eine Depression loszuwerden oder zu heilen, indem man einfach in den Urlaub fährt. Doch gerade bei leichten und mittelschweren Depressionen oder bei Menschen, die den im Alltag häufig verwendeten Ausdruck „Ich bin depressiv“ verwenden, können sie sich um eine Auszeit von der Depression bemühen. Die Funktionalität setzt sich in Ihrem Leben fort; Wenn Sie sich in einer depressiven Stimmung befinden, in der Sie Ihre Aufgaben erledigen können, indem Sie zur Arbeit gehen und Ihren alltäglichen Hausarbeiten nachgehen, aber seelische Traurigkeit, Pessimismus und Hoffnungslosigkeit vorherrschen; Es ist möglich, dass Sie sich besser fühlen, wenn Sie Ihre Gedanken ändern.
Lass es liegen...
Wenn möglich, halte dein Mobiltelefon, insbesondere dein Arbeitstelefon, ausgeschaltet oder schalten Sie Ihre privaten und geschäftlichen Telefone zu bestimmten Zeiten ein. Seien Sie allein mit sich selbst und entfliehen Sie für eine Weile der Arbeit, der Technologie und den sozialen Netzwerken. Andernfalls müssen Sie nur die Stadt oder den Ort wechseln und im Kopf mit Ihrer Reise reisen. Wenn Sie reisen, fahren Sie nicht in den Urlaub; Sie verändern lediglich Ihre Arbeitsumgebung und Ihren Wohnraum.
Ziel ist es nicht, sich während Ihres Urlaubs einfach hinzulegen und auszuruhen. Erhöhte Mobilität in Ihrem Leben; Aktivitäten wie Spazierengehen, Schwimmen, Pilates oder eine Massage in den frühen Morgenstunden reduzieren Ihre körperliche Anspannung.
Vergessen Sie das nicht; Körperliche Aktivitäten und körperliche Entspannung führen auch zu geistiger Entspannung.
Kümmern Sie sich nicht nur körperlich, sondern auch geistig gut um sich selbst
- Bleiben Sie nicht hängen in der Vergangenheit!
Das ständige Aufzeigen Ihrer Fehler und das härteste Urteil über sich selbst gehören zu den größten Hindernissen für Veränderungen. Mit der Vergangenheit leben und sich ständig selbst kritisieren; Es begrenzt, was Sie heute tun können. Ersparen Sie sich vergebliche Anstrengungen, indem Sie ständig die Vergangenheit Revue passieren lassen; Nutzen Sie Ihre Energie, um Ihre Gegenwart und Zukunft zu gestalten.
-Befreien Sie sich von der Fessel „Was die Welt sagen wird“!
Beschränken Sie sich nicht um Ihre Wünsche zu erfüllen. Bestimmen Sie Ihren Lebensstil oder Ihre Aktivitäten nicht auf der Grundlage dessen, was die Leute sagen. Denn dies ist wie ein Brunnen ohne Ende, egal was Sie tun oder wie es Ihnen geht, Sie können andere nicht glücklich machen und sie vom Reden abhalten. Lassen Sie Ihre Wünsche und Bedürfnisse im Mittelpunkt stehen; Wenn es für Sie richtig ist, ist es Ihr Recht. Schützen Sie Ihre Freiheit, das zu erreichen, was Sie tun möchten, und leben Sie für Ihr Glück.
-Reduzieren Sie Ihre Erwartungen, steigern Sie Ihr Glück!
Die Je mehr Sie vom Leben, von sich selbst und von den Menschen erwarten, desto mehr träumen Sie. Ihre Enttäuschung und Ihr Unglück werden gleichermaßen zunehmen. Bringen Sie sich nicht in eine schwierige Situation, indem Sie sich zu hohe Ziele und Verantwortlichkeiten setzen. Es ist wichtig, Ziele anzustreben und daran zu arbeiten, die Ihrem Potenzial und Ihrer Realität entsprechen, und zu akzeptieren, dass Scheitern eine der Möglichkeiten ist. Emotionale Erwartungen von Menschen zu haben und nicht die erwartete Reaktion zu erhalten, kann zu Unzufriedenheit führen. Sie sollten auch bewerten, ob Ihre Erwartungen auf einem Niveau sind, das die andere Person erfüllen kann. Zum Beispiel; Männer denken detailliert und sind genauso emotional wie Frauen Es ist ihnen nicht möglich, ihre Gedanken und Gefühle auszudrücken; Frauen, die auf dieser Erwartung bestehen, erleben Unbehagen, Enttäuschung und tiefes Unglück.
-Sehen Sie öfter gute Menschen, machen Sie öfter gute Aktivitäten!
Erstellen Sie Ihre Soziales Unterstützungsnetzwerk mit Menschen, die Sie lieben und die Sie gerne treffen. Wenn Sie sich in Ihr Schneckenhaus zurückziehen, entfernen sich die Menschen von Ihnen, und das wird Sie in die Einsamkeit führen, unabhängig davon, ob es eine Ursache oder eine Wirkung ist. Rufen Sie die Personen an, die Sie schon lange aufgeschoben haben und die keine Zeit mehr finden. Sehen Sie öfter entzückende Menschen in Ihrem Leben und teilen Sie mehr Momente mit ihnen. Planen Sie die Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, und machen Sie sie öfter.
-Schätzen Sie sich selbst!
Entdecken Sie Ihre guten Eigenschaften und Stärken. Denken Sie darüber nach, wie Sie frühere Herausforderungen gemeistert haben, bemerken Sie, was Sie erreicht haben, und schätzen Sie sich selbst. Loben Sie sich selbst nach einem schwierigen, aber erfolgreichen Ereignis in Ihrem täglichen Leben, schenken Sie sich einen herzlichen Moment des Feierns, indem Sie einer Aktivität nachgehen, die Sie lieben.
-Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihr Leben!
Selbst wenn Sie falsch abbiegen, wird es viel einfacher sein, es zu akzeptieren und damit umzugehen, wenn Sie hinter dem Lenkrad sitzen. Lassen Sie die Entscheidungen in Ihrem Leben, einschließlich Ihrer Fehler und Rechte, bei Ihnen liegen und nicht bei denen, die von anderen getroffen oder geleitet werden.
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