Wenn wir uns die Ereignisse ansehen, die sich seit Anfang 2020 in unserem Land ereignet haben; Wir sehen, dass viele negative Ereignisse wie Naturkatastrophen, Epidemien, Unfälle, Terroranschläge, Gewalt gegen Frauen und Kindesmissbrauch den Weg für soziale Traumata ebnen. Während der weit verbreitete Einsatz von Technologie den Menschen den Zugang zu allen Arten von Nachrichten, Sehen und Hören erleichtern wird und das Deuten von Ereignissen kann psychologisch negativ sein. ist wirksam geworden. Der Mensch ist von Natur aus ein biopsychosoziales Wesen. Wenn man es als Ganzes betrachtet, bringt es Glück und die Fähigkeit, Probleme leichter zu bewältigen, wenn man in biologischen, sozialen und psychologischen Bereichen ein gesunder Mensch ist.
Übermäßige Angst. Sie macht unser Leben schwer
Ereignisse in der Gesellschaft wirken sich direkt oder indirekt auf Menschen aus. Geistige und körperliche Gesundheit sind ein Ganzes. Viele Ereignisse auf der Welt und in unserer Gesellschaft wirken sich tiefgreifend auf die psychische Gesundheit der Bevölkerung aus und führen zu einer dauerhaften Angst vor der Zukunft. Nützlich, wenn die Angst minimal ist. Übermäßige Angst macht uns jedoch das Leben schwer und kann das Gleichgewicht unseres Immunsystems stören, indem sie unsere Schlaf- und Essgewohnheiten beeinträchtigt.
Seit Anfang Im Jahr 2020 haben aufeinanderfolgende negative Ereignisse dazu geführt, dass sich die Menschen Sorgen um die Zukunft machen. Ständiges Nachdenken über das Schlimmste, die Wiederholung negativer Szenarien im Kopf und die Unsicherheit über die Zukunft gehören zu den wichtigsten Faktoren, die die Angst verstärken. Es ist nicht möglich, etwas eindeutiges zu sagen, da nicht bekannt ist, wann, wo und wie die Ereignisse stattfinden werden.
Ereignisse betreffen uns alle. Doch nicht das Ereignis, sondern die dem Ereignis zugeschriebene Bedeutung löst bei Menschen Angst aus.
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Möglichkeiten, mit Angst umzugehen
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*Um die Situation, in der Sie sich befinden, zu erkennen, achten Sie darauf, wie Sie sich fühlen. Konzentrieren Sie sich, beschreiben Sie die Emotionen, die Sie empfinden
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*Bewerten Sie Ihre Gedanken, erstellen Sie eine Liste der Richtigkeit und Falsche Gedanken, die Sie denken lassen, dass dies immer passieren wird
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* Glauben Sie, dass Sie mit Ängsten umgehen können
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* Achten Sie auf Ihre Schlaf- und Ernährungsmuster
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*Verfolgen Sie nicht ständig die Nachrichten, wenn sie sich negativ auf Sie auswirken
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*Versuchen Sie es Sich körperlich zu betätigen, regelmäßig Sport zu treiben, Reduziert Stress und Ängste, steigert sie und setzt sie in die Tat um,
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*So wie Bedauern über die Vergangenheit oder „Ich wünschte“-Sätze Ängste und Unsicherheit erzeugen können über die Zukunft erzeugt auch Angst. Deshalb ist es wichtig, im Moment zu leben. Denken Sie jetzt darüber nach, was Sie gerade tun. Bewältigen Sie Ängste, indem Sie Ihre körperlichen Empfindungen aktivieren.
Psychische und körperliche Gesundheit können nicht getrennt voneinander betrachtet werden, sie bilden ein Ganzes. Kümmere dich um deine Seele und deinen Körper...Es drängt dich, dich zu erinnern und Angst zu erzeugen, indem du die Erwartung erlebst, dass diese Angst wahr wird. Wir haben nicht die Fähigkeit, Gedanken zu stoppen, aber wir können produzieren alternative Gedanken zu Gedanken, verändern unsere bestehendenkognitiven Verzerrungen und bewältigen Ängste. strong>
Beispiele dieser Gedanken durch kognitive Verzerrungen
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„Alles wird schlecht sein, 2020 ist schlecht. Es hat angefangen und es wird immer so sein“
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„Etwas kann jeden Moment passieren, jetzt wird uns bestimmt etwas passieren“
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„Irgendwie, egal was passiert „Egal was ich tue, es wird sich nichts ändern.“
Normalerweise wird in solchen Sätzen überverallgemeinert, katastrophalisiert (über den schlimmsten Ausgang des Ereignisses nachdenken und sich darauf konzentrieren), katastrophisiert stark>.
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