Wie verwende ich Vitamin D?

Vitamine, die für die menschliche Gesundheit sehr wichtig sind und in ausreichender Menge im Körper vorhanden sein müssen, spielen eine Rolle bei der Verwirklichung vieler biochemischer Funktionen und bei der Aufrechterhaltung der Körperordnung.

Was ist Vitamin D?

Während einige Vitamine vom Organismus synthetisiert werden können, müssen einige Vitamine von außen zugeführt werden. Ein wichtiger Teil von Vitamin D kann vom Körper synthetisiert werden, ein Mangel verursacht jedoch einige Beschwerden und ist ein Vitamin, das an vielen Aufgaben im Stoffwechsel beteiligt ist. Die Hauptquelle für Vitamine, die der Körper nicht ausreichend synthetisieren kann, ist die aufgenommene Nahrung. Die vom Körper benötigten Vitamine und Mineralstoffe werden aus grünen Pflanzen und tierischen Nahrungsmitteln gewonnen. Ein Mangel an Vitaminen kann viele Krankheiten verursachen, indem er die Funktion des Stoffwechsels beeinträchtigt. Um den Vitaminbedarf von unterernährten und unausgeglichenen Menschen zu decken, werden medikamentöse Nahrungsergänzungsmittel eingesetzt.

Vitamin D ist ein Sterol, das zu den fettlöslichen Vitaminen zählt und hormonähnliche Funktionen hat.
Vitamin D wird auch Calciferole genannt.
Zwei verschiedene Formen von Vitamin D gefunden wird. D2 (Ergocalciferol) und D3 (Cholecalciferol).
Die D2-Form (Ergocalciferol) kommt hauptsächlich in Pflanzen und Pilzen vor. Die D2-Form wird durch die UV-B-Strahlen von Ergosterol der Sonne gebildet.
Die Form D3 (Cholecalciferol) entsteht durch die Umwandlung von Dehydrocholesterin (Provitamin) in der Epidermisschicht der Haut in Prävitamin D3 und durch UV-B-Strahlen.
Beide Formen werden unter der Überschrift Vitamin D bezeichnet, da sie auf ähnliche Weise gewonnen werden. Der größte Teil des synthetisierten Vitamin D wird im Fettgewebe gespeichert. Es ist bekannt, dass Vitamin D im Fettgewebe drei bis vier Monate lang gespeichert werden kann.

Was bewirkt Vitamin D?

Vitamin D hat viele wichtige Funktionen im Körper.

Es ist für die Gesundheit von Muskeln und Knochen notwendig. Es trägt zur Knochengesundheit bei, indem es Kalzium aus den Nieren aufnimmt und Osteoporose vorbeugt.
Es ist wichtig für das Immunsystem. Es spielt eine Rolle bei der Vorbeugung von Immunerkrankungen wie Asthma, rheumatoider Arthritis, Morbus Crohn und Multipler Sklerose (MS).
Durch die Kontrolle des Wachstums von normalen Zellen und Krebszellen verhindert es die Bildung von Dickdarm und insbesondere Brustkrebs.
Vorbeugung und Behandlung von Typ-2-Diabetes durch Stimulierung der Insulinsynthese
Vitamin D, das für die Gesundheit der Haut sehr wichtig ist, wird bei der Behandlung von Hautkrankheiten wie Psoriasis eingesetzt.
Es beugt Herzerkrankungen vor, indem es den Cholesterinspiegel senkt.
wie Depressionen. Es wird zur Behandlung von psychischen Störungen eingesetzt.
Es ist an der Synthese von Blutgerinnungsfaktoren beteiligt.

Was sind die Symptome eines Vitamin-D-Mangels?

Die Hauptquelle für Vitamin D ist Sonne und Nahrung. Aus diesem Grund kann ein Vitamin-D-Mangel vor allem bei Menschen beobachtet werden, die in Innenräumen arbeiten, hellhäutigen Menschen, älteren Menschen und Menschen mit Ernährungsstörungen.

Variable und depressive Stimmung

Häufige Infekte

Ständiger Schüttelfrost

Symptome wie Nagel- und Haarausfall können auftreten.

Was sind die Quellen für Vitamin D?

Die Hauptquelle für Vitamin D ist die Sonne. 90-95 % des benötigten Vitamin D werden durch Sonnenlicht synthetisiert.

Fettiger Fisch wie Lachs, Makrele, Sardinen,
Kefir, Milch, Eier, Butter, Joghurt,
Pilze, Brokkoli, Petersilie,
Nüsse,
Hafer, Brennnessel und Avocado können wichtige Quellen für Vitamin D sein.

Was ist der tägliche Bedarf an Vitamin? D?

Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt 400–800 IE Vitamin D pro Tag für Erwachsene, unabhängig vom Vitamin-D-Spiegel im Blut. Neugeborene erhalten 400 IE Vitamin-D-Ergänzung.

5 mg (200 UI) für Kinder und stillende Frauen
5 mg (200 UI) für unter 50-Jährige
51 - 10 mg (400 UI) für 65-Jährige.
Empfohlen 15 mg (600 UI) für über 65-Jährige.

Die Obergrenze für die Vitamin-D-Zufuhr bei Erwachsenen liegt bei 4000 IE pro Person Tag, Neugeborene und Neugeborene Es wird als 1000-1500 IE zwischen dem ersten Lebensjahr bestimmt. Da hohe Dosen und unbewusst eingenommene Vitamin-D-Medikamente toxische Wirkungen haben, ist zu beachten, dass die Einnahme unter ärztlicher Aufsicht erfolgen sollte Es sollte die am besten geeignete Dosis ermittelt werden.

Wann wird Vitamin D eingenommen?

Abhängig von der Art des Vitaminpräparats, das Sie einnehmen, ist es wichtig, es mit vollem Magen einzunehmen nach den Mahlzeiten oder auf nüchternen Magen vor den Mahlzeiten.
Nehmen Sie wasserlösliche Vitamine auf nüchternen Magen oder zwischen den Mahlzeiten ein Während eine frühzeitige Einnahme empfohlen wird, sollten fettlösliche Vitamine wie die Vitamine A, E, D und K mit vollem Magen eingenommen werden.
Die Wirkung dieser Vitamine muss berücksichtigt werden in Fett aufgelöst werden, um sichtbar zu sein.
Daher ist die beste Zeit für die Einnahme von Vitamin D nach den Mahlzeiten.
Auf diese Weise löst sich Vitamin D leicht auf. Es wird in den Blutkreislauf transportiert und kann die notwendigen Funktionen erfüllen.

Sollte Vitamin D morgens oder abends eingenommen werden?

Obwohl da Es gibt nur begrenzte Studien zum Einsatz einer Vitamin-D-Ergänzung zum richtigen Zeitpunkt. Einige Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Vitamin D nach den Mahlzeiten am Abend das Schlafverhalten beeinflusst. Es zeigt sich, dass eine Vitamin-D-Ergänzung, die morgens zum Frühstück hinzugefügt wird, wirksamer ist als die spätere Einnahme. Somit ist auch die routinemäßige Einnahme von Vitamin-D-Ergänzungsmitteln, die jeden Morgen nach dem Frühstück eingenommen werden und zur Gewohnheit werden, gewährleistet. Oder es kann in mit verschiedenen Mineralien angereicherten Formen eingenommen werden.

Mit welchen Vitaminen sollte Vitamin D verwendet werden?

Einige Studien zeigen, dass die gemeinsame Einnahme fettlöslicher Vitamine deren Wirkung verstärkt.
Die Vitamine A und K können zusammen mit Vitamin D verwendet werden. Auf diese Weise wird sichergestellt, dass Vitamin K, das viele Menschen nicht ausreichend aufnehmen, dem Stoffwechsel in ausreichender Menge zugeführt wird. Vitamin K arbeitet im Team mit Vitamin D. Vitamin K sorgt für den Übergang von Kalzium aus dem Blut zu den Knochen, während Vitamin D für den Übergang von Kalzium aus den Knochen ins Blut sorgt. Durch diese Zusammenarbeit bleibt das Kalziumgleichgewicht im Blut und in den Knochen erhalten. Besonders die Vitamine D2 und K3 sollten zusammen verwendet werden.
Magnesium, das für den Stoffwechsel notwendig ist, kann auch zusammen mit Vitamin D verwendet werden.
Magnesium ist bekanntermaßen vorteilhaft für die Funktion von Vitamin D.

Wie man Vitamin-D-Tropfen und Vitamin-D-Ampullen verwendet ?

In Fällen, in denen Vitamin D nicht ausreichend mit der Nahrung aufgenommen werden kann, können Vitamin-D-Ergänzungsmittel eingesetzt werden.
Vitamin-D-Ampullen können oral oder intramuskulär eingenommen werden (intramuskuläre) Injektion gemäß der Empfehlung des Arztes. Vitamin-D-Tropfen decken zusätzlich den täglichen Bedarf an Vitamin D Es wird auch zu therapeutischen Zwecken eingesetzt. Bei der Behandlung von Osteomalazie (Knochenschwächung), Hyperparathyreoidismus und Osteoporose wird vom Arzt ein Behandlungsprotokoll entsprechend Ihrem Vitamin-D-Wert im Blut für 6-12 Wochen angewendet.
Vitamin-D-Tropfen können verwendet werden oral oder durch Eintropfen in Lebensmittel. Seit 2005 werden Neugeborenen bis zum 1. Lebensjahr etwa 3 Tropfen (400 UI) Vitamin D pro Tag kostenlos verabreicht, um Rachitis vorzubeugen, die besonders häufig bei Kindern auftritt. Bei Erwachsenen mit Vitamin-D-Mangel oder -Insuffizienz werden entsprechend Ihrem Vitamin-D-Wert im Blut 5-30 Tropfen pro Tag empfohlen. ml) können mit Wasser getrunken werden.
Die Verwendung von Vitamin-D-Präparaten, die spielt bei vielen Stoffwechselaktivitäten eine Rolle, von Krebs bis zum Immunsystem, von Hautkrankheiten bis hin zur Knochen- und Muskelstärkung, und ist in den letzten Jahren immer beliebter geworden. Viele Menschen glauben, dass Symptome wie Müdigkeit und Schwäche auf einen Vitaminmangel zurückzuführen sind. Dieser Gedanke erhöht auch den unbewussten Vitaminverbrauch. Es sollte nicht vergessen werden, dass die Einnahme von rezeptfreien Vitaminen ohne ärztlichen Rat schädlich für den Körper ist.
Eine falsche und übermäßige Einnahme von Vitamin D kann zu einem Kalziumkollaps in den Nieren und Vitamin D führen Vergiftung. Vergessen Sie nicht, dass die Einnahme von Vitamin D gemäß den Anweisungen des Arztes erfolgen sollte, indem die erforderlichen Dosen anhand von Tests ermittelt werden.

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