Guter Schlaf ist für uns ein Muss, um gut in den Tag zu starten. Die für einen gesunden Schlaf erforderliche Zeit beträgt 8 Stunden. Dieser Zeitraum kann sich je nach Person und Alter um einige Stunden verlängern oder verkürzen. Wenn Ihr Schlaf jedoch zu oft unterbrochen wird, ist ein guter Schlaf nicht möglich, sodass Sie sehr müde in den Tag starten und sich tagsüber in einem konstanten Schlafzustand befinden.
Das plötzliche Auftauchen Dauerhafte Schläfrigkeit oder Schlafstörungen können der Beginn eines ernsthaften Problems sein oder periodisch auftreten. Es kann auch auf Stressfaktoren zurückzuführen sein.
Es gibt auch Phasen, in denen die Person stark schnarcht und während dieses Schnarchens die Atmung aussetzt . Menschen mit Schlafapnoe leiden unter dieser Störung und ihre Schlafqualität ist beeinträchtigt. Liegt eine solche Situation vor, muss eine entsprechende Behandlung mit einer Schlaflaboruntersuchung eingeleitet werden, da diese Situation die Lebensqualität erheblich beeinträchtigt und zu Situationen führen kann, die zu Atemstillstand und plötzlichem Tod führen können.
Narkolepsie ist definiert Es ist vergleichbar mit dem Einschlafen, wo immer sich eine Person befindet, unabhängig von Tag und Nacht. Man nennt es Krankheit. Dies ist eine schwere Schlafstörung und sollte nicht mit ständigem Schlaf verwechselt werden.
Einige Faktoren, die dauerhafte Schläfrigkeit verursachen können, sind
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Schlaflosigkeit (Insomnie). ) oder Hypersomnie (eine Schlafstörung, die zu ständiger Schläfrigkeit führt)
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Unregelmäßige Arbeitszeiten
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Unregelmäßige Funktion der Schilddrüse
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Kontinuierlicher Konsum von Alkohol oder anderen Substanzen
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Beginn einer Depression
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Stickige Umgebung Mangelnde Hygiene
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Periodische Stressereignisse
Was kann Was tun wir, um die Schlafqualität zu verbessern?
Durch die Einhaltung der Regeln der Schlafhygiene können wir dazu beitragen, die Schlafqualität zu verbessern und so die ständige Schläfrigkeit zu reduzieren. Einige dieser Regeln sind:
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Lesen Sie kein Buch und lernen Sie nicht im Bett.
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Machen Sie kein Make-up-Nickerchen tagsüber nach einem Tag, an dem Sie nicht schlafen können
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Wenn Sie sich innerhalb einer halben Stunde nach dem Gehen immer noch nicht schläfrig fühlen Gehen Sie ins Bett, stehen Sie auf und machen Sie Entspannungsübungen
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Verschieben Sie das Zubettgehen nicht, wenn Sie sich schläfrig fühlen
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Versuchen Sie es jeden Tag zur gleichen Zeit schlafen gehen und aufwachen Wenn der Raum, in dem Sie schlafen, zu heiß oder zu kalt ist, kann dies zu Schlaflosigkeit führen. Versuchen Sie daher, diese Situation zu beseitigen.
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Gib nicht sofort auf. Wende die Produkte an. Wenn sich Ihr Schlafproblem auch nach der Anwendung nicht verbessert hat und Sie die Ursache nicht finden können, vergessen Sie nicht, sich von einem Spezialisten helfen zu lassen. Denken Sie daran, dass der Behandlungsprozess umso einfacher ist, je genauer die Diagnose ist.
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