Wenn ich gefragt würde, ob es ein Problem gibt, das jedes Lebewesen stark betrifft und dessen Bedeutung niemals abnehmen wird, würde ich zweifellos Wasserverbrauch sagen. Werfen wir einen genaueren Blick auf den Wasserverbrauch, der sowohl für die physiologische als auch für die psychische Gesundheit von Bedeutung ist.
Die Grundfunktionen von Wasser im Körper sind: Wir können viele wichtige Funktionen aufzählen, wie den Transport von Nährstoffen und Stoffwechselabfällen, die Regulierung der Körpertemperatur und die Funktion als Lösungsmittel für Vitamine, Mineralien, Aminosäuren und andere Moleküle.
Schon ein Wasserverlust von 1 % im Körper führt zu Verlusten von Appetit, Anspannung und Ungeduld. Es verursacht Auswirkungen wie Müdigkeit. Wenn diese Rate zunimmt, treten Probleme wie Kopfschmerzen und Atembeschwerden auf. Wir sollten Wasser immer als den Treibstoff des Körpers betrachten und es auf einem ausreichenden Niveau halten.
Gesundheit der Haut und Wasserverbrauch: Erstens spielt Wasser eine große Rolle bei der Aufrechterhaltung des Feuchtigkeitshaushalts der Haut. Wasser spielt auch eine Rolle bei der Entfernung von Giftstoffen aus dem Körper, die Hautprobleme wie Akne verursachen.
Konzentration und Wasserverbrauch: 85 % unseres Gehirns bestehen aus Wasser. Wenn wir dehydriert sind, sind auch unsere Konzentration und unser Kurzzeitgedächtnis beeinträchtigt.
Wasser und Energie: 75 % der Muskeln, 22 % der Knochen und 80 % unseres Blutes bestehen aus Wasser. Wenn wir nicht genug Wasser zu uns nehmen können, funktioniert unser Körper nicht so, wie er sollte, es kommt zu Müdigkeit, Muskel- und Gelenkschmerzen und wir erleben einen Energieverlust.
Wasser und Verdauungssystem: Der erste Ratschlag für diejenigen, die das tun Wenn Sie Verstopfungsprobleme haben, ist eine ballaststoffreiche Ernährung und eine ausreichende Wasseraufnahme wichtig. Ballaststoffe benötigen viel Wasser, um im Darm zu wirken. Wenn wir die Bedingungen erfüllen, ohne die beiden zu trennen, werden wir Ergebnisse erzielen und eine wichtige Aufgabe für unsere Verdauungsgesundheit erfüllen.
Wasserverbrauch und Infektionen: Der Wasserverbrauch spielt eine große Rolle, insbesondere bei Infektionen des Harnsystems und der Nieren Behandlung von Steinen und Bluthochdruck. Es reinigt den Körper, indem es Giftstoffe und Medikamentenrückstände aus dem Körper entfernt.
Wasser- und Gewichtsmanagement: Es ist eine bekannte Tatsache, dass Wasser beim Abnehmen hilft. Allerdings ist der Wasserverbrauch nicht das einzige Problem in dieser Angelegenheit. Die größte Effizienz erreichen wir, wenn wir uns an die Regeln halten, die bei der Ernährung beachtet werden müssen, und zusätzlich zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung ausreichend Wasser zu uns nehmen.
In einer Studie trinken wir die Hälfte Liter Wasser vor einer Mahlzeit. Es zeigte sich, dass Raucher 13 % weniger Kalorien zu sich nehmen, als sie normalerweise verbrauchen.
Auch hier scheint es, dass die Gefühle von Hunger und Durst bei Menschen verwechselt werden, die nicht auf eine ausreichende Wasseraufnahme achten. Wenn wir nur Wasser trinken müssen, nehmen wir Kalorien zu uns, die wir nicht brauchen, weil wir glauben, hungrig zu sein, und das kann sich als Übergewicht auf der Waage niederschlagen.
Um all diese Dinge zusammenzufassen, die ich erwähnt habe Kurz gesagt können wir sagen, dass wir die Funktion des Körpers nicht stören, sondern unseren Körper dabei unterstützen, physiologisch und spirituell optimal zu funktionieren. Um gesund zu sein, achten wir darauf, mindestens 30 ml Wasser pro kg und Tag zu uns zu nehmen ( Beispielsweise beträgt der tägliche Wasserbedarf einer 70 kg schweren Person 70 x 30 ml = 2100 ml).
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