Während der Fastenzeit verspüren wir Durst, Schwäche und Angst vor dem Verhungern. Wenn dies der Fall ist, glauben wir, je weniger wir uns bewegen, desto weniger werden wir von unseren Sorgen loskommen, und verschieben daher die Maßnahmen. Die süße Müdigkeit, die uns nach dem Essen beim Iftar überkommt, führt jedoch dazu, dass wir den Umzug auf den nächsten Tag verschieben und bringt einige Probleme mit sich.
Lange Zeit still zu bleiben ist ziemlich riskant !
Wenn Sie sich vor und nach dem Iftar nicht ausreichend bewegen, klopfen bald einige Probleme an Ihre Tür. Es ist nur eine Frage der Zeit, bis Sie auf das Ödemproblem stoßen, das wir sehr häufig haben, insbesondere während der saisonalen Übergänge! Bei unzureichender Wasseraufnahme kann es in viel kürzerer Zeit zu einer Schwellung kommen. Ebenso gehören Verstopfung und Gewichtszunahme sowie Bewegungseinschränkungen zu den häufigsten Beschwerden.
Treffen Sie die richtige Sportwahl!
Während des Ramadan Ihr Körper wird sehr aktiv sein. Bewegen Sie sich auf eine Art und Weise, die Sie nicht ermüdet. Wie ich immer sage, sollte Ihr oberstes Ziel beim Sport die Kontinuität sein. Wie ist es möglich, dass jemand, der nicht gerne läuft, sich heute dazu entschließt, zu laufen und dies auch weiterhin zu tun? Welche Sportart Sie auch mögen, machen Sie sie zu Ihrer Priorität. Für Menschen, die in ihrem täglichen Leben keinen Sport treiben, können 40-minütige, mittelschnelle Spaziergänge im Freien während des Ramadan sowohl ihre Motivation steigern als auch sich viel besser fühlen.
Wenn Sie sich gut fühlen, Sie können auch während des Fastens laufen!
Es gibt keinen bestimmten Zeitraum für das Gehen. Wenn sich jemand beim Fasten wohl fühlt und gut atmen kann, kann er vor dem Iftar einen gemütlichen Spaziergang machen. Personen, die nach dem Iftar einen Spaziergang planen, sollten etwa 2 Stunden nach dem Essen gehen. Nach einer Mahlzeit konzentriert sich das Blut im Körper im Verdauungstrakt und kann den Bedarf Ihrer Muskeln nicht decken. Nach 2 Stunden werden Sie Ihre Nahrung verdauen und sich leichter bewegen. Ihr Körper bewegt sich mit maximaler Effizienz.
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