Kaffee ist eines der beliebtesten Getränke, das jeder zu unterschiedlichen Tageszeiten konsumiert. Manche Menschen können nicht ohne Kaffee in den Tag starten, manche kommen nicht ohne Kaffee am Abend aus! Natürlich gibt es unzählige Kaffeesorten. Dann werfen wir einen Blick auf die Vor- und Nachteile des Kaffees, den wir so häufig konsumieren!
Mehr als die Hälfte des Kaffees, den wir trinken, wird in Brasilien produziert. Die Kaffeesorten variieren je nach den Merkmalen der Regionen, in denen sie angebaut werden. Neben Koffein enthält es 400 Chemikalien und Spuren von Antioxidantien und Niacin.
Hat Kaffee also Kalorien?
Kaffee selbst enthält keine Kalorien, aber die Kalorien von Kaffee erhöhen sich durch die Zugabe von Milch, Sahne und Zucker.
Lassen Sie uns über die Vorteile von Kaffee sprechen:
Einige Studien zeigen, dass Menschen, die Kaffee konsumieren, ein viel geringeres Risiko für einige schwere Krankheiten haben als diejenigen, die Kaffee konsumieren keinen Kaffee konsumieren. Diese Krankheiten; Wir können sie als Typ-2-Diabetes, Alzheimer, Parkinson und Depressionen aufzählen.
Kaffee wirkt sich aufgrund seiner anregenden Wirkung auch positiv auf die geistigen Funktionen aus. Eine Studie ergab, dass 3 Tassen Kaffee am Tag das Risiko, an Alzheimer zu erkranken, um 60 % senken.
Da Kaffee Koffein enthält, erhöht er Ihre Energie, wenn Sie ihn trinken, und trägt zu Ihrer Trainingsleistung bei, indem er den Adrenalinspiegel (Adrenalin) in Ihrem Blut erhöht.
Es unterstützt Ihre Fettverbrennung, indem es Ihren Stoffwechsel während Ihres Gewichtsverlustprozesses beschleunigt.
Es ist eine gute Quelle für Antioxidantien.
Darüber hinaus Neben allen Vorteilen von Kaffee hat er natürlich auch schädliche Aspekte. . Werfen wir einen Blick auf die Schäden, die auftreten, insbesondere bei übermäßigem Konsum:
Es kann Herzprobleme verursachen: Kaffee hat die Wirkung, den Blutdruck zu erhöhen. Insbesondere Personen mit einer Blutdruckerkrankung sollten nicht mehr als 2 Tassen Kaffee pro Tag trinken. Bei übermäßigem Verzehr kann es zu unregelmäßigem Herzschlag oder Tachykardie kommen.
Wirkt sich negativ auf die Knochengesundheit aus: Koffein ist ein Diuretikum. Aus diesem Grund erhöht es die Menge an Kalzium, die mit dem Urin ausgeschieden wird. Dadurch können die Knochen geschwächt werden. Sie sollten den Koffeinkonsum auf weniger als 300 mg pro Tag beschränken, insbesondere wenn Sie an Osteoporose leiden. (Etwa 2-3 Tassen Kaffee). Wenn t� Wenn Ihr Konsum hoch ist, sollten Sie auf jeden Fall kalziumreiche Lebensmittel zu Ihrer Ernährung hinzufügen.
Es kann süchtig machen und Angstzustände, Stimmungsstörungen und Schlafstörungen verursachen.
Trinken Sie es zu den Mahlzeiten oder unmittelbar nach einer Mahlzeit. Es kann mit Vitamin D interagieren und einen Vitamin-D-Mangel im Körper verursachen.
Wer sollte keinen Kaffee konsumieren?
Das gibt es Ein paar Dinge sollten Sie beachten, wenn Sie entscheiden, ob Sie Kaffee trinken oder nicht. Koffeinhaltiger Kaffee wird nicht empfohlen für:
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Menschen mit Herzrhythmusstörungen (z. B. unregelmäßiger Herzschlag)
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Menschen, die sich oft ängstlich fühlen
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Menschen mit Schlafstörungen
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Menschen, die schwanger sind
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Kinder
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Fazit: Wie viele Nährstoffe und Lebensmittel kann der Konsum von zu viel Kaffee zu Beschwerden führen, insbesondere im Verdauungssystem. Allerdings gelten 2 Tassen Kaffee pro Tag als sichere Dosis. Wenn Sie den Kaffeekonsum innerhalb dieser Grenze halten, wirkt sich dies positiv auf Ihre Gesundheit aus. Vergessen Sie nicht, zusätzlich zu Ihrem Kaffeekonsum tagsüber mehr als 2 Liter Wasser zu sich zu nehmen!
Ich wünsche Ihnen allen gesunde und glückliche Tage.
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