„Ich habe mit so vielen Ernährungsberatern zusammengearbeitet und so viele Diäten gemacht, dass es mir nicht gelingen kann.“ oder „Eigentlich bin ich sehr diszipliniert, ich mache sehr gute Diäten, aber dann nehme ich wieder zu.“ Das sind zwei davon Die häufigsten Sätze, die uns Ernährungsberatern begegnen. Tatsächlich veranlassen uns der zunehmende Zugang zum Internet, die von der Gesellschaft aufgezwungene Wahrnehmung von Schönheit, das sesshafte Leben, der weit verbreitete Konsum von Fast Food und die Stadtlebensdiät, die uns dazu zwingt, mehr zu reden. Wir reden mehr, wir sind einer größeren Informationsflut zu diesem Thema ausgesetzt und wir sind ständig auf der Suche nach anderen Ernährungsmethoden. Wir machen mehr Diät und probieren verschiedene Sportarten aus. Während wir einmal von den Vorteilen einer ketogenen Ernährung lesen, wird diese Art der Ernährung nach einer Weile in den Medien verunglimpft und wir hören/lesen von den Vorteilen einer veganen Ernährung. Unser Nachbar erzählt, wie er abgenommen hat, weil er sich glutenfrei ernährt hat, unser Kollege erzählt, dass er abgenommen hat, weil er nach 17.00 Uhr nichts mehr gegessen hat. Wir könnten diese Liste um Seiten erweitern. Wir probieren all diese Methoden aus und werden dann von all diesen Einschränkungen gelangweilt. Die Diät, die wir zwei Tage lang mit voller Motivation begonnen haben, endet am dritten Tag auf der Geburtstagsfeier unserer Freundin und wir fangen an zu sagen: „Ich kann nicht abnehmen.“
Zuallererst, wenn Sie Sind Sie von all den Diäten, die Sie gemacht haben, müde, kochen Sie eine Tasse Tee/Kaffee und halten Sie ein Stück Papier in der Hand, bevor Sie erneut einen Ernährungsberater anrufen und einen Termin vereinbaren. Ich möchte, dass Sie einen Stift kaufen. Schreiben Sie alles auf, was Sie aus Ihrer Sicht beobachtet haben und was Sie während des gesamten Diätprozesses müde gemacht hat, einschließlich Ihrer Unfähigkeit, Nein zum Nachtisch zu sagen, der Situationen, in denen Sie gegessen haben, um sich anzupassen, obwohl Sie nicht essen wollten und es trotzdem konnten. Ich sage nicht nein. Warum möchte ich abnehmen? ist die wichtigste Frage für Ihre Motivation auf diesem Weg. Warum möchten Sie abnehmen und wie gut kennen Sie Ihren Körper? Glauben Sie, dass das Problem bei den Ernährungsberatern liegt, zu denen Sie gehen, oder bei den Diäten, die Sie wagen, obwohl Sie denken, dass sie nicht zu Ihrem Lebensstil passen? Wenn Sie diese Fragen beantworten und entscheiden können, was Sie wirklich wollen, können Sie jetzt offen mit Ihrem Ernährungsberater kommunizieren, um eine Liste zu erstellen, die zu Ihrem Leben passt und Sie nicht ermüden wird.
Aber wenn Sie zur zweiten Gruppe gehören das habe ich am Anfang des Artikels erwähnt, das heißt, Sie können alles perfekt machen und Ihr Zielgewicht bzw. Gewicht erreichen. nach Erreichen des Gesundheitszustandes Wenn Sie das Gewicht erreichen, mit dem Sie mit der Diät begonnen haben, oder sogar noch höher, bedeutet das, dass Sie keine gesunden Essgewohnheiten angenommen haben. Vielleicht liegt dem Perfektionismus zugrunde, vielleicht gibt es noch andere Gründe, die Ihr heutiges Essverhalten beeinflussen, und als Ergebnis davon sagen Sie vielleicht: „Ich habe einmal abgenommen, ich werde es wieder verlieren“, mit der Selbstgefälligkeit, sich für eine Weile einzuschränken lange Zeit. Nichts in der Natur ist perfekt, und Sie auch nicht. Es ist nicht der Verzehr sogenannter ungesunder Lebensmittel, sondern die Häufigkeit, mit der Sie diese verzehren, die Sie zu einem ungesunden Esser macht. Der Schaden von Zucker ist unbestreitbar, aber wenn Sie nicht jeden Tag Zucker zu sich nehmen, führt der gelegentliche Konsum von Zucker nicht zu Fettleibigkeit. Wenn Sie bestimmte Lebensmittel, die Sie lieben und gerne konsumieren, während Ihres Diätprozesses vollständig eliminieren, wird dieser Prozess für Sie schwierig und unerträglich, und wenn die Diät beendet ist, werden Sie viel mehr auf diese Lebensmittel zurückgreifen, als Sie vor der Diät konsumiert haben. Wenn Sie die Gründe, die Sie zum Nachtisch, zu Kohlenhydraten oder zu einem hohen Proteingehalt bewegen, richtig untersuchen können, wird es viel einfacher sein, eine Lösung zu finden. Ist Ihre Vorliebe für Naschkatzen physiologisch, emotional oder hat sie tiefere psychologische Gründe? Jeder Prozess, den Sie beginnen, indem Sie diese unter dem Teppich halten, wird Sie letztendlich traurig und unglücklich machen und nicht von Dauer sein.
Anstatt zu sagen „Ich muss mit einer Diät beginnen, weil ich 10 Kilogramm Übergewicht habe“, fange ich jetzt an, mich gesund zu ernähren. Wenn ich einige meiner Gewohnheiten ändere, wird es sowohl für meine Gesundheit als auch für meine Psyche besser sein. Aus dieser Sicht wird jeder Prozess, den Sie starten, gut verlaufen und Sie werden Ihre numerischen Ziele bereits erreicht haben.
Wenn Sie also die Ernährung aus der Perspektive der Verhaltensänderung betrachten, betreten Sie einen Weg, der erfordert Mehr Aufwand, als 10 Kilo in 2 Monaten zu verlieren, und ermöglicht es Ihnen, sich selbst besser kennenzulernen. Mittel. Daher benötigen Sie jedoch keine erneute Unterstützung durch einen Ernährungsberater, es sei denn, es liegt eine Krankheit vor oder es liegt ein Zeitraum vor, der eine besondere Ernährungsbehandlung erfordert, wie beispielsweise eine Schwangerschaft. Denken Sie daran, dass Ernährungsberater Ihre Begleiter sind, die Ihnen auf diesem Weg Ernährungserziehung geben, aber Sie kennen Ihren Körper am besten und die Motivation liegt ganz bei Ihnen.
Lesen: 0
