Die Diabetes-Krankheit nimmt in unserem Land und auf der ganzen Welt als Epidemie zu. Dementsprechend nehmen die Todesfälle durch Herzerkrankungen und Schlaganfälle zu. Die Rate an manifestem Diabetes ist in unserem Land auf 18 % gestiegen. Darüber hinaus liegt Diabetes, das wir Prädiabetes (das Stadium vor Diabetes) nennen, obwohl sie nicht an Diabetes leiden, in unserer Gesellschaft bei etwa 10 % der Patienten mit leicht erhöhtem Blutzuckerspiegel vor. Daher hat jeder vierte Mensch Probleme mit hohem Blutzucker. Früher galt Diabetes als Erkrankung älterer Menschen. Allerdings wird Typ-2-Diabetes heutzutage leider recht häufig ab dem 20. Lebensjahr diagnostiziert.
Angesichts dieser Informationen können wir sagen, dass wir die Entwicklung von Diabetes verzögern oder sogar verhindern können, wenn wir die Gründe beseitigen können, die die Prävalenz von Diabetes im Vergleich zu vor 20 Jahren verursachen. In meinem Artikel letzte Woche habe ich über Menschen gesprochen, die anfällig für Diabetes sind. Menschen, die an Krankheiten wie Fettleibigkeit, Diabetes in der Familie, Diabetes während der Schwangerschaft, polyzystischem Ovarialsyndrom, Cholesterin und Bluthochdruck leiden, sind anfällig für Diabetes.
Durch Aufmerksamkeit können wir Diabetes verzögern oder verhindern dazu, was riskante Menschen tun, um die Entwicklung von Diabetes zu verzögern und zu verhindern. Ich möchte dieses Thema unter drei Themen untersuchen.
Erstens werde ich über Ernährungsregulierung und gesunde Ernährung sprechen, zweitens über körperliche Aktivität und drittens über die Medikamente, mit denen ich Diabetes vorbeugen kann.
Regelmäßige und gesunde Ernährung sollte eigentlich sein unsere wichtigste Methode zur Vorbeugung von Diabetes. Leider hat unsere Gesellschaft eine unglaubliche Kohlenhydrat-Essgewohnheit. Nudeln, Kartoffeln, Reis und alle Mehlprodukte sind eigentlich Lebensmittel mit hohem Kohlenhydratgehalt. Bei dieser Art der Ernährung wird die Bauchspeicheldrüse ständig zur Insulinausschüttung angeregt, was zu einer sehr schnellen Gewichtszunahme führt. Bei der jüngeren Generation ermüden fetthaltige Essgewohnheiten (Fast Food) und Kohlenhydrate die Bauchspeicheldrüse und führen zu einer Gewichtszunahme. Deshalb wird Diabetes relativ häufig erst nach dem 20. Lebensjahr diagnostiziert. Als Gesellschaft sollten wir auf jeden Fall rein kohlenhydrathaltige Lebensmittel reduzieren, stattdessen sollte unser Kohlenhydratbedarf aus Lebensmitteln gedeckt werden, die komplexe Kohlenhydrate enthalten (Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte). Wir müssen es von hier aus holen. Darüber hinaus sollten die Produkte, die wir für unser Brot benötigen, aus Vollkorn oder ballaststoffhaltigen Vollkornprodukten stammen.
Verstärkte körperliche Aktivität und regelmäßige Sportgewohnheiten sind wichtige Aspekte, um der Entstehung von Diabetes und Fettleibigkeit vorzubeugen. Leider sind unsere Bewegungen im modernen Zeitalter um 80 Prozent zurückgegangen. Unsere Bewegungsfreiheit ist aufgrund der Häuser mit Aufzügen, Rolltreppen, Autos und einfacheren Transportmöglichkeiten sehr eingeschränkt. Wir können nicht sagen, dass wir als Gesellschaft sowieso die Angewohnheit haben, Sport zu treiben. Darüber hinaus hat uns unser aktives Leben, das durch die Einführung von Fernsehen, Computern und Smartphones in unser Leben eingeschränkt ist, ermöglicht, fast alle unsere Arbeiten im Sitzen zu erledigen. Vor allem die junge Generation ist so weit gekommen, dass sie lieber am Computer spielt und sich mit dem Telefon beschäftigt, statt Sport zu treiben. Wir müssen unsere junge Generation besonders aktiv machen. Daher sollten Methoden zur Steigerung der körperlichen Aktivität sowohl in Schulen als auch in anderen Mitgliedern der Gesellschaft gefördert werden. Besonders Risikopersonen sollten mindestens 4-5 Tage pro Woche regelmäßig Sport treiben. Bei dieser Sportart sollten sozialisierungsfördernde Sportarten wie Basketball, Fußball, Volleyball und Tennis, die von Jugendlichen gemeinsam ausgeübt werden, bevorzugt werden. Wir müssen unsere Jugend davon abhalten zu denken, dass Sport Spiele sind, die am Computer gespielt werden. Bei Menschen mittleren Alters hilft die Ausübung sportlicher Aktivitäten wie Spazierengehen, Joggen und Schwimmen mindestens drei bis vier Mal pro Woche beim Abnehmen und trägt zusätzlich zur Vorbeugung der Entstehung von Diabetes bei.
As Infolgedessen helfen ihnen Ernährungsgewohnheiten, die einer Gewichtszunahme vorbeugen, beim Abnehmen. Korrekturen und regelmäßige Bewegungsgewohnheiten sind unsere wichtigsten Waffen zur Vorbeugung von Diabetes. Bei geeigneten Patienten tragen die vom Arzt verordneten Medikamente dazu bei, die Entwicklung eines Diabetes hinauszuzögern.
Ich wünsche Ihnen gesunde Tage.
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