In letzter Zeit sind viele beliebte Ernährungsstile entstanden. Die Wasserdiät ist ein Ernährungsplan, der von denjenigen bevorzugt wird, die schnell abnehmen und eine entgiftende Wirkung auf ihren Körper haben möchten. Sie ist jedoch nicht so vorteilhaft wie angenommen und sollte niemals länger als 72 Stunden dauern.
Wie läuft also eine Wasserdiät ab?
Im Gegensatz zu anderen Fastenmethoden gibt es keinen bestimmten Zeitraum, in dem Sie das Wasserfasten unterbrechen. Es ist wichtig, dieses Fasten nicht als flüssige Diät zu betrachten. Es werden keine anderen Speisen und Getränke außer Wasser konsumiert. Der Wasserverbrauch beträgt in der Regel 2,5-3 Liter pro Tag. Wenn es Ihr erster Versuch ist, können Sie eine 3-4-tägige Vorbereitungsphase einplanen, um Ihren Körper daran zu gewöhnen. In dieser Phase können Sie normal fasten oder zu jeder Mahlzeit kleinere Portionen essen.
Ist es nützlich oder schädlich?
Es gibt nur sehr wenige wissenschaftliche Erkenntnisse Studien zur Wasserdiät. Es gibt. Da es jedoch sehr kurzfristig ist, wurden seine Vorteile, wie z. B. die Entgiftung des Körpers, die Reinigung von Abfallbestandteilen in den Zellen und die Reduzierung des Stressniveaus, bei Personen ohne gesundheitliche Probleme beobachtet.
Wenn wir uns die Schäden ansehen:
1. Es lässt sich nicht in einen Lebensstil umwandeln, es wirkt sich negativ auf den Stoffwechsel aus!
Eine gute Ernährung sollte ein Leben lang nachhaltig sein. Ziel ist es auch, bei der Person, die es praktiziert, gesunde Essgewohnheiten zu entwickeln. Da diese Art von Diäten vorübergehender Natur sind, kommt es nach Beendigung der Diät schnell zu einer Gewichtszunahme.
2. Dadurch verlieren Sie Wasser, nicht Fett!
Leider erfolgt der Gewichtsverlust bei der Wasserdiät im Allgemeinen in Form von Wasserverlust, Kohlenhydratverlust oder Muskelmasseverlust, nicht in Form von Fettmasse.
3. Es reduziert Ihre Energie während des Tages und schwächt das Immunsystem!
Da während der Anwendungszeit keine Nährstoffe in den Körper gelangen, kann die Immunität Ihres Körpers abnehmen und Sie können Ihr Risiko erhöhen, an Krankheiten zu erkranken, insbesondere während der Anwendung die Wintermonate.
Wer sollte diese Diät also auf keinen Fall befolgen?
-
Diejenigen mit Diabetes,
-
Gichtpatienten,
-
Personen mit Essstörungen,
-
Ältere Menschen Es kann für Kinder, Stillende und Schwangere recht riskant sein und sollte auf keinen Fall ausprobiert werden.
! ! Darüber hinaus sollten Menschen mit einem vollen Arbeitsalltag diese Art der Ernährung auf keinen Fall befolgen, da sie tagsüber zu einem Energiemangel führt.
Als Ergebnis; Ich empfehle die Wasserdiät nicht, da sie nicht zu einem Lebensstil wird, keinen dauerhaften Gewichtsverlust verursacht und es keine wissenschaftlichen Beweise dafür gibt. Wenn Sie jedoch keine gesundheitlichen Probleme haben und es ausprobieren möchten, sollten Sie nicht gleich am ersten Tag nach der Anwendung auf normale Essgewohnheiten umstellen, da dies Sie stark stören kann. Daher können Sie eine Übergangsdiät mit verschiedenen Flüssigkeiten und leichten weichen Lebensmitteln in Form von Smoothies durchführen und innerhalb von 3 Tagen zu Ihrer normalen Ernährung zurückkehren.
Ich wünsche Ihnen gesunde Tage
Lesen: 0
