Zweifellos gehört der Job als Hausfrau mit seinen vielen Schwierigkeiten zu den anspruchsvollsten Berufen. Durch langes Stehen bei der Arbeit, mangelnde ergonomische Nutzung des Körpers, sich wiederholende anspruchsvolle Bewegungen und die dadurch verursachten Belastungen treten Probleme an verschiedenen Körperstellen auf, insbesondere an der Wirbelsäule. 60 % der Frauen, die schwere Hausarbeiten verrichten, sind aufgrund verschiedener Probleme des Bewegungsapparates nicht in der Lage, die Aufgaben des täglichen Lebens zu erledigen, und leiden jedes Jahr an Schmerzen in verschiedenen Körperteilen. Die meisten dieser Probleme werden durch Lenden- und Nackenhernien verursacht. Wie sollten Menschen mit einem Bandscheibenvorfall im Lenden- und Halsbereich ihre Wirbelsäule bei der Hausarbeit schützen und worauf sollten sie achten? Wir können diese wie folgt ausdrücken.
PUNKTE, DIE MENSCHEN MIT EINEM DISKUSSIONSVORSCHLAG BEIM HAUSHALT BEACHTEN SOLLTEN
Über längere Zeit in der gleichen Position bleiben, Sich auf den Boden beugen, ohne die Knie zu beugen. Aktivitäten wie das Aufheben von Gegenständen, plötzliche ungünstige und kraftvolle Bewegungen und das Tragen schwerer Lasten erhöhen die Belastung der Lendenwirbel und stellen bei Bandscheibenvorfällen eine große Herausforderung dar. Um die Belastung der Taille während der Arbeit zu reduzieren; Beim Entladen der Spülmaschine sollten die Knie leicht gebeugt und nach unten gebeugt sein. Beim Staubsaugen des Hauses sollte der Besenstiel entsprechend der eigenen Körpergröße angepasst werden. Beim Aufheben von etwas vom Boden sollten die Knie gebeugt sein; Bei Arbeiten, die langes Stehen erfordern, wie zum Beispiel beim Bügeln oder Zubereiten von Speisen, sollten Sie alle 20-30 Minuten eine Pause einlegen und die Arbeit nach einer kurzen Ruhepause fortsetzen. Der Boden sollte niemals durch übermäßiges Vorbeugen oder Knien gewischt werden. Es sollten langstielige Bodenwischgeräte verwendet werden, die die Wirbelsäule so aufrecht wie möglich halten.
PUNKTE, DIE MENSCHEN MIT EINEM AKTUELLEN HERNIE SOLLTE DIES BEIM HAUSHALTEN BEACHTEN.
Arbeit durch übermäßiges Vorbeugen des Halses, plötzliche Bewegungen, die die Nackenmuskulatur belasten, und langes Verharren in der gleichen Position Mit der Zeit erhöhen sich die Belastungen der Halswirbel und es besteht ein großes Risiko für Halswirbelhernien. Der Hals sollte beim Bügeln nicht übermäßig nach vorne gebeugt werden, der höhenverstellbare Tisch sollte benutzt werden. Beim Kochen sollte man weder zu nah noch zu weit von der Arbeitsfläche entfernt stehen und den Kopf nicht zu weit nach vorne beugen. Darüber hinaus sollte darauf geachtet werden, nicht zu lange in der gleichen Position zu verharren und die Arbeit nach regelmäßigen kurzen Pausen und Ruhepausen fortzusetzen. Bei Tätigkeiten oberhalb der Augenhöhe, wie dem Ordnen von Regalen und dem Aufhängen von Vorhängen, sollte eine ausreichende Leiter- oder Stufenverstärkung verwendet werden, um eine übermäßige Belastung der Nackengelenke und Wirbel nach hinten zu vermeiden und die Belastung der Nackenmuskulatur während der Arbeit zu verringern.
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