In diesen Zeiten, in denen wir angespannt und hohem Stress ausgesetzt sind, ist unsere Psychologie ein Thema, dem wir nicht viel Aufmerksamkeit schenken, dessen Bedeutung aber nicht geleugnet werden kann: Terroranschläge, gewalttätige Zwischenfälle, gesellschaftliche Wutausbrüche und Mord Nachrichten, die wir fast täglich in den Schlagzeilen der Zeitungen lesen. Wie wirkt sich das alles auf uns Menschen aus, die Teil eines gesellschaftlichen Lebens sind? Wie viele von uns denken darüber nach, was wir fühlen und versuchen auszudrücken, was unsere Gefühle sind? Werden wir gefühllos?
Der Mensch ist in absoluter Harmonie mit seiner Umwelt und versucht, sich an die Umwelt und die Ereignisse, in denen er lebt, anzupassen, um überleben zu können. Er tut dies nicht bewusst. Dieser Mangel an Bewusstsein bedeutet jedoch nicht, dass der Prozess einfach sein wird. Denken wir mal so darüber nach: Wie sehr genießt du das Leben, das du führst? Fühlst du dich traurig oder erfüllt von hoffnungsvollen und positiven Gefühlen, wenn du an deine Zukunft denkst? Eigentlich haben wir uns auf 2 einfache Grundfragen konzentriert, es ist aber auch möglich, diese zu erweitern. Kommen Ihnen beispielsweise die Aktivitäten, die Sie unternehmen, langweilig vor, haben Sie das Gefühl, in einem eintönigen Leben zu ertrinken, ändern sich Ihre Stimmungen im Laufe des Tages häufig und erscheinen Ihnen die Dinge, die Sie jetzt genießen, unnötig oder vorübergehendes Glück? Wenn Sie auf alle diese Fragen Antworten erhalten, die Sie nicht zufriedenstellen, besteht kein Grund zur Angst. Denn die Situation, die die meisten Menschen heutzutage erleben, ist sehr ähnlich. Der Grund hierfür liegt darin, dass wir durch äußere Faktoren einem starken täglichen Stress ausgesetzt sind und dieser Stress uns einer Depression näher bringt bzw. depressiv macht. Die Nachrichten über Terror, Märtyrer, Vergewaltigungen und Morde, die wir lesen, können einen tiefen Einfluss auf uns haben. Wir regen uns auf, wir wollen reagieren, wir werden wütend, wir werden wütend, aber all diese Emotionen sind nur von kurzer Dauer. All dies ist automatisch geworden; Unsere Wut, Traurigkeit, jede Emotion wird erlebt, weil sie erlebt werden muss, und dann wird sie von unserem Gehirn unterdrückt. Wir können uns das als den populären Ausdruck „einstecken“ vorstellen. Unterdrückung ist ein Abwehrmechanismus, den wir unbewusst entwickelt haben, um Emotionen und Ereignisse zu bekämpfen, mit denen wir nicht umgehen können. Was also tun wir eigentlich, indem wir es unterdrücken, also in uns hineinstecken? Ist das für uns von Vorteil?
Wer wartet? Wir können für all das Ja sagen, aber wenn der „Unterdrückungs“-Prozess bei jeder negativen Emotion und jedem negativen Ereignis stattfindet, kann dies die Person in das treiben, was wir erlernte Hilflosigkeit nennen. Wir können uns die erlernte Hilflosigkeit einfach wie folgt vorstellen, ohne auf ihre wörtliche Bedeutung einzugehen: Man befindet sich in einem Raum, der durch eine Glasscheibe in zwei Teile geteilt ist, und wenn man versucht, sich auf die andere Seite des Raumes zu bewegen, stößt man ständig gegen die Glasscheibe und kommt nicht weiter Selbst wenn das Glas nach einer Weile entfernt wird, merkt man nicht, dass dort kein Glas ist, weil man ständig dagegen stößt, und man bewegt sich auf die andere Seite des Raumes. Man versucht nicht einmal, darüber hinwegzukommen , verallgemeinern Sie die Negativität, die Sie erlebt haben, und geben es auf, es überhaupt zu versuchen. Warum ist erlernte Hilflosigkeit so wichtig? Der Grund dafür ist, dass das Risiko, in eine Depression zu verfallen, umso höher ist, je mehr man erlernter Hilflosigkeit ausgesetzt ist. Wir lesen, wir werden traurig, wir werden wütend, aber wir unterdrücken es und kehren zu unserem Alltagsleben zurück und denken, dass sich nichts ändern wird. Wir tun nichts, um es zu ändern. Wir wachen morgens unglücklich auf, gehen unglücklich zur Arbeit oder zur Schule und infizieren unser ganzes Leben mit diesem Kreislauf des Unglücks. Kleinigkeiten machen uns nicht glücklich.
Es ist eine Tatsache, dass wir Psychologen seit Jahren akzeptieren, dass Menschen während saisonaler Übergänge emotionale Veränderungen erleben und während des Anpassungsprozesses fragiler und depressiver werden. Aber jetzt spüren wir ernsthaft nicht nur saisonale Übergänge, sondern auch erfahrungsbedingte Übergänge. Politische Agenda, soziale Agenda und Probleme scheinen unsere Psychologie aus erster Hand ernsthaft zu beeinflussen. In unserem Land, das in den letzten Jahren eine besonders aktive und sich verändernde Agenda hatte, konnten wir mit dem aktuellen Problem noch nicht Schritt halten, aber die Agenda ändert sich und wir sind einem neuen Problem ausgesetzt. Allerdings erleben wir verschiedene Emotionen, die instabil sind und uns nicht befriedigen. Natürlich gibt es Dinge, die wir tun können, um mit dieser Situation umzugehen. Zuallererst müssen wir uns der Situation, in der wir leben, bewusst sein und sie akzeptieren. Wir müssen in uns die Idee etablieren, Verantwortung zu übernehmen, anstatt die Idee „So ist mein Leben“. Untersuchungen haben gezeigt, dass regelmäßige Bewegung und Meditation bei Depressionen und Stress wirksam sind. Obwohl es sich nicht um ein schweres Trainingsprogramm handelt, werden Sie sich durch tägliche und regelmäßige flotte Spaziergänge und sportliche Aktivitäten besser und fitter fühlen. Es wird Ihnen ein besseres Gefühl geben und Sie mit positiven Emotionen und Gedanken unterstützen. Finden Sie eine Aktivität, die Ihnen gefällt, und versuchen Sie, dieser Aktivität täglich eine bestimmte Zeit zu widmen, auch wenn sie nicht zu lang ist. Diese Aktivität sollte etwas sein, das Sie selbst finden und übernehmen müssen. Sie können tagsüber Atemübungen machen, wenn Sie sich sehr wütend und unglücklich fühlen. Wenn Sie Ihre Atemzüge zählen und tief und langsam atmen, können Sie auf sich selbst hören und sich entspannen. Wenn Sie trotz alledem immer noch die von mir erwähnten Gefühle und Situationen gravierend erleben, sollten Sie unbedingt professionelle Hilfe in Anspruch nehmen. Wir sollten nicht vergessen, dass es ebenso natürlich und notwendig ist, psychologische Unterstützung in Anspruch zu nehmen, wenn wir zum Arzt gehen, wenn unser Hals schmerzt. Deshalb wäre es sinnlos und unnötig, sich mit dem Gedanken zu quälen, dass es sowieso vorübergeht oder „so ist mein Leben“.
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