Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das in fettem Fisch wie Sardinen, Thunfisch, Schwertfisch, Leber, Käse und Eiern vorkommt. In einigen Ländern wird es auch Milchprodukten, Fruchtsäften und Getreideprodukten zugesetzt. Allerdings werden 80-90 % davon vom Körper selbst unter dem Einfluss von Sonnenlicht produziert. Vitamin D aus Sonnenlicht, Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln ist nicht aktiv. Es wird in der Leber in Calcidiol, d. h. 25-Hydroxy-Vitamin D (25(OH) D), und dann in physiologisch aktives Calcitriol, d. h. 1,25-Hydroxy-Vitamin D (1,25(OH)2 D), umgewandelt. in der Niere.< br />
Vitamin D sorgt für den notwendigen Kalzium- und Phosphorhaushalt, indem es die Kalziumaufnahme aus dem Darm gewährleistet. Bei einem Mangel wird die Knochenentwicklung und -umstrukturierung beeinträchtigt, wodurch die Knochen dünn und brüchig werden. Vitamin D spielt auch eine wichtige Rolle beim Zellwachstum, bei der neuromuskulären und Immunfunktion sowie bei Entzündungen. Gene, die für Proteine kodieren, die beim Aufbau, der Veränderung und dem Tod von Zellen eine Rolle spielen, werden ebenfalls durch Vitamin D reguliert. Der Serum-25(OH)-D-Spiegel ist der beste Indikator zur Bestimmung des Vitamin-D-Spiegels, da seine Halbwertszeit etwa 15 Tage beträgt. Andererseits sollte 1,25(OH) D, das eine durchschnittliche Halbwertszeit von 15 Stunden hat, außer in einigen Sonderfällen nicht überprüft werden, da es kein guter Indikator ist. Es besteht kein Konsens über den normalen 25(OH)D-Spiegel; im Hinblick auf einen allgemeinen Ansatz ist ein Wert zwischen 30 und 50 ng/ml angemessen. Unter normalen Bedingungen reichen 400-800 IE Vitamin D pro Tag aus. Kann der Mensch seinen Bedarf nicht durch Nahrung und Sonnenlicht decken, sollte er Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Obwohl einige Quellen die Einnahme von 2000 IE Vitamin D pro Tag empfehlen, bieten hohe Dosen keinen zusätzlichen Nutzen. Bei Personen, die Dosen über 1000 IE pro Tag einnehmen, erhöht jede Einnahme von 40 IE Vitamin D den 25(OH)-D-Spiegel um durchschnittlich 1 nmol/L; Bei Dosen unter 600 IE erhöht jede Einnahme von 40 IE Vitamin D den 25(OH)D-Spiegel um durchschnittlich 2,3 nmol/L. Neben der Tagesdosis ist auch der aktuelle 25(OH)D-Spiegel für die Wirksamkeit wichtig, der Nutzen ist bei niedrigen Werten höher.
Hochdosiertes Vitamin-D-Supplement, Osteoporose (Knochenschwund) , Prostata, Brust und Dickdarm Es wird zur Vorbeugung und Behandlung verschiedener Krankheiten wie Krebs, Diabetes, Bluthochdruck, Multipler Sklerose und Vitiligo empfohlen, seine Wirksamkeit in anderen Fällen als Osteoporose ist jedoch umstritten. Während einige Studien zeigen, dass es wirksam ist, gibt es andere Es wurde kein Nutzen gesehen. In einigen Studien wurde sogar festgestellt, dass es das Krebsrisiko erhöhen könnte.
In letzter Zeit herrscht in unserem Land ein Trend nach hochdosierten Vitamin-D-Nahrungsergänzungsmitteln. Einige unserer Kollegen oder Freunde der Person empfehlen die Devit 3-Ampulle in regelmäßigen Abständen, unabhängig vom 25(OH)-D-Spiegel. Jede Ampulle enthält 300.000 IE Vitamin D. Da es sich um ein fettlösliches Vitamin handelt, wird ignoriert, dass sich ein Überschuss im Körper ansammeln und eine Vitamin-D-Vergiftung verursachen kann. Überschüssiges Vitamin D kann zu einem hohen Kalziumspiegel führen, was zu schweren Herzrhythmusstörungen und Schäden an Herz, Blutgefäßen und Nieren durch Gefäß- und Gewebeverkalkung führen kann. Auf jeden Fall hohe D-Dosen ohne Kontrolle des 25(OH) D-Spiegels. Nehmen Sie keine Vitamine ein, da Sie möglicherweise mehr schaden als nützen.
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