Ist Vitamin D ein Hormon oder ein Vitamin?
Die Debatte darüber, ob es sich um ein Hormon oder ein Vitamin handelt, geht immer noch weiter. Obwohl wir es als Vitamin betrachten, zeigt die Tatsache, dass es im Körper synthetisiert werden kann und seine Synthese abhängig von seinem Blutspiegel abnimmt und zunimmt, dass es die Eigenschaft eines Hormons hat. Ob Hormon oder Vitamin D, Vitamin D ist ein Segen für unseren Körper, sein Mangel kann viele gesundheitliche Probleme verursachen. Aus diesem Grund ist es sehr wichtig, Ihren Vitamin-D-Spiegel messen zu lassen und gegebenenfalls Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen.
Wer kann einen Vitamin-D-Mangel haben?
Vitamin-D-Mangel ist nicht nur einer der häufigsten Mangelerscheinungen nicht nur in unserem Land, sondern weltweit. Es kommt häufiger vor, insbesondere in Ländern, in denen es keine direkte Sonneneinstrahlung gibt, und bei dunkelhäutigen Personen. Aufgrund der geringeren Sonneneinstrahlung kann ein Mangel bei älteren Menschen häufiger auftreten. Die Wahrscheinlichkeit eines Mangels ist höher bei Personen, die Sonnenschutzmittel verwenden, bei Patienten mit Leber- und Nierenversagen, bei übergewichtigen Personen, bei Personen mit Malabsorption wie Morbus Crohn, Zöliakie und bei Personen, die Medikamente der Steroidgruppe einnehmen.
Normaler Vitamin-D-Spiegel im Blut. Wie hoch ist sein Spiegel?
Der 25OH-Vitamin-D-Spiegel im Blut ist der Parameter, der den Vitamin-D-Wert anzeigt Status.
< 10 ng/ml – schwerer Mangel
10 ng/ml – 20ng/ml – Mangel
21 ng/ml – 29ng/ml – Mangel
>30 ng/ml – ausreichend
>150 ng/ml – giftig
Was sind die Symptome eines Vitamin-D-Mangels?
Wenn Sie unter ausgedehnten Knochen- und Muskelschmerzen, Knochenempfindlichkeit, Muskelschwäche, Schwierigkeiten beim Gehen, Ungleichgewicht oder häufigen Knochenbrüchen leiden, überprüfen Sie Ihren Vitamin-D-Spiegel. Es ist sinnvoll, ihn messen zu lassen.
Was verursacht Vitamin-D-Mangel?
Die neuesten Forschungsergebnisse zeigen, dass Vitamin-D-Mangel viele Krankheiten verursachen kann. . Es wird angenommen, dass Schizophrenie, Depression, Asthma, Typ-1-Diabetes, MS, Arthrose, Osteomalazie, Rachitis und viele Krebsarten mit Vitamin D in Zusammenhang stehen können.
Wie ist Vitamin D synthetisiert?
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Vitamin D gilt als fettlösliches Vitamin. Ungefähr 80–90 % der Haut sind ultraviolettem Licht ausgesetzt. Es wird dank seiner Strahlen synthetisiert. 10–20 % werden über die Nahrung aufgenommen.
Es ist sehr wichtig, geeignete Bedingungen für die Synthese von Vitamin D durch Sonnenlicht zu schaffen;
>• Die Haut muss direktem Sonnenlicht ausgesetzt sein, es findet keine Synthese von Vitamin D statt, wenn sie sich hinter einem Fenster oder Glas befindet.
• Körpercreme mit mehr Mehr als 8 Faktoren verhindern die Synthese von Vitamin D.
• Der Zenitwinkel, ein spezieller Winkel, in dem die Sonnenstrahlen die Erdoberfläche erreichen, ist für die Vitamin-D-Synthese notwendig .
• Die Vitamin-D-Synthese findet in unserem Land zwischen Mai und November statt. Sie findet zwischen den Monaten statt.
• Bei entsprechendem Abstrahlwinkel liegen die Stunden zwischen 10.00 und 5.00 Uhr.
Welche Lebensmittel enthalten Vitamin D?
Fettiger Fisch Zu den Vitamin-D-haltigen Lebensmitteln zählen unter anderem Lachs, Thunfisch, Sardinen, Eier und Leber. Aber keine dieser Ressourcen ist reichhaltig. Mit anderen Worten: Es ist sehr schwierig, einen Vitamin-D-Mangel durch tägliche Ernährung zu beseitigen. Die Anreicherung von Vitamin D in Milchprodukten wird im Ausland vorgenommen, in unserem Land ist dies jedoch derzeit keine verpflichtende Praxis.
Wie viel Vitamin D sollten wir einnehmen?
Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt 400–800 IE Vitamin D pro Tag für Erwachsene, unabhängig vom Vitamin-D-Spiegel im Blut. Bei Unzulänglichkeit oder Mangel kann die Dosis unter ärztlicher Aufsicht erhöht werden.
Wie sollte die Vitamin-D-Supplementierung bei Babys erfolgen?
Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt, die Blutspiegel bei Erwachsenen zu erhöhen. Sie empfiehlt 400-800 IE/Tag Vitamin D, unabhängig vom Vitamin-D-Spiegel. Bei Unzulänglichkeit oder Mangel kann die Dosis unter ärztlicher Aufsicht erhöht werden.
Wie viel Vitamin D sollten schwangere und stillende Mütter einnehmen?
Schwangere und stillende Mütter Vitamin D sollte bei Müttern überwacht werden. Ein Vitamin-D-Mangel während der Schwangerschaft kann das Risiko einer Schwangerschaftshypertonie und eines Kaiserschnitts erhöhen. Schwangere und stillende Mütter sollten mindestens 1.000 IE Vitamin-D-Präparate pro Tag einnehmen.
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