Ist Zitronenwasser gesundheitsfördernd? Oder hat es keine Wirkung? Mal sehen, was uns der wissenschaftliche Inhalt sagt!
Leider reichen Studien, die die gesundheitlichen Vorteile von Zitronenwasser belegen, nicht aus, um zu einer eindeutigen Schlussfolgerung zu gelangen. Es gibt jedoch viele separate Studien zu den Vorteilen von Zitrone und Wasser.
1. Fördert die Flüssigkeitszufuhr
Wasser, von dem wir mindestens 30 ml pro kg benötigen, ist das beste Getränk für die Flüssigkeitszufuhr. Da manche Menschen jedoch den Geschmack von Wasser nicht mögen, ist ihr Wasserverbrauch recht gering, und an diesem Punkt sind kleine Berührungen erforderlich, die den Geschmack des Wassers verstärken. Zitrone ist unter diesen die beste Alternative.
2. Es ist eine gute Quelle für Vitamin C
Zitrusfrüchte wie Zitrone sind sehr reich an Vitamin C, einem primären Antioxidans, das hilft, die Zellen vor schädlichen Radikalen zu schützen. Es hat eine reduzierende Wirkung auf das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfällen. Darüber hinaus hat es auch eine blutdrucksenkende Wirkung. Aus diesem Grund sollten Menschen mit Blutdruck und Medikamenteneinnahme beim Verzehr von Zitronenwasser vorsichtig sein.
3.Unterstützt die Gewichtsabnahme
Studie Studien haben gezeigt, dass die in Zitronen enthaltenen Polyphenol-Antioxidantien die Gewichtszunahme bei Mäusen, die überfüttert wurden, um Fettleibigkeit hervorzurufen, erheblich reduzieren. Antioxidative Verbindungen reduzierten auch die negativen Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel und verbesserten die Insulinresistenz, zwei Hauptfaktoren bei der Entwicklung von Typ-2-Diabetes.
4. Verbessert die Hautqualität
Das in Zitronen enthaltene Vitamin C beugt Hautfalten, Hautalterung und Sonnenschäden vor. Wie Wasser die Haut verbessert, ist umstritten, aber eines ist sicher. Verliert unsere Haut Feuchtigkeit, trocknet sie aus und wird zu einer faltenanfälligen Struktur.
5. Fördert die Verdauung
Manche Menschen trinken morgens Zitronensaft als Abführmittel, um Verstopfung vorzubeugen. Wir können unser Verdauungssystem auch anregen, indem wir beim Aufwachen warmes oder heißes Zitronenwasser trinken.
6. Erfrischt den Atem
Haben Sie jemals Ihre Hände mit Zitrone eingerieben, um den Knoblauchgeruch oder andere starke Gerüche loszuwerden? Das gleiche Volksheilmittel kann bei Mundgeruch angewendet werden, der durch eine stark riechende Ernährung wie Knoblauch, Zwiebeln oder Fisch verursacht wird. Zitronensaft hilft, Mundtrockenheit vorzubeugen, indem er den Speichelfluss anregt, und reduziert dadurch die Bildung von schlechtem Geruch, der durch Bakterien verursacht wird.
7. Hilft Nierensteinen vorzubeugen
Die Zitronensäure in Zitronen kann helfen, Nierensteinen vorzubeugen. Citrat, ein Bestandteil der Zitronensäure, macht den Urin paradoxerweise weniger sauer und kann sogar kleine Steine aufbrechen. Das Trinken von Zitronensaft liefert nicht nur Citrat, sondern auch das Wasser, das wir zur Vorbeugung oder Beseitigung von Steinen benötigen.
WIE HERSTELLT MAN ZITRONENWASSER?
Um die gesundheitlichen Vorteile von Zitronenwasser zu erkennen, müssen wir es regelmäßig trinken und mehr als eine einzige Zitronenscheibe in der Tasse haben.
* Zunächst einmal lautet unsere erste Regel Verwenden Sie frischen Zitronensaft
*2-2 Sie können eine halbe Zitrone in 5 Liter warmes Wasser auspressen
*Für mehr Geschmack und Gesundheit können Sie ein paar Minzblätter hinzufügen, 1 Scheibe frischer Ingwer und 1 Zimtstange
NEBENWIRKUNGEN VON ZITRONENSAFT
Zitronensaft ist im Allgemeinen sicher, es gibt jedoch einige mögliche Nebenwirkungen sich bewusst sein. Zitrone enthält Zitronensäure, die den Zahnschmelz angreift. Um das Risiko zu begrenzen, können Sie Zitronensaft durch einen Strohhalm trinken und Ihren Mund mit klarem Wasser ausspülen. Bei Sodbrennen kann Zitronensaft in beide Richtungen wirken. Während Zitronensäure bei manchen Menschen Sodbrennen verursacht, kann es bei anderen zu einer Linderung des Sodbrennens kommen, da Zitronensaft alkalisch wird und den Säuregehalt in der Verdauung reduziert. In diesem Fall müssen Sie sich selbst testen, indem Sie es versuchen.
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