Bewusste Achtsamkeit ist eine äußerst alte buddhistische Praxis und im Wesentlichen eine Technik des bewussten Lebens (Özbeyaz et al., 2011). Achtsamkeit kann als eine Idee definiert werden, als die Fähigkeit einer Person, sich kritisch und tolerant auf das zu konzentrieren, was gerade passiert, und es so zu akzeptieren, wie es ist (Özyeni et al., 2011; Çelik & Çetin, 2014; Brown & Ryan, 2003). Achtsamkeit ist ein hohes Maß an Vertrautheit mit sich selbst, der Gesellschaft und anderen. Alles wird als bewusstes Bewusstsein betrachtet; indem er vorsichtig ist, auf sich selbst und seine allgemeine Umgebung achtet, setzt er sein Leben fort (Demir, 2014; McKee, Johnston & Massimilian, 2006).
Der Ausgangspunkt des Begriffs BF bedeutet das Wort sati, eine 2500 Jahre alte buddhistische Sprache. Die Bedeutung des Wortes ist Erinnerung, Aufmerksamkeit und Bewusstsein (Germer, 2004). Die Bedeutung des Wortes Sati ist „erinnern“, aber es kann auch verwendet werden, um zu bedeuten, dass es mehr Geist gibt (Özlenen et al., 2011).
Weinstein et al., (2009) 65 Universität Studenten in einer Prüfung, die zeigte, dass Menschen mit einem hohen Achtsamkeitsbewusstsein häufiger konstruktive kritische Denkstrategien verwendeten und sich besser an Stress anpassen konnten (Özgreen et al., 2011). Es wurde festgestellt, dass auf kognitivem Bewusstsein basierende Praktiken den Grad des Bewusstseins erhöhen, entwickeln und von vorstellbaren Stressfaktoren befreien (Demir, 2014; Bishop et al., 2004). In einer Studie von Roemer et al. (2009) wurde festgestellt, dass 395 Universitätsstudenten und Studenten mit allgemeiner Angststörung im Zusammenhang mit Traurigkeit und Unruhe in der Kontrollgruppe der Studien ein geringeres kognitives Bewusstsein aufwiesen (Özgreen, 2011).
Erinnern bedeutet nicht, mit Erinnerungen zu leben. Erinnerungen zu tolerieren bedeutet, dass das Nachdenken über aktuelle Begegnungen neu ausgerichtet werden muss (Özgreen, 2011). Bewusstsein und Bewusstsein sind die anerkannteren Bedeutungen von Bewusstsein für die Ereignisse, die wir erleben, und Achtsamkeit (Brown & Ryan, 2003). Achtsamkeit ist eine grundlegende Methode, um zu beschreiben, was wir bei allen Begegnungen erleben, die Stress minimieren und Schritte für eine konstruktive individuelle Veränderung unternehmen (Siegel et al., 2009). ka Wie von bat-Zinn (2012) festgestellt, handelt es sich dabei um eine bewusste Bewertung des gegenwärtigen Augenblicks ohne Wertung.
„Erinnern“, was Teil dieser Definition ist, bedeutet nicht, mit Erinnerungen zu leben. Erinnerungen zu tolerieren bedeutet, dass das Nachdenken über aktuelle Begegnungen neu ausgerichtet werden muss (Özgreen, 2011). Achtsamkeit ist eine grundlegende Methode, um sich mit allen Begegnungen zu identifizieren, die Schmerzen lindern und Schritte für eine konstruktive individuelle Veränderung unternehmen (Siegel et al., 2009). Wie Kabat-Zinn (2012) feststellt, handelt es sich dabei um eine bewusste Bewertung des gegenwärtigen Augenblicks ohne Wertung.
Bewusstes Bewusstsein besteht aus drei Elementen (Hyland et al., 2015). Das erste ist das Bewusstsein, das entschlossen ist, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren (Dane, 2011). Die nächste Komponente ist Aufmerksamkeit, sowohl äußerlich als auch innerlich (Brown & Ryan, 2003). Der dritte Teil ist eine klare Bestätigung. Dementsprechend öffnet sich durch das „Ja“ zum gegenwärtigen Moment eine offene Tür für die Wahrnehmung der Emotionen, die die Person auslösen wird (Liebermeister, 2009). Es wird daran erinnert, dass Achtsamkeitsübungen, die vom frühesten Ausgangspunkt der Praxis ausgehen, nichts mit dem Versuch zu tun haben, einen Platz zu finden und Dinge zu entwickeln (Kabat-Zinn, 2003). .
Geduld : Toleranz ist eine Entwicklung, bei der alles freiwillig pünktlich ist. Toleranz schaffen schafft Bewusstsein. Das Wesentliche für diejenigen, die sich verbessern wollen, ist Geduld, und indem sie entsprechend handeln, werden Bewusstseinsübungen angewendet. Geduld zu haben bedeutet, jede Momentaufnahme des Seins mit Transparenz in jeder Situation zu akzeptieren und zu erkennen, dass es für alles eine Zeit gibt.
Nicht urteilen: wenn der Fortschritt des Das Gehirn wird gesehen, Begegnungen unterliegen einer ständigen Bewertung, interne und externe Begegnungen, es zeigt sich, dass es eine ununterbrochene Beurteilung und Reaktion hervorruft. Es reicht aus, diese Geisteshaltung zu erkennen und zu erkennen, wie richtig oder falsch, positiv oder negativ, wunderbar oder abstoßend sie ist, ohne zu versuchen, sie zu stoppen. Diese Einstellung bedeutet, dass die Person akzeptiert und vertraut wird, indem sie die ganze Zeit über alles aushält, was ihr in den Sinn kommt.
Der Anfang des Geistes: Wenn der Geist zum ersten Mal auf Erfahrungen trifft, muss er sich darauf konzentrieren und vorsichtig damit umgehen. Wenn man überhaupt im Kopf ist, fällt es einem leichter, neue Dinge zu begreifen und zu sehen, was vor sich geht. Erstens deutet das Sein im Kopf auf Reichtum hin, der unabhängig von allem anderen existiert, und nicht auf Annahmen über unsere früheren Verhältnisse. „Es bedeutet, die Dinge so zu akzeptieren, wie sie sind, ohne zu versuchen, etwas zu verändern. Menschen tun fast alles, um etwas zu erreichen. In Achtsamkeitshaltungen stellt diese Haltung eine Blockade dar. An dem Punkt, an dem Sie aufhören, etwas anderes zu brauchen als das, was derzeit erwartet wird, eskaliert die Verwirklichung. Die Anstrengung kann sich selbst überlassen werden.
Akzeptanz: Es ist eine Einstellung, die es uns ermöglicht, die Probleme zu kontrollieren, die dadurch entstehen, dass wir bestimmte Gefühle und Gedanken wie Unruhe oder Angst nicht akzeptieren oder übersehen , Reizbarkeit, Traurigkeit (Özsesil, 2011) . Der beste Ansatz zur Bewältigung solcher Situationen besteht darin, zuzugeben, dass man absichtlich an etwas festhält und hartnäckig festhält.
Loslassen: Loslassen, unabhängig von einem Gedanken oder Gefühl , Emotion oder Wunsch besteht darin, es in Ruhe zu lassen. Es geht darum, nicht an den Dingen festzuhalten und sie so zu lassen, wie sie sind. Sich an Erfahrungen zu klammern, die interessant und erfreulich sind, und unerwünschte zu ignorieren oder abzulehnen, sind Autopilot-Reaktionen.
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