Nun, zunächst einmal: Wenn Sie zu den Menschen mit extremer Willenskraft und Selbstdisziplin gehören, die in der Lage waren, während der Feiertage auf sich selbst und das, was sie essen und trinken, zu achten, dann herzlichen Glückwunsch! Weil Sie zu einer kleinen Gruppe gehören, die eine wirklich schwierige Aufgabe bewältigt hat. Die verbleibende Mehrheit ist die Gruppe, die im Urlaub generell gerne übertreibt, sagt: „Wir sind sowieso im Urlaub“ und sich der psychologischen Bequemlichkeit und Selbstgefälligkeit des Urlaubs hingegeben hat. Im Urlaub; Wenn Sie zu einer Gruppe von Menschen gehören, die alles übertrieben haben, von Alkohol, Gebäck, frittierten Lebensmitteln, Desserts, säurehaltigen Getränken, Fleischgerichten, Rauchen, unregelmäßigem Schlaf und Inaktivität, und wahrscheinlich 3-5 Kilo in einer Woche zugenommen haben, oder wenn Sie Bemerken Sie Ihre Schwellung, hallo! Dieser Artikel wurde für Sie geschrieben...
Ja, Sie haben die Feiertage jetzt hinter sich gelassen. Wir möchten nicht, dass es ein Jahr wird, in dem Sie den ganzen Herbst über weiter an Gewicht zunehmen und schlechte Essgewohnheiten haben Wintermonate, und dann im Sommer schnell abnehmen, nicht wahr? Um dies loszuwerden, wie wäre es mit einer neuen Ernährung, während wir mit unseren Ferien fertig sind und der Winter vor der Tür steht?
Ja, mal sehen, welche Gewohnheiten wir übernehmen sollten;
1. Machen wir das Trinken von Wasser zur Gewohnheit und nicht zur Pflicht.
Obwohl wir wissen, dass Wassertrinken die beste Reinigungsmethode ist, gibt es leider diejenigen von uns, die es nicht zur Gewohnheit machen können. Wir haben alle gehört, dass fast alle biologischen Vorgänge im Körper dank Wasser ablaufen. Worauf warten wir dann noch? Nur durch Erfahrung können Sie erkennen, dass die Idee, mindestens 2,5 Liter Wasser pro Tag zu trinken, die Ihnen zunächst vielleicht schwerfällt, sich mit zunehmendem Trinken zu einer Gewohnheit entwickeln wird, die Sie nicht mehr aufgeben können. Machen wir den ersten Schritt, worauf warten wir noch?
2. Finden wir die richtige Anzahl an Mahlzeiten für uns
Es gibt einen Satz, den ich immer sage und der den wichtigsten Schritt der Ernährung darstellt; „Ernährung ist individuell“. Wenn Sie nicht an einer chronischen Erkrankung leiden, können Sie selbst bestimmen, wie viele Mahlzeiten Ihnen gut tun und Ihnen ein gutes Gefühl geben. Wenn Sie mich um Rat fragen, essen Sie, wann immer Ihr Magen knurrt. Denn dann sind unsere Wachstumshormone am schnellsten einsatzbereit.
3. Ändern Sie Ihre Essgewohnheiten. Normalisieren!
Leider besteht unsere Normalität in letzter Zeit darin, Lebensmittel zu essen, die für uns einfach sind, und wir werden auch von der Fast-Food-Diät in Versuchung geführt. Seine wohltuende Wirkung ist nicht zu unterschätzen! Tatsächlich ist das, was wir gesunde Ernährung nennen, nicht sehr schwierig, es erfordert lediglich eine Normalisierung. Was ist Normalisierung? tatsächlich wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Wenn wir darauf achten, dass unsere Nahrungsverteilung tagsüber zu 50–55 % aus Kohlenhydraten, 10–15 % Eiweiß und 20–25 % Fett besteht und wir die Menge an Kalorien zu uns nehmen, die wir benötigen, ist es sehr einfach, unser Körpergleichgewicht und unser Körpergewicht aufrechtzuerhalten wenn wir keine chronische Krankheit haben.
4. Erhöhen Sie Ihren Ballaststoffverbrauch.
Wir essen, aber essen wir richtig? Wenn wir den Ballaststoffgehalt der von uns verzehrten Lebensmittel kennen, können wir gesündere Entscheidungen treffen. Haben Sie zum Beispiel jemals darüber nachgedacht, warum man uns sagt, dass man Vollkornbrot essen soll? Warum ist Kleie nützlich? Weil sie viel mehr Ballaststoffe enthält als normales Weißmehl, was für uns Ballaststoffe bedeutet. Warum sind Ballaststoffe notwendig? Wir brauchen Ballaststoffe für einen gesünderen Darm!
5. Finden Sie die Sportart, die zu Ihnen passt!
Welche Sportart passt zu Ihnen? Es ist ein Sport, der gute Laune macht und Körper und Seele gut tut. Wenn Sie die richtige Sportart gefunden haben, können Sie Sport von einer Pflicht in Stunden voller Spaß verwandeln, die Sie sich selbst schenken.
6. Vergessen Sie nicht das gesellige Beisammensein, verzichten Sie auf schlechte Snacks!
Wir gehören alle zu denen, die beim geselligen Beisammensein ein wenig verloren gehen. Aber wir sind uns bewusst, dass dieser eintägige Ausflug Auswirkungen auf die nächsten Tage hat. Mittlerweile gibt es in fast jedem Restaurant gesunde Snacks. Es ist kein Problem mehr, das zu finden, was man essen möchte, man muss nur noch auswählen.
Mit einer kurzen Zusammenfassung von 6 Artikeln , ist es einfach, zumindest in ein gesundes Leben einzusteigen. Jetzt liegt der Rest bei Ihnen, Sie müssen sich nur noch entscheiden. Viel Glück.
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