Die Bedeutung des Sports für die Körpergesundheit:
Sport, obwohl seine Definition heute auf sehr breiten Grundlagen basiert, ist grob gesagt; Es kann als Training des Körpers, also der Substanz, die zusammen mit seinen intellektuellen und spirituellen Elementen die Integrität des Menschen bildet, für bestimmte Zwecke definiert werden.
Übung; Dabei handelt es sich um eine Aktivität, die geplant und strukturiert ist und wiederholt werden muss, um die körperliche Fitness zu erreichen, zu verbessern oder aufrechtzuerhalten. Sie wird als Unterklasse der körperlichen Aktivität verwendet.
Basierend auf diesen beiden Definitionen ist geplante körperliche Aktivität, Egal, ob es sich um Sport oder Bewegung handelt. Nehmen wir an, es ist eine unbestreitbare Tatsache, dass Sport heutzutage positive Auswirkungen auf ein gesundes Leben hat.
Die Auswirkungen von Sport auf die Körpergesundheit sind ein Bereich, an dem Forscher gearbeitet haben viele Jahre. Dank der rasanten Entwicklung der Technologie sind diese Vorteile heute objektiv erwiesen. Wenn wir grob über die Vorteile körperlicher Aktivität sprechen, stoßen wir auf eine Liste wie diese.
1. Es beugt Risikofaktoren wie Bluthochdruck, Diabetes, Übergewicht, Cholesterin und Inaktivität über das Herz-Kreislauf-System vor.
2. Es schafft geistige Klarheit in einer Person. Es verbessert den mentalen Zustand und das Energieniveau und hilft den Menschen, dem Stress zu entfliehen.
3. Verhindert Herzkrankheiten und Krebs.
4. Es verzögert rheumatische Erkrankungen. Durch seine positive Wirkung auf Knochen und Muskeln stärkt es den Körper gegen Alterung. Es senkt den Blutdruck und hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen
5. Es sorgt für eine Verbesserung der Muskelkraft und Ausdauer. Der Durchmesser eines Muskels vergrößert sich, wenn eine Hochspannungsstimulation angewendet wird. Das Wachstum der Energiespeicher und die Erweiterung der Kapillaren sorgen für Muskelausdauer. Die Kontraktionsgeschwindigkeit des Muskels wird durch Stimulationen erhöht, die für Schnelligkeit sorgen.
Um es kurz zusammenzufassen: Training; Es beugt Risikofaktoren wie Bluthochdruck, Diabetes, Übergewicht, Cholesterin und Inaktivität vor. Es erhält die geistige Klarheit und das spirituelle Gleichgewicht aufrecht und verbessert das Energieniveau. Es beugt Stress, Herzkrankheiten und Krebs vor. Unterstützt die Gesundheit von Knochen und Muskeln. Es senkt den Blutdruck und hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.
Ramadan Sport im Monat
In den letzten Jahren ist es ein sehr umstrittener Prozess, ob man in dieser Zeit, die mit den heißen Sommermonaten zusammenfällt und die Fastenzeiten länger werden, Sport treiben soll oder nicht. Da der Monat Ramadan mit dem warmen Wetter zusammenfällt, ist es unvermeidlich, dass hohe Lufttemperatur und Luftfeuchtigkeit die Wirkung unseres Körpers auf das Fasten verstärken. Dennoch kann es nicht schaden, die zuvor während des Ramadan durchgeführten Übungen/körperlichen Aktivitäten fortzusetzen, sofern kein zusätzliches gesundheitliches Problem besteht.
Gehen vor dem Iftar oder in den Stunden nach dem Iftar (1-2 Stunden später) ist die einfachste und ideale Lösung für ein gesundes Leben. Da Sie in dieser Zeit nach dem Training Wasser trinken und essen können, sind die negativen Auswirkungen des Trainings auf nüchternen Magen am wenigsten spürbar. Wenn Sie nach der Iftar-Mahlzeit einer Aktivität nachgehen, sollten Sie fettreiche, schwer verdauliche Lebensmittel meiden und 1-2 Stunden nach der Mahlzeit mit der sportlichen Betätigung warten. Nach der Aktivität kann wieder leichte Kost gegessen werden.
Die Aufteilung der Iftar-Mahlzeit mit einem Snack beugt möglichen negativen Auswirkungen vor, die während der körperlichen Betätigung nach dem Iftar auftreten können, und ist idealer für den Stoffwechsel und das Verdauungssystem.
Allerdings kann übermäßiges und vorzeitiges Training während des Fastens mehr schaden als nützen. Unbewusstes und schweres Training führt zu einem erheblichen zusätzlichen Flüssigkeitsverbrauch und erschwert das Fasten. Außerdem nimmt die Trainingsleistung erheblich ab, da es zu einem Flüssigkeitsmangel im Körper kommt. Sie sollten wissen, dass Ihre Muskelkraft bereits bei einem Wasserverlust von 3 % um 12 % abnimmt. Wenn das Training außerdem langwierig oder anspruchsvoll ist und eine übermäßige Dehydrierung auftritt, öffnet sich die Tür zu noch negativeren und lebenswichtigeren Problemen (Schlaganfall, Herzinfarkt).
Die Trainingszeit beträgt daher einige Stunden nach Sahur (morgens) oder statt tagsüber sollten die Stunden vor Iftar oder die Zeit zwischen Iftar und Tarawih bevorzugt werden, in denen Sportler ihre Verluste problemlos ausgleichen können. Diese Änderung der Trainingszeit führt dazu, dass sich die biologische Uhr des Körpers ändert. Es dauert 7-10 Tage, bis sich der Körper daran gewöhnt hat. Daher sind die ersten Fastenwochen die wichtigste Einflussperiode im Hinblick auf die sportliche Leistung. erster Tag des Ramadan Eine Reduzierung der Dosis und Intensität des fortgeschrittenen Trainings kann den Anpassungsprozess reibungsloser gestalten.
Lesen: 0
