Fette gehören zu den sechs essentiellen Nährstoffen, die unser Körper benötigt.
Unser Körper stellt Zellbaustoffe her, indem er sich mit Proteinen verbindet, und Fette sind eine gute Energiequelle für unseren Energiebedarf.
Unser Körper produziert keine essentiellen Fettzellen. Aus diesem Grund müssen wir sie von außen mit der richtigen Nahrung aufnehmen.
Im Vergleich zu anderen tierischen Ölen wie Butter und Schmalz Fischöl ist eine viel vorteilhaftere und gesündere tierische Fettquelle für die Gesundheit.
Fischöl' Die Bedeutung von Omega-3 in der Türkei
Die meisten Lebensmittel, die wir konsumieren, enthalten wenig oder keine Omega-3-Fettsäuren. Vor allem Fisch (Lachs, Kabeljau, Makrele), Walnüsse und Chiasamen sind Lebensmittel, die reich an Omega-3 sind.
Fischöl und Krankheiten< /p >
Herz-Kreislauf-Erkrankungen; In vielen Studien wurde festgestellt, dass der Verzehr von Omega-3-Fettsäure-Kapseln Arteriosklerose reduziert. Es hat die Wirkung, den Blutdruck und den Cholesterinspiegel zu senken.
Krebs; Studien haben gezeigt, dass es bei Personen mit gutem Fischölkonsum eine verlangsamende Wirkung auf die Tumorentwicklung hat. Abgeschlossene Studien zeigen, dass die Verwendung von Omega-3-Nahrungsergänzungsmitteln bei Krebspatienten die positive Wirkung einer Chemotherapie verstärkt.
Gehirngesundheit; Fischöl stärkt das Gedächtnis und verringert somit das Risiko von Alzheimer-Risikofaktoren. Fischöl ist direkt proportional zur Gehirngesundheit.
Diabetes; Den Ergebnissen einer Studie zufolge hat Omega-3, eine der wichtigen Fettsäuren in Fischöl, positive Auswirkungen auf die Kontrolle des glykämischen Index bei Menschen mit Diabetes.
Ist eine Fischölergänzung notwendig? ?
Es wird berichtet, dass 1 Gramm Omega-3-Zufuhr pro Tag ausreicht, um den Bedarf des Körpers zu decken. Der tägliche Verzehr sollte 3 Gramm nicht überschreiten.
Es erfolgt kein Fischverzehr In Regionen oder von Personen, die keinen Fisch in ihrer Ernährung haben, wird die Einnahme von Fischöl als Nahrungsergänzungsmittel empfohlen. fetter Fisch (Lachs, Thunfisch, Sardinen, Forelle usw.)
Walnüsse
· Chiasamen
· Leinsamen
· Portulak
· Kidneybohnen
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