Obwohl Schlaf für die Erneuerung aller Zellen sehr wichtig ist, sind sowohl psychologische als auch physiologische Auswirkungen unvermeidlich, wenn er nicht ausreicht. Einige negative Symptome, die wir manchmal tagsüber bemerken; Situationen wie Reizbarkeit, Müdigkeit, Konzentrationsschwäche und Vergesslichkeit können mit Ihrer Schlafstörung zusammenhängen. Manchmal ordnen wir die daraus resultierenden negativen Emotionen und Verhaltensweisen einem Muster zu, das wir „grundlos“ nennen, und haben Schwierigkeiten, unsere Reaktionen zu verstehen.
Schlafstörungen und psychische Gesundheit hängen zusammen. Wenn unser Schlaf gestört ist, ist unser spirituelles Gleichgewicht gefährdet. Während des Schlafs ruhen Geist und Körper, tanken neue Energie und bereiten uns auf den Fluss des Tages vor.
Die Person, die unter Schlafmangel leidet:
• Wird schnell wütend
• Seine Willenskraft wird schwächer und es fällt ihm schwer, Entscheidungen zu treffen.
• Es kommt zur sozialen Isolation, die mit dem Gefühl von Schwäche und Unglück einhergeht.
• Das Sättigungshormon wird nicht ausgeschüttet und das Bedürfnis entsteht für Süßigkeiten nimmt zu
• Es kommt zu einer Zunahme von Akne
Regelmäßiger und ausreichender Schlaf:
• Steigert Ihr Glück
• Körperlich und Es findet geistige Ruhe statt
• Haut wird erneuert
• Stärkt das Gedächtnis
p>• Verjüngt
Behandlungsmethoden:
• Wenn Sie an einer Schlafstörung namens Insomnie leiden, können Sie Unterstützung von einem Experten erhalten, der mit kognitiver Verhaltenstherapie arbeitet.
Verhaltenstherapie.
• Atemübungen und Meditation können durchgeführt werden vor dem Schlafengehen.
• Wenn Sie nicht schlafen können, gehen Sie in ein anderes Zimmer, anstatt gegen den Schlaf anzukämpfen
Das Lesen eines Buches oder das Hören von Musik führt nicht dazu, dass Sie den Schlaf verlieren, im Gegenteil. Es macht schläfrig, aber die Einwirkung von blauem Licht durch Fernsehen, Tablets oder Telefone stört den Schlaf.
• Das Trinken warmer Milch vor dem Schlafengehen, auch bei Erwachsenen, macht schläfrig.
Die Aminosäure, die wir in der Milch „Tryptophan“ nennen, unterstützt das Schlafhormon Melatonin und der Schlaf kommt.
• Wenn Sie Ihre Körpertemperatur erhöhen, indem Sie eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen eine heiße Dusche nehmen , werden Sie einschlafen
Da Ihre Körpertemperatur sinkt, fällt Ihnen das Einschlafen leichter.
• Die direkt vor dem Schlafengehen gelesenen und erlernten Informationen sind dauerhafter
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Da es erwiesen ist, können Sie sich Schlaf als einen Mehrwert für sich selbst vorstellen, indem Sie den Schlaf als „Pflicht“ entfernen, indem Sie sich anleiten lassen, was Sie vor dem Schlafengehen lesen und lernen. Daher führt eine Änderung Ihrer Gedanken und Perspektiven nicht nur zu Veränderungen in Ihrem Verhalten, sondern hilft auch, Ihre Schlafstörung zu korrigieren.
Wenn es einen Punkt gibt, den Sie nicht alleine lösen können, holen Sie sich bitte Unterstützung von einem Experte. Psychische Gesundheit ist ein Ganzes und sollte umfassend angegangen werden.
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