In diesem Jahr liegen die Lufttemperaturen über den saisonalen Normen... Spätwinter... Zunehmende Niederschläge mit dem neuen Jahr... Bewölktes Wetter, das länger als eine Woche anhält... Sturm, der Istanbul in einen Regenschirmfriedhof verwandelte... Viele Menschen um mich herum Wie Menschen hat dieser Wechsel der Jahreszeiten auch mich beeinflusst. Und heute habe ich beschlossen, über ein sehr diskutiertes Thema zu schreiben. Saisonale affektive Störung, im Volksmund als Winterdepression bekannt... Sie wurde erstmals 1984 von Rosenthal et al. als solche benannt und 1987 im Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM) veröffentlicht. Sie trat ebenfalls an ihre Stelle. Die saisonale affektive Störung, ein Subtyp der schweren depressiven Störung, wird dadurch definiert, dass die Person in zwei aufeinanderfolgenden Wintersaisonen unter Depressionen leidet und in der Sommersaison keine depressiven Symptome aufweist. Das heißt, wenn Sie zwei Wintersaisons hintereinander in einer traurigen Stimmung waren oder wenn Sie begonnen haben, die Aktivitäten, die Sie normalerweise unternehmen, nicht mehr zu genießen, das heißt, wenn Sie Netflix schauen und das Haus nicht verlassen, wenn Sie dies tun keine Kontakte knüpfen oder keine Energie dafür haben, wenn Sie angefangen haben, zu viel zu essen und ständig schlafen; Wenn Sie beim Schwimmen im Sommer keine dieser Symptome bemerken, können Sie auch an einer Winterdepression leiden.
Was sind also die diagnostischen Kriterien für eine saisonale affektive Störung?
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Übermäßiges Essen, gesteigerter Appetit
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Dinge, die früher Spaß machten, nicht mehr genießen können
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Traurige Stimmung
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Übermäßige Schläfrigkeit und Neigung zur Schläfrigkeit
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Energieverlust
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Sozialer Rückzug
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Müdigkeit, Schwäche
Laut DSM-V muss die Person, um diagnostiziert und diagnostiziert zu werden, zwei Jahre lang über bestimmte Zeiträume hinweg bestimmte Symptome zeigen.
„3 von 10 Menschen werden durch die Jahreszeit negativ beeinflusst“
Was sind die Ursachen für Depressionen?
Laut Rosenthal und Forschern kommt es mit dem Übergang zum Winter und der Abnahme der täglichen Sonneneinstrahlung zur Freisetzung von Melatonin, dem für den Schlaf verantwortlichen Hormon , tritt ein. � nimmt zu und das Individuum verspürt erhöhte Schläfrigkeit und verminderte Energie. Gleichzeitig sollte die Diagnose einer Depression in der Familienanamnese, im sozialen Leben der Person und dem Ausmaß an Stress, dem sie ausgesetzt ist, nicht außer Acht gelassen werden.
Zum Schutz vor saisonaler Depression.
Nutzen Sie das Tageslicht so weit wie möglich.
Beleuchten und lüften Sie Ihr Zuhause und Ihre Arbeitsumgebung ausreichend.
Machen Sie regelmäßig Sport.
Versuchen Sie, Ihren Schlafrhythmus beizubehalten.
Ernähren Sie sich gesund und ausgewogen. Halten Sie den Kohlenhydrat- und Zuckerkonsum unter Kontrolle.
Nehmen Sie am Leben teil.
Wenn Sie der Meinung sind, dass all diese Maßnahmen für Sie nicht ausreichen und Sie denken, dass Sie sie brauchen Wenn Sie eine psychologische Beratung wünschen, vergessen Sie nicht, einen Termin zu vereinbaren.
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