Bewusstheit ist die Praxis, im Augenblick zu leben. Das bedeutet, dass Sie sich bewusst sind, wo Sie sich auf der Welt befinden, was Sie denken, wie Sie sich innerlich und äußerlich fühlen.
Darüber hinaus geht es bei der Bewusstheit auch darum, die Welt mit weniger Urteilsvermögen zu betrachten mehr Akzeptanz. Die Idee, Bewusstsein in die Gegenwart zu bringen, ist der Kern der buddhistischen Meditation und wird seit Jahrhunderten praktiziert und studiert.
Diese Idee der Elternschaft gibt es insbesondere seit 1997. Im Kern werden die Prinzipien der Achtsamkeit auf viele Situationen in Ihrer Familie angewendet, die sich manchmal ein wenig verrückt anfühlen können.
Der Zweck der Sensibilisierung für Eltern besteht vielmehr darin, nachdenklich auf das Verhalten oder die Handlungen Ihres Kindes zu reagieren als nur zu reagieren. Sie arbeiten daran, die Akzeptanz Ihres Kindes und damit auch Ihrer selbst zu erreichen. Wenn Sie Ihre Beziehung auf diese Weise pflegen, können Sie Ihre Bindung stärken und weitere Vorteile mit sich bringen.
Schlüsselfaktoren
Die meisten Schriften über achtsame Elternschaft konzentrieren sich auf drei Hauptqualitäten:< br / >
-Bewusstsein und Aufmerksamkeit für den gegenwärtigen Moment
-Verhaltensverständnis
Haltung (nicht wertend, mitfühlend, akzeptierend)
Zu Seien Sie konkreter. Viele bewusste Erziehungsideen beinhalten diese Fähigkeiten:
-Zuhören: Das bedeutet, dass Sie wirklich mit Ihrer vollen Aufmerksamkeit zuhören und beobachten. Dies kann eine enorme Menge an Geduld und Übung erfordern.
-Annehmen ohne Urteil: Situationen und Ereignisse angehen, ohne Ihre Gefühle oder die Ihres Kindes zu beurteilen. Zur Nicht-Wertung gehört auch, unrealistische Erwartungen an Ihr Kind aufzugeben.
-Emotionales Bewusstsein: Die Sensibilisierung für elterliche Interaktionen erstreckt sich von den Eltern auf das Kind. Die Übertragung emotionaler Bewusstheit ist der Schlüssel, um Ihrem Kind beizubringen, dasselbe zu tun.
-Mitgefühl: Auch hier sind Sie möglicherweise nicht mit den Handlungen oder Gedanken Ihres Kindes einverstanden, aber bewusste Erziehung ermutigt Eltern, Mitgefühl zu zeigen. Dazu gehört Empathie und Verständnis für die aktuelle Situation des Kindes.
Die Vorteile achtsamer Elternschaft
Es gibt zahlreiche Studien, die Achtsamkeit und die möglichen Vorteile einer achtsamkeitsorientierten Erziehung untersuchen. Zu diesen Vorteilen für Eltern kann die Verringerung von Stress und Stimmungsstörungen wie Depressionen und Angstzuständen gehören.
Bewusste Elternschaft für Kinder kann bei der sozialen Entscheidungsfindung hilfreich sein. Forscher haben kürzlich einen Zusammenhang mit Entscheidungsfindung und emotionaler Regulierung entdeckt. Daher kann das Verstehen und Akzeptieren der Emotionen, die durch diese Art der Erziehung gefördert werden, dazu beitragen, dass Kinder schon in jungen Jahren an dieser wichtigen Lebenskompetenz arbeiten.
Weitere Vorteile:
-Verbessert die Eltern-Kind-Kommunikation
-Reduziert Symptome von Hyperaktivität
-Verbessert die Zufriedenheit der Eltern
-Reduziert Aggressionen
-Reduziert Depressionsgefühle
-Reduziert Stress und Ängste
Wie geht Achtsamkeit bei der Erziehung?
Sie müssen nicht Ihren gesamten Lebensstil ändern, um noch heute mit dem Praktizieren von Achtsamkeitsstrategien zu beginnen.
-Öffnen Sie im wahrsten Sinne des Wortes Ihre Augen. Achten Sie darauf, was Sie über das denken, was um Sie herum passiert. Nehmen Sie alles mit allen Sinnen wahr.
-Sei im Moment. Widerstehen Sie dem Leben in der Vergangenheit.
- Üben Sie Akzeptanz. Geben Sie Ihr Bestes, um die Gefühle und Verhaltensweisen Ihres Kindes zu akzeptieren, auch wenn es Sie im Stich lässt.
-Atme. Erleben Sie einen Krisenmoment? Konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem. Atmen Sie tief ein, füllen Sie Ihre Lungen mit Luft und halten Sie die Gedanken in Ihrem Kopf fest. Atmen Sie aus und spüren Sie, wie Ihr Atem in Ihren Körper eindringt und ihn verlässt. Ermutigen Sie Ihr Kind, auch in schwierigen Zeiten zu atmen.
-Meditieren. Die Konzentration auf den Atem ist ein großer Teil der Meditation. Es dauert jeden Tag nur ein paar Minuten, um sich wirklich mit sich selbst zu verbinden.
Wenn Sie in einer wütenden Situation sind, machen Sie eine Pause. Atmen Sie tief ein und dann vollständig aus. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Gefühle, Ihre Umgebung und die Erfahrungen Ihres Kindes. Und dann in die Vergangenheit oder kommen Versuchen Sie, in diesem Moment zu bleiben, ohne an die Zukunft zu denken.
Wenn Sie diese neue Erziehungsmethode zum ersten Mal ausprobieren, gelingt es Ihnen möglicherweise nicht sofort, ein bewusster Elternteil zu werden. Nach einer Weile werden Sie jedoch möglicherweise feststellen, dass eine Pause vor der Reaktion Ihren eigenen Stress reduziert und sich positiv auf Ihr Kind auswirkt.
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