Die frühen Menschen lebten als Jäger und Sammler, um zu überleben, und waren nur zu bestimmten Tageszeiten aktiv, um Nahrung zu beschaffen. Bei längerem Hunger würde in ihrem Körper Stress entstehen, und dieser Stress würde ihre tägliche Energieverbrennung verlangsamen. Tatsächlich basieren die Ernährungsmodelle, die entstanden sind und über die ständig gesprochen wird, darauf.
Lassen Sie uns nun ein wenig über dieses Thema sprechen, darüber, wie der Körper früher war und wie er ist jetzt, wo es schon lange hungert.
Die frühen Menschen konsumierten durchschnittlich 750 Gramm Protein pro Tag und waren körperlich größer. Als sie begannen, in ein sesshaftes Leben überzugehen, begannen sie sich zu verändern.
Mit der Veränderung der Fauna und Flora, also der Tiere und Pflanzen, und mit dem Übergang der Menschen in ein sesshaftes Leben, Die menschliche Spezies begann, Proteine aus Pflanzen zu gewinnen. Als Beispiel können wir hier die Entwicklung und den Verzehr von getrockneten Hülsenfrüchten nennen.
Langfristiges Fasten auf diesen Niveaus versetzt den Körper, wie gesagt, in einen gesunden Stresszustand, hält den Stoffwechsel niedrig und die Verbrennungsenergie nimmt ab. Verbrennende Energie ist die Energie, die eine Person während der lebenswichtigen Ereignisse und des Aktivitätsniveaus des Tages verbraucht. Wenn die verbrannte Energie geringer ist als die verbrauchte Energie, beginnen wir, an Gewicht zuzunehmen. Mit anderen Worten: Wir konsumieren zu viel und der Körper wandelt alles Überschüssige in Fett um. Betrachten wir es mit einer einfachen und unkomplizierten Logik: Wenn wir lange hungrig bleiben, gibt der Körper das aus, was er ausgeben muss, und beginnt, das überschüssige Fett zu verbrennen, das es in Fett umwandelt, und wir beginnen, Gewicht zu verlieren.
Dieses Abnehmen bedeutet also „Lass mich lange hungrig bleiben, nichts konsumieren und abnehmen.“ Ist es einfach genug zu sagen?
Wir jetzt haben Punkte, die sich von vorher unterscheiden. Soziale, kulturelle, psychologische, genetische, sozioökonomische, veränderte Lebensstile, die Welt wird immer weniger natürlich usw.
Daher wäre es nicht gesund, vollständige Vergleiche anzustellen und die heutigen Bedingungen zu ignorieren.
Wir sollten uns diesen Situationen entsprechend mit der Gegenwart vergleichen und uns nicht unbewusst verhungern lassen. Du fragst warum? Betrachten Sie es so; Derzeit beträgt die empfohlene gesunde Proteinmenge pro Kilogramm Körpergewicht und Tag 1 Gramm. Wenn man bedenkt, dass die ersten Menschen 750 Gramm konsumierten, denke ich, dass wir bereits verstanden haben, dass wir nicht gleich sind. Dann ist der Monat Ramadan, in dem wir uns gerade befinden? Eine Frage, die mir in den Sinn kommt, ist, ob es gesund oder ungesund ist, während des Fastens längere Zeit hungrig zu bleiben.
Lassen Sie uns zunächst untersuchen, was in unserem Körper passiert. Wir hatten unsere Sahur und nach dem Essen haben wir ein Insulinhormon, das mit Kohlenhydraten und Proteinen ansteigt. Das Insulinhormon reduziert einfach den ansteigenden Blutzucker auf ein moderates Niveau und regt die Produktion von Proteinen im Körper an. Dieser Blutzuckeranstieg tritt bei Kohlenhydraten auf. Die größte Wirkung entfaltet es innerhalb von 2 Stunden nach der Sahur-Mahlzeit, und wenn wir uns dann die einfache Logik ansehen, beginnt unser Insulinhormon mit dem Absinken des Blutzuckers zu sinken.
Komm schon, danach gibt es 15 Stunden Fasten! In diesem Fastenzustand ist kein Zucker mehr im Körper vorhanden und der Körper beginnt langsam, Fett zu verbrennen.
Natürlich wird nicht nur Fett verbrannt. Im Körper, der über einen längeren und bestimmten Zeitraum gefastet hat, findet ein Prozess namens Autophagie statt, bei dem beschädigte Teile der Zellen, die die Grundstruktur des Körpers bilden, gefressen/zerstört werden. Im Jahr 2016 entdeckte der japanische Wissenschaftler Yoshinori Ohsumi, Träger des Nobelpreises für Medizin, dieses großartige Phänomen. Wir können sagen, dass im Körper eine großartige Reinigung mit einem qualitativ hochwertigen und langanhaltenden Fasten stattfindet.
Solche wunderbaren Ereignisse finden den ganzen Tag über im Körper statt und jetzt kommen wir zum Iftar. Wenn wir uns genau hier schützen und kontrollieren, werden wir einen super Gesundheitszustand schaffen. Wissen Sie, es wird immer erwähnt, dass wir 2-3 Tage lang entgiften und den Körper von Giftstoffen reinigen sollten. Natürlich ist so etwas bei einer solchen Praxis für 2-3 Tage nicht möglich, bei Hunger aber schon. Natürlich, wenn wir uns gesund und ausreichend ernähren und uns an Iftar-Tischen beherrschen.
Andernfalls wird der von mir erwähnte Blutzucker plötzlich in die Höhe schießen und das Hormon Insulin wird stärker ausgeschüttet als je zuvor. Fügen wir noch diese Information hinzu: Eine weitere Funktion von Insulin besteht darin, die aufgenommenen Kohlenhydrate in Fett umzuwandeln.
Wir nahmen zusätzliche Kohlenhydrate zu uns, aßen viel Fladenbrot/Brot, aßen dann Nachtisch und Insulin und Blutzucker erreichten hohe Werte. Normalerweise werden 30-40 % der aufgenommenen Kohlenhydrate durch Insulin in Fett umgewandelt. Nun, wenn sogar die Menge an Zucker (Kohlenhydraten), die Sie zu sich nehmen, in Fett umgewandelt wird, werden Sie mehr Gewicht zunehmen, weil Sie zu viel Insulin absondern. Ist es nicht möglich, dass Sie es nicht tun? Lasst uns sorgfältig darüber nachdenken und sehen, was wir uns selbst antun. Bleiben Sie gesund.
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