Stress... Stress... Stress... Wir verwenden dieses Wort oft. „Komm nicht auf mich los, ich bin so gestresst.“, „Ich werde jetzt vor Stress durchdrehen,“ „Lady.“ „Ich habe eine Prüfung, Bruder, ich bin so gestresst.“ usw.
Stress zirkuliert unter uns in jedem Aspekt unseres Lebens und auf sehr unkontrollierte Weise. Ich weiß genau, was zu tun ist, wenn ich ihn erwische. Aber ich muss es zuerst finden.
Lass uns zunächst herausfinden, was dieser Stress ist. Dieses Wort, das englischen Ursprungs ist, bedeutet „Druck, Spannung“. Es ist eine Situation, der wir in jedem Aspekt unseres Lebens begegnen können, zu Hause, in der Schule, bei der Arbeit, auf der Straße, im Verkehr und sogar in uns selbst.
Wie definiert die Psychologie das? Situation???
Die Psychologie sagt; Stress ist eine Reaktion des Organismus auf eine Umgebung, die ihn stört.
Hmm, es ist eine natürliche Situation in der menschlichen Natur. Na dann.
Als nächstes stoßen wir auf einen Reiz und reagieren auf diesen Reiz. Stress kann auf zwei Arten auftreten, durch gute und schlechte Erfahrungen.
Wie meinst du das????
Es kann in Form von Situationen auftreten, die uns stressen, oder als Stress, der uns stresst kann aus negativen Gründen wie Unsicherheit oder einer schwierigen Situation auftreten.
Wenn Stress auftritt, verursacht er natürlich auch einige physiologische Veränderungen. Wenn Menschen in eine Stresssituation geraten, reagiert ihr Körper aufgrund der Chemikalien, die ihrem Blut beigemischt sind. Diese Chemikalien werden vom Körper produziert und verleihen dem Menschen Kraft und Energie. Wenn die Ursache dieses Stresses eine physische Gefahr ist, ist das eine gute Sache, denn wir können uns vor dieser Gefahr schützen, indem wir die Kampf- oder Fluchtreaktion mit der Kraft und Energie von Chemikalien auslösen. Wenn unser Stress jedoch als Reaktion auf eine emotionale Situation entsteht und es kein Ventil gibt, um diese zusätzliche Energie und Kraft auszudrücken, kann Stress für uns zu einer problematischen Situation werden.
In Stresssituationen Blut Der Druck in unserem Körper steigt schneller. Situationen wie Atmung, Verlangsamung des Verdauungssystems, Beschleunigung unseres Herzschlags, Schwächung unseres Immunsystems, Verspannungen in unseren Muskeln und Schlaflosigkeit, weil wir in höchster Alarmbereitschaft sind, können auftreten.
Es kann zu viel Stress auftreten. Wenn wir dieser Strahlung ausgesetzt sind, kann es zu vielen Beschwerden wie Migräne, Erkrankungen der oberen Atemwege, Herzerkrankungen, Schmerzen im unteren Rückenbereich, Gewichtszunahme und Ekzemen kommen. Darüber hinaus können wir psychologisch mit Situationen wie Wut, Angst, Burnout, Depression, Unsicherheit, Vergesslichkeit, Reizbarkeit, mangelnder Konzentration, Müdigkeit und Traurigkeit konfrontiert werden.
Die Situation scheint sich etwas zu verschlechtern nervig. Was sind also die Ursachen für diesen Stress?
Jeder hat unterschiedliche Stressauslöser, abhängig von seinem eigenen Leben. Wenn wir jedoch eine allgemeine Kategorisierung vornehmen würden:
Im Geschäftsleben gibt es viele Gründe, wie z. B. lange Arbeitszeiten, die Übernahme schwerer Verantwortung, die Ausübung eines Berufes, den man nicht mag, oder die Arbeit, in der man arbeitet schwierige und gefährliche Bedingungen und Diskriminierung am Arbeitsplatz.
Darüber hinaus sind Lebenserfahrungen eine weitere Stressquelle. Beispielsweise gehören Scheidung, Tod eines geliebten Menschen, Heirat, emotionale Probleme, Verantwortung für Familienmitglieder, Verlust des Arbeitsplatzes, Begegnung mit unerwarteten Ereignissen, Erleben traumatischer Ereignisse wie Krankheit, Erdbeben oder Angriff zu den Quellen von erlebtem Stress.
Gleichzeitig in uns selbst. Wir können auch Stress erzeugen. Dieser Stress kann aufgrund plötzlicher Veränderungen im Leben einer Person, ihrer Sicht auf das Leben und die Welt, ihrer Einstellung zu belastenden Ereignissen, unrealistischen Erwartungen, Angst und Unsicherheit (die wir alle während des letzten Putschs und der Terroranschläge erlebt haben) auftreten.
Tatsächlich ist dieser Stress in jedem Aspekt unseres Lebens vorhanden, sogar in uns selbst. Jetzt ist es an der Zeit, dass wir uns mit diesem kleinen Teufel auseinandersetzen...
Der erste und wichtigste Schritt besteht darin, die Situation, die Stress für uns verursacht, zu identifizieren und zu erkennen. In welchen Situationen fühlen wir uns gestresst? Wie oft kommt es vor? Wie reagieren wir, wenn wir auf diese Stresssituation stoßen? Ist unsere Reaktion gut für uns, indem wir unseren Stress reduzieren? Wir können unsere Situation mit folgenden Fragen bewerten:
Nach dieser Phase können wir versuchen, unseren Stress auf die unten aufgeführten Arten zu reduzieren.
1) Umzug
Gehen, Musik hören, tanzen, Treppen steigen. Aktivitäten wie Benutzen, Spiele mit unseren Kindern oder Freunden spielen Sport hilft uns, die durch Stress in unserem Körper erzeugte Energie loszuwerden, und schützt uns auch vor Stimmungen wie Wut, Anspannung und Wut.
Es sieht ziemlich lustig aus.
2) Regelmäßige Übungen machen
Durch regelmäßige Aktivitäten wie Gehen, Laufen, Schwimmen, Radfahren können Sie Ihren Geist von stressigen Gedanken ablenken, sich auf Ihren Körper konzentrieren und Ihren Geist von Stresssituationen ablenken, indem Sie Ihre Atmung überwachen .
3) Geselligkeit
Geselligkeit ist eine sehr effektive und schnelle Möglichkeit, Stress abzubauen. Mit Menschen von Angesicht zu Angesicht zu sprechen, Augenkontakt herzustellen und Unterstützung zu bekommen, kann sehr gut für Sie sein.
4) Sich von Situationen fernhalten, die Stress für Sie verursachen könnten
In der Lage sein Sagen Sie „Nein“ in Situationen, die Ihnen nicht gefallen oder die Sie stressen. Dadurch verhindern Sie, dass der Stress, unter dem wir stehen, zunimmt.
Es kann gut für Sie sein, sich von Menschen fernzuhalten, die uns Stress bereiten . Sie können die Zeit, die Sie mit diesen Menschen verbringen, verkürzen oder Ihre Beziehung einschränken.
Sie können sich von Situationen fernhalten, die Stress in Ihrer Umgebung verursachen.
5) Versuchen Sie, sich zu verändern die Situation, die Ihnen Stress bereitet
Sie können Situationen vermeiden, die Stress in Ihnen erzeugen. Sie können versuchen, mit der Person zu kommunizieren, indem Sie ruhig mit ihr sprechen und Ihre Gefühle zum Ausdruck bringen.
Oder Sie können mit Menschen, die stressiges Verhalten zeigen, vereinbaren, dies nicht zu tun.
Planen Sie Ihre Zeit regelmäßig. Gönnen Sie sich die Flexibilität, Änderungen vorzunehmen, wenn es zu Störungen in Ihrem Plan kommt.
6) Nehmen Sie einen gesunden Lebensstil an
Achten Sie darauf, was Sie essen, ernähren Sie sich gesund und regelmäßig. Achten Sie auf Ihre Schlafzeiten. Schlaflosigkeit ist eine Hauptursache für Stress. Vermeiden Sie den Konsum schädlicher Substanzen wie Alkohol und Zigaretten.
Das ist alles...
Wir sind möglicherweise nicht in der Lage, den Stress zu kontrollieren, der in jedem Moment unseres Lebens vorhanden ist macht uns so viel Ärger, aber wir können uns beherrschen. Wir wissen jetzt, was wir tun können, nachdem wir die Situationen identifiziert und erkannt haben, die Stress für uns verursachen.
Denken Sie daran: Im Leben dreht sich alles um das Leben. Das Leben ist ein Ort, an dem man auf Probleme stoßen kann, aber es ist unsere Herangehensweise an diese Probleme, die das Leben schön machen wird.
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