Sie können Ihren Gewichtsverlustprozess fortsetzen, indem Sie zusätzlich zu den Umgebungen, die Sie mit Ihren eigenen Mitteln schaffen, verschiedene Sportgeräte nutzen. Um sie alle gemeinsam nutzen zu können, bedarf es Fitnessstudios.
Beim Einsatz von Abnehmgeräten sollten diese als Ergänzung und Unterstützung der Übungen gesehen werden, nicht als Alternative. Wichtig ist, dass das Schlankheitsgerät für den Zielbereich geeignet ist. Zum Beispiel; Wenn Sie sich auf den Bauchbereich konzentrieren möchten, sollten Sie Laufband, Crosstrainer, Ergometer oder Trittspindel-Trainingsgeräte bevorzugen. Sie können Geräte wie Bizeps-Curl, Brustpresse, Bein-Curl, Trizeps-Streckung, Latzug nach unten verwenden, um Ihre Ausdauer zu steigern und Ihre Fettmasse zu reduzieren.
Lass uns das genauer untersuchen, um herauszufinden, welches Sportgerät es ist funktioniert und wie es funktioniert.
Das erste ist das Laufband, eines der bekanntesten Schlankheitsgeräte. Die Mindestzeit, die zur Gewichtsabnahme benötigt wird, beträgt eine halbe Stunde. Durch leichtes Neigen Ihres Bandes, das Sie auf ein mittleres Tempo einstellen können, können Sie verschiedene Bodentypen erstellen und den Prozess der Erzielung von Ergebnissen beschleunigen.
Schlankheitsübungen, auch Heimtrainer genannt, können länger genutzt werden, da sie weniger Druck auf Knochen und Gelenke ausüben als das Laufband. Berücksichtigt man den Kalorienverbrauch im gleichen Zeitraum, verbrennt man weniger Kalorien als auf dem Laufband. Die Mindestzeit, bis die Wirkung eintritt, beträgt eine halbe Stunde.
Ein weiteres Hilfsmittel, das Sie problemlos zu Hause verwenden können, sind Hanteln. Es wird hauptsächlich zum regionalen Abnehmen oder zur Steigerung der Muskelmasse in den Armen eingesetzt. Alternativ können Sie Ihre Hantel auch selbst vorbereiten, indem Sie Sand in Wasserflaschen mit unterschiedlichem Fassungsvermögen füllen.
Trittbretter sind ein Hilfsmittel, das beim Gehen als Trittstufe dient und die Kalorienverbrennung beim Training beschleunigt. Da es sehr einfach zu verwenden ist, kann man es leicht auswählen.
Schwimmnudeln sind ein Hilfsmittel, das vor allem die Wirkung des Schwimmens verstärkt und die Kalorienverbrennung unterstützt. Aufgrund seiner leichten und nicht sinkenden Eigenschaften verdoppelt es die Wirkung des Schwimmens beim Tauchen.
Obwohl jedes Sportgerät seine eigenen Regeln für die Verwendung hat, wird es im Allgemeinen als Sportgerät verwendet. Beim Abnehmen ist es notwendig, auf bestimmte Dinge zu achten.
Ohne diätetische Unterstützung wird kein Sportgerät alleine beim Abnehmen funktionieren. Bei der Nutzung von Sportgeräten sollte diese phasenweise funktionieren und in jeder Periode sollten unterschiedliche Sportgeräte kombiniert werden. Dadurch wird der Effekt schneller sichtbar. Durch die Verwendung unterschiedlicher Geräte können Sie unterschiedliche Muskeln trainieren, wodurch der Puls steigt und fällt und so der Stoffwechsel überrascht wird.
Vor allem bei Konditionsübungen für die Arme sollten Sie auf die verwendeten Gewichte achten. Menschen, die nicht möchten, dass ihre Arme dicker werden, können den gegenteiligen Effekt erzielen, indem sie zu viel Gewicht verwenden. Übungen mit geringen Gewichten und häufigen Wiederholungen sind im Hinblick auf das Abnehmen am gesündesten.
Sie können beim Gehen oder auf dem Laufband den Boden wechseln, Ihren Körper mit an Ihren Füßen befestigten Gewichten von einem halben oder einem Pfund überraschen, und die Kalorienverbrennung beschleunigen.
Was Sie essen. Sie sollten darauf achten, dass die Mahlzeiten, die Sie zu sich nehmen, mit den von Ihnen verwendeten Trainingsgeräten übereinstimmen. Wenn Sie kein Sportgerät verwenden, das die verbrauchten Kalorien verbrennt, führt dies zu einer Gewichtszunahme statt zu einer Gewichtsabnahme.
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