Heutzutage, wenn das Wetter kälter wird, entwickeln wir verschiedene Methoden, um uns vor Krankheiten zu schützen.
Wir sind ziemlich verwirrt von den Kräutertees, Nahrungsergänzungsmitteln und Mischungen, die wir bei Kräuterkundigen kaufen. Wenn wir zunächst die Dinge auflisten, auf die wir achten müssen, steht die Schlafqualität an erster Stelle.
Ein guter Schlaf bedeutet einen produktiven Tag
Unsere Schlafqualität ist einer der Faktoren, die dafür sorgen Stärken Sie unser Immunsystem. Aus diesem Grund ruhen wir uns aus, indem wir darauf achten, mindestens 7 und höchstens 8 Stunden lang gut zu schlafen. Wir müssen darauf abzielen, aufzuwachen. Die Widerstandskraft des Körpers gegen Krankheiten nimmt ab, wenn er nicht ausgeruht, nicht ausgeglichen und nicht regelmäßig gefüttert wird.
Beginnen Sie den Tag nicht ohne Frühstück
Wenn Sie einen fitteren Tag beginnen möchten, dann beginnen Sie nicht damit Der Tag ohne Frühstück. Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages und sollte nahrhaft sein. Es sollte nicht zu viel Kohlenhydrate und Fett enthalten. Der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Proteingehalt hält Sie länger satt.
Lassen Sie keine Mahlzeiten aus
Der Verzehr von 3 Hauptmahlzeiten und 2-3 Snacks am Tag reicht aus Erhöhen Sie Ihren Blutzucker. Es gleicht Ihre Ernährung aus und zeigt, dass Sie den ersten Schritt einer ausgewogenen und regelmäßigen Ernährung geschafft haben. Wenn Sie sich für gesunde Alternativen entscheiden, vermeiden Sie Betrug. Für ein starkes Immunsystem wird jede Lebensmittelgruppe benötigt.
Mischen Sie nicht mehr als 3 Sorten Kräutertees.
Kräutertees enthalten Bestandteile, die unser Immunsystem stärken. Grüner Tee, der einen hohen Gehalt an Antioxidantien hat, kann bei übermäßigem Verzehr zu niedrigem Blutdruck führen. In Anbetracht der Wechselwirkungen zwischen Nahrungsmitteln und Arzneimitteln sollten Sie Kräutertee auf nicht mehr als 2-3 Tassen pro Tag beschränken, um zu verhindern, dass verschiedene Sorten toxische Wirkungen hervorrufen. Sie können Ihren Tee mit Zimtstangen oder Honig süßen.
Nahrungsergänzungsmittel – Nahrungsergänzungsmittel
Sofern Ihre Blutwerte nicht mangelhaft sind, kann die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zur Bildung toxischer Verbindungen aufgrund von Akkumulation und Malabsorption führen in der Zukunft. Aus diesem Grund sollten Sie, wie bei jedem Lebensmittel, keine Nahrungsergänzungsmittel ohne den Rat Ihres Arztes und Ernährungsberaters einnehmen.
Gesundes Leben ... Ich wünsche Ihnen eine gesunde Ernährung.
Lesen: 0
