Es gibt drei Hauptfaktoren für die Bildung von Karies: Die Lebensmittel, die wir bevorzugen, die Häufigkeit des Verzehrs dieser Lebensmittel sowie die Wirksamkeit und Häufigkeit unserer Zahnputzgewohnheiten. Darüber hinaus ist auch die Speichelstruktur (ob der Speichel sauer oder basisch ist) ein wichtiger Faktor. Wir können unseren Speichel jedoch schützender machen, indem wir einfach viel Wasser zu uns nehmen. Wir können uns jedoch vollständig vor Karies schützen, indem wir die Lebensmittel, die wir zu uns nehmen, umstellen.
Wie wäre es nun, wenn wir Folgendes anwenden, um gemeinsam zu sehen, wie kleine Änderungen in unseren Essgewohnheiten große Unterschiede bewirken?
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Deine Hauptmahlzeiten zusammen. Du kannst sie mit Käsescheiben abschließen, so schützt dich die Anti-Karies-Wirkung des Käses vor Karies.
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Lebensmittel die Karies verursachen; Mit anderen Worten: Halten Sie sich fern von säurehaltigen Getränken, klebrigen, zuckerhaltigen Lebensmitteln und fertigen (verpackten) Produkten wie Crackern und Keksen, die zwischen Ihren Zähnen stecken bleiben!
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Alle Produkte , einschließlich Produkten mit natürlichem Zucker wie Obst oder Honig. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, nach zuckerhaltigen Lebensmitteln ein paar Schlucke Wasser zu trinken.
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Lassen Sie Babys nicht mit einer Flasche darin schlafen ihren Mund, das heißt, sie trinken Milch, vom Moment an, in dem ihre ersten Zähne erscheinen. Achten Sie darauf, nach dem nächtlichen Stillen oder nach der Milchgabe aus der Flasche ein paar Schlucke Wasser zu trinken. Auf diese Weise bleibt der Zucker in der Milch nicht auf den Zähnen und es entstehen keine Karies.
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Verzehren Sie Früchte lieber mit ihren Fasern und Fruchtfleisch, nicht in Form Fruchtsaft.
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Verwenden Sie Fluorid-Zahnpasta.
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Machen Sie es sich zur Gewohnheit, harte Lebensmittel wie Karotten und rohe Nüsse zu essen , die die Kieferentwicklung von Kindern unterstützen und auch dabei helfen, Speisereste von den Zähnen zu entfernen.
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Nehmen Sie kariesvorbeugende Lebensmittel wie ungesüßten Tee und natürlichen Kakao in Ihre Ernährung auf.
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Sie und Ihre Kinder sollten sich jeden Abend vor dem Schlafengehen die Zähne putzen. Denken Sie daran. Denken Sie daran: Wenn Sie vergessen, Ihre Zähne zweimal am Tag zu putzen, wird ein kariesfreier Mund ein Traum sein.
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Wenn Sie Ihre Zähne nicht putzen, werden es Ihre Kinder tun. Auch nicht! Denken Sie daran, dass Kinder nachahmen, was sie sehen, nicht was sie hören.
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