Fast jeder Übergewichtige sucht zu Beginn der Sommermonate nach einer Möglichkeit, Gewicht zu verlieren. Manche Menschen finden die richtige Formel, wenden sie an und führen ihr Leben mit ihrem Idealgewicht fort. Manche Menschen beendeten ihr Abnehmabenteuer, indem sie sich von Grillpartys, Eiscreme, Einladungen und Feiern mitreißen ließen. Wenn die Sommermonate zu Ende gehen und die Wintermonate ihr Gesicht zeigen, ist es der richtige Zeitpunkt, Ihr Übergewicht aus der Sommersaison loszuwerden. Alle Pflanzen, die die Wintermonate ankündigen, helfen Ihnen dabei, Ihr Sommergewicht loszuwerden. Wie also?
1. Beginnen wir mit Kräutertees. Wissenschaftliche Studien haben die stoffwechselbeschleunigende Wirkung von Kräutertees, die in Diäten unverzichtbar sind, bei regelmäßigem Verzehr von durchschnittlich 2 Tassen pro Tag nachgewiesen. Allerdings hat jeder Kräutertee seine eigenen Vorteile. Ingwer, Linde und Salbei helfen aufgrund ihres hohen Gehalts an Antioxidantien, den Körper von Giftstoffen zu reinigen. Ingwer reguliert den Blutzuckerspiegel und sorgt für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl. Zimt, der seit Jahren Gegenstand zahlreicher wissenschaftlicher Studien ist, ist eines der Wunder der letzten Jahre. Um den Blutzucker im Gleichgewicht zu halten, hilft 1 Teelöffel Zimt zusammen mit Milch oder Joghurt beim letzten Snack vor dem Zubettgehen bei Diabetes dabei, den Blutzucker kurzfristig zu regulieren. Mit dieser Wirkung sorgt es für eine Kontrolle des Hungers und verringert die Neigung zu Süßigkeiten. Der Konsum von durchschnittlich 2 Tassen Kräutertee pro Tag für jeden gesunden Menschen ist wichtig, um die Gewichtsabnahme zu unterstützen. Sie können das Kräutertee-Rezept ausprobieren, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln: Zutaten: 1 Teelöffel schwarzer Pfeffer, 1 Zitrone, 1 Zimtstange, 1 Teelöffel grüner Tee, 1 Stück (2-3 Gramm) Ingwer, 1 Teelöffel Salbei 1 Liter abgekochtes Wasser hinzufügen und ziehen lassen. Tagsüber verzehren.
2. In den Wintermonaten nimmt die Tendenz zu Lebensmitteln mit hohem Fett- und Kohlenhydratgehalt zu. Seien Sie also bei den Mahlzeiten vorsichtig bei der Auswahl Ihrer Lebensmittel. Während die cremigen Hühnchennudeln und Cola, die Sie zum Abendessen wählen, 920 Kalorien enthalten, enthalten gegrilltes Hühnchen, Brokkolisalat, 2 dünne Scheiben Brot und Ayran 510 Kalorien oder eine Portion Vollkornnudeln mit Basilikumsauce und Ayran 360 Kalorien. Selbst wenn Sie nur Ihre Essgewohnheiten ändern, können Sie pro Monat 1,5 bis 2 kg Gewicht verlieren. Es wird unvermeidlich sein.
3. Reden wir über Wintergemüse... Brokkoli, Lauch, Kohl, Sellerie, Artischocke, Mangold und viele mehr... Sie alle haben einen sehr hohen Ballaststoffgehalt. Neben der Stärkung des Immunsystems sorgt Wintergemüse dank der enthaltenen Ballaststoffe für eine langanhaltende Sättigung und beugt einer übermäßigen Nahrungsaufnahme vor. Achten Sie in den Wintermonaten darauf, täglich eine Mahlzeit gekochtes Gemüse der Saison zu sich zu nehmen. Wählen Sie Wintersuppen, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln und sich auf die Wintersaison vorzubereiten. Ein Wintersuppenrezept; 2 Knoblauchzehen, 1 kleine Zwiebel, Wurzel und Stiel von 1 kleinen Sellerie, 3 Lauch, 2 kleine Zucchini und 6-7 Mangoldblätter gründlich waschen und in einen tiefen Topf geben. 1-2 Liter Wasser hinzufügen und zum Kochen bringen. Sobald es zu kochen beginnt, kochen Sie es 10 Minuten lang bei schwacher Hitze in einem Schnellkochtopf. Nachdem das Gemüse gekocht ist, nehmen Sie es vom Herd, fügen Sie 2 Tassen Magermilch hinzu und mixen Sie alles. Sie können es mit Jodsalz, Chili, schwarzem Pfeffer, Minze und Zitrone servieren. Das Trinken von 1–2 Messlöffeln vor den Mahlzeiten zweimal pro Woche hilft Ihnen aufgrund der geringen Kalorien, des hohen Ballaststoffgehalts und der hohen antioxidativen Eigenschaften beim Abnehmen. Während eine Schüssel Kuttelsuppe, die Sie vor Ihrer Mahlzeit bevorzugen, 250–300 Kalorien enthält, enthält 1 Schüssel dieser Wintersuppe 60–70 Kalorien.
4. Wenn Sie zu denen gehören, die nie ohne Nachtisch sagen; Die Wintersaison bietet uns sehr schöne Alternativen zum Nachtisch. Ein mit wenig Zucker gebackenes Stück Kürbisdessert, serviert mit 1 zerkleinerten Walnuss, hat 100–120 Kalorien. Die beste Alternative zum Kürbisdessert ist Quittendessert mit 140–150 Kalorien pro Portion und 20 Gramm Schokolade mit mindestens 70 Kalorien % Kakao, bei einer Portion von 100 Kalorien. Es wird passieren. Eine Portion Kränzchen enthält jedoch etwa 500 Kalorien.
5. Bleiben Sie aufgrund der Kälteeinwirkung nicht untätig. Integrieren Sie Spaziergänge und Bewegung in Ihr Leben und denken Sie daran, dass sie Ihnen nicht nur dabei helfen, Ihr Idealgewicht zu erreichen, sondern auch eine schützende Wirkung gegen Krebs haben, Ihr Immunsystem stärken, Ihr Verdauungssystem regulieren, eine beruhigende Wirkung haben und den Blutdruck regulieren. Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag mindestens 30 Minuten lang spazieren gehen oder Sport treiben. Bleiben Sie aktiv, bleiben Sie fit, bleiben Sie fit.
Es kommt nicht auf Ihr Gewicht an, sondern auf Ihre Kleidung. Möge es ein Winter sein, in dem Ihre Wärme Sie umgibt.
Lesen: 0
