Der spürbare Rückgang der Lufttemperatur erhöht den Konsum heißer Getränke, die uns aufwärmen. Das erste, was uns in den Sinn kommt, ist der heiße Tee, den wir auf der Fähre getrunken haben, und der Kaffee, mit dem wir gleich nach unserer Ankunft im Büro gekuschelt haben. Obwohl es viele Menschen gibt, die sowohl Tee als auch Kaffee lieben, sollte für ein gesundes Leben auf die Konsummenge geachtet werden. Es ist das darin enthaltene Koffein, das die gesunde Verzehrmenge bestimmt.
Koffein ist ein Stoff, der eine stimulierende Wirkung auf das Zentralnervensystem hat und in vielen Lebensmitteln wie Kaffee, Tee, Cola, Schokolade, Kakao und Energy-Drinks enthalten ist. Die normale Koffeinmenge variiert von Person zu Person. Empfindlichkeit gegenüber Koffein; Es gibt viele Faktoren wie die Häufigkeit des Verzehrs, die regelmäßig eingenommene Menge, das Körpergewicht und die körperliche Verfassung. In vielen Studien wurde festgestellt, dass die Menge an Koffein, die für Erwachsene sicher konsumiert werden kann, bei 300 mg pro Tag liegt (ungefähr 3–4 Tassen Kaffee oder 5–6 große Gläser Tee).
Koffein wird nicht im Körper gespeichert, sondern 3–4 Stunden nach der Einnahme aus dem Körper ausgeschieden. Auch die Vielfalt der Tee- und Kaffeepflanzen beeinflusst den Koffeingehalt. Ein Glas grüner Tee enthält 20 mg, schwarzer Tee 40 mg, eine Tasse türkischer Kaffee etwa 50–60 mg und eine Tasse Filterkaffee 85–90 mg. Trotzdem ist die antioxidative Kraft von Tee viel höher als die von Kaffee.
Der größte Unterschied zwischen Tee und Kaffee besteht in ihrer Wirkung auf den Schlaf. Forscher, die Menschen verglichen, die täglich die gleiche Menge Tee und Kaffee tranken, stellten fest, dass, obwohl beide Getränke tagsüber ähnliche Vorteile zeigten, Kaffeetrinker nachts schlechter schlafen konnten. Im Gegenteil: Wer Tee trinkt, schläft länger und entspannter.
Übermäßiger Kaffee- und Teekonsum führt zu einer Gelbfärbung der Zähne. Zahnärzte geben an, dass die natürlichen Pigmente im Tee leichter am Zahnschmelz haften, während Kaffee zu einer geringeren Gelbfärbung der Zähne führt.
Ein koffeinhaltiges Getränk vor dem Training steigert die Trainingsleistung und beschleunigt die Fettverbrennung. Es ist. Mit etwa 120 Kalorien, 10 Gramm Protein und 75 mg Koffein ist es eine gute Wahl, vor dem Training etwa 330–350 ml fettarmen Latte zu sich zu nehmen.
Es gibt wissenschaftliche Daten, dass Tee die Nerven beruhigt. Es wurde festgestellt, dass regelmäßige Teetrinker in aufregenden Situationen wie öffentlichen Reden eine ruhigere psychologische Reaktion zeigen. Es wurde außerdem beobachtet, dass diejenigen, die täglich drei Tassen Tee trinken, ein um 37 Prozent geringeres Risiko für Depressionen haben als diejenigen, die keinen Tee trinken.
Es wird behauptet, dass das Trinken einiger Tassen Tee am Tag das Diabetesrisiko senkt und entkoffeinierter Kaffee den gleichen Effekt hat. Sowohl Tee als auch Kaffee tragen wirksam zum Schutz der Herz-Kreislauf-Gesundheit bei und verringern dank der verschiedenen antioxidativen Elemente, die sie enthalten, sogar das Risiko einiger Krebsarten.
Obwohl die Vorteile von Tee und Kaffee zwar nicht ignoriert werden können, sind ihre Nachteile doch nicht zu übersehen Je nach Verzehrmenge sollten auch gesundheitliche Auswirkungen berücksichtigt werden. Der tägliche Tee- und Kaffeekonsum von etwa 3–4 Tassen Kaffee oder 5–6 großen Gläsern Tee ist ausreichend und wohltuend.
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