In diesen Tagen, in denen wir wegen der Corona-Krise oft berechtigte Rufe hören wie „Verlassen Sie das Haus nur, wenn Sie müssen!“, „Waschen Sie sich oft die Hände!“, „Achten Sie unbedingt auf die Reinigungsvorschriften!“ Aufgrund der Coronavirus-Epidemie ist es wichtig, sowohl als Arzt als auch als Dermatologe einige Informationen bereitzustellen. Ich denke, das ist nützlich.
Wenn wir unsere Hände zu oft waschen, können unsere Hände trocken werden. Der Einsatz von Feuchtigkeitscremes mit hautähnlichen Substanzen wie reinem flüssigem Vaselin oder Linolsäure, die für unsere Hautstruktur geeignet sind, kann hier von Vorteil sein. Wenn wir diese Feuchtigkeitscremes nachts auftragen, bleiben sie lange auf unserer Haut. Natürlich kann es nicht schaden, mehr zu fahren. Besonders vorteilhaft ist es, die Feuchtigkeitscreme nach dem gründlichen Händewaschen aufzutragen, die Hände gründlich auszuspülen und gründlich abzutrocknen. Weil es die Wassermoleküle auf der Hautoberfläche einfängt.
Ich empfehle, unsere Hände mit Olivenöl und Seife ohne Zusatzstoffe zu waschen. Ich empfehle sogar, Olivenölseife zu Hause mit einem Messer in dünne Scheiben zu schneiden, um sie mitzunehmen, wenn Sie ausgehen müssen. Auf diese Weise werden wir keinen Seifen mit Zusatzstoffen ausgesetzt, die unsere Hände im Freien reizen und austrocknen können. Außerdem müssen wir nicht mit Seifenspendern in Berührung kommen!
Besonders für Damen mit flauschigem Haar kann das Dutt-Modell die Menge an Viren und die Möglichkeit einer Infektion, die wir mit nach Hause bringen können, reduzieren Haare im Freien.
Verlassen Sie das Haus ohne Schmuck wie Uhren oder Armbänder. Dies ist vorteilhaft, um das Virus nicht zu übertragen.
Es ist wichtig, das Haus nicht ohne Maske zu verlassen . Da das Coronavirus sowohl über unsere Augen als auch über Mund und Nase übertragen werden kann, empfehle ich, mit einer Brille oder einem transparenten Protektor, der unser Gesicht schützt, nach draußen zu gehen.
Natürlich sollte man sich von überfüllten Umgebungen fernhalten und nicht sofort vorbeigehen nachdem jemand anderes vorbeigegangen ist, äußere Oberflächen möglichst nicht berühren, häufig unsere Hände berühren. Es ist sehr wichtig, unsere Hände zu waschen, niemals unser Gesicht mit unseren Händen zu berühren und unser Gesicht auf den Boden und unseren Arm zu richten, wenn wir husten oder niesen.
Es ist angebracht, unsere Schuhe draußen zu lassen, wenn wir nach Hause kommen. Es wäre richtig, wenn wir gleichzeitig unsere Socken ausziehen und den ersten Schritt ohne Socken nach Hause machen würden! Denn Socken können sich auch beim Ausziehen der Schuhe infizieren. Nach Hause gehen Es wäre angemessen, direkt auf die Toilette zu gehen und unser Gesicht und unsere Haare 20 Sekunden lang einzuseifen, ohne unsere Ohren zu vernachlässigen, die insbesondere durch Mobiltelefone infiziert werden können. Ich denke, es wäre richtig, wenn wir unsere Kleidung entweder im Schmutzkorb oder auf dem Balkon lassen, wo sie eine Woche lang nicht mehr berührt wird.
Es ist angebracht, sich von Ärzten über Ernährungsempfehlungen und Ernährungsempfehlungen zu informieren richtige Nahrungsergänzungsmittel.
In der heutigen Zeit, in der wir inaktive, gesunde Erwachsene sind, empfehle ich nur 2 Mahlzeiten am Tag. Es ist angebracht, zwischen 9 und 10 Uhr morgens zu frühstücken und zwischen 18 und 19 Uhr zu Abend zu essen. Zum Frühstück sind reichlich Oliven, Gemüse, Avocado, grüner Tee, Karotten, 1 Ei, 1 Teelöffel echter Honig (falls verfügbar) und 1-2 Walnüsse, die eine halbe Stunde in Wasser eingeweicht werden, von Vorteil. Gemüse wie Brokkoli, Blumenkohl, Rosenkohl, Rote Bete, Radieschen und Erbsen sind immer gesund. Zu langes Kochen von Gemüse verringert seinen Nährwert. Es ist nicht gut, das Essen nach dem Erhitzen im Topf zu lassen.
Es ist richtig, Kalzium über Gemüse und Gemüse wie Naturjoghurt, Naturkefir, Dammwasser, rohe Mandeln, Tahini und Brokkoli aufzunehmen.
Wir schenken unseren Kindern Rosinen ein. Wir können Desserts mit Naturjoghurt, Johannisbrotextrakt gemischt mit Tahini, Kürbis und Karotten zubereiten.
Wir können Früchtetee und 1-2 türkische Kaffees trinken pro Tag, Wasser mit Ingwer und Zitrone.
Tatsächlich wird nach 19 Uhr nichts mehr gegessen. Denn nachts schüttet der Körper Melatonin aus und geht in einen Zustand der Reparatur und Ruhe über. Selbst wenn wir nützliche Dinge essen, würden wir nichts richtig machen. Wenn wir großen Hunger haben, können wir Gemüsegerichte oder Nüsse wählen. Mehlige, zuckerhaltige Lebensmittel, Milch und Käse sind ohnehin nicht gesund. Am Nachmittag können wir dunkle Schokolade, Schwarzkümmeltrauben, rohe Mandeln, Haselnüsse, Pistazien und Früchte der Saison verzehren, wenn wir uns für eine Qualitätsmarke entscheiden.
Für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr tagsüber sollte mit Wasser und klarem Mineralwasser gesorgt werden. Es ist jedoch nicht ratsam, zwischen einer halben Stunde vor und einer Stunde nach den Mahlzeiten Flüssigkeiten zu sich zu nehmen, da dies die Magensäure beeinträchtigt und sich negativ auf die gesunde Verdauung auswirkt. In besonderen Fällen wie Diabetes sollte man sich natürlich an die Empfehlungen des jeweiligen Facharztes halten.
Nach dem Frühstück und Zähneputzen können wir sowohl Kokosöl als auch Propolis verwenden. Wir können Kokosöl mit Natron mischen und es mit einer Zahnbürste auf die Mundoberfläche auftragen, um Reizungen zu vermeiden. Es ist auch bekannt, dass Propolis schützende Eigenschaften gegen Viren hat. Wir können Propolis in unseren Mund tropfen, besonders wenn wir das Haus verlassen müssen. Eine Allergie, die bei jedem Stoff auftreten kann, ist auch bei Propolis möglich, das müssen wir bedenken.
Unser Körper muss täglich ausreichend Vitamin C aufnehmen. Im Allgemeinen werden 1-3 Gramm Vitamin C pro Tag empfohlen. Vitamin-D-Mangel führt in diesen Tagen, in denen wir inaktiv sind, zu Fettleibigkeit, Depressionen, allergischem Körper und geringer Abwehrkraft. Ein Mangel an Zink verringert die Abwehrkräfte und zu viel davon ist nicht gut. Es ist nicht gesund, wenn der Eisengehalt zu hoch ist.
Es ist sehr wichtig, den Schlaf nicht zu verlieren. Wenn wir nach 21 Uhr dem Telefon, dem Computer oder blauem Licht ausgesetzt sind und nach 23 Uhr nicht schlafen, können wir nicht genügend Melatonin absondern. Ohne Melatonin altern sowohl unsere Haut als auch alle anderen Gewebe schnell. Melatoninmangel wirkt sich negativ auf Allergien aus. Ausreichend Melatonin ist wichtig, um zu verhindern, dass wir anfälliger für wichtige Krankheiten wie Krebs und Alzheimer werden.
Eine übermäßige Belastung durch elektromagnetische Wellen ist nicht gut für unsere Gesundheit. Zu viel Zeit am Mobiltelefon zu verbringen führt nicht nur zu elektromagnetischer Belastung, sondern führt auch zu einer Veranlagung zu Haltungsstörungen und Augenproblemen. Es ist ungesund, ein Mobiltelefon im Zimmer zu haben, in dem wir schlafen, insbesondere während es aufgeladen wird. Das Schlafen in einem stockdunklen Raum ist wichtig für die Schlafqualität.
Wir müssen auf unser spirituelles Gleichgewicht achten. Es ist normal, dass sowohl wir als auch unsere Kinder in diesen Wochen ängstlich, gelangweilt und deprimiert sind. Es ist jedoch möglich, mit dieser Situation umzugehen. Übermäßiger Kontakt zu sozialen Medien, zu viel Zeit vor dem Fernseher und zu langes Hören lauter Musik sind nicht gut für uns. Das Lesen eines Buches, das uns interessiert, Yoga, Meditation, Atemübungen, Tanzen, Spiele, das Hören beruhigender, A-reicher Musik, begleitet von Klavier oder Flöte, und das Befeuchten unserer inneren Handgelenke und Ellenbogen mit kühlem Wasser verbessert unsere Energie. Unsere Gefühle aufzuschreiben kann beruhigend sein. Besonders für Frauen ist es eine Notwendigkeit, über Probleme zu reden und sie auszutauschen. Lassen Sie uns das Gespräch mit unseren Kindern nicht vernachlässigen. Lasst uns Spiele über das Coronavirus erfinden, damit dieses Thema in ihren Köpfen nicht negativ erscheint.
Tatsächlich gelten diese Vorschläge nicht nur für Epidemietage; Es ist wertvoll, diesen Lebensstil allgemein zu verinnerlichen. Seien wir nicht schlaflos, durstig, unter Vitaminmangel und nicht demoralisiert. Machen wir uns keine Sorgen, seien wir vorsichtig. Ich wünsche Ihnen gesunde und angenehme Tage.
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