Verstopfung, ein Zustand der Darmverhärtung, im Volksmund als Verstopfung bekannt; Es ist definiert, dass man zwei Mal oder weniger pro Woche zur Toilette geht. Entgegen der landläufigen Meinung gilt es nicht als Verstopfung, wenn jemand regelmäßig Stuhlgang hat und eines Tages nicht auf die Toilette gehen kann.
Wie dem auch sei, es handelt sich um ein Problem, das mit der Ernährung weitgehend behoben werden kann. Um Verstopfung vorzubeugen:
Der tägliche Wasserverbrauch sollte erhöht werden
Der Verbrauch von Ballaststoffen sollte erhöht werden
Regelmäßige Bewegung sollte dreimal pro Woche durchgeführt werden
Kleie, Roggen, Vollkornbrot sollte bevorzugt werden
Der Konsum von Kaffee und Tee, die harntreibend wirken, sollte reduziert werden.
Der Konsum von Pfirsichen, Bananen usw Äpfel sollten reduziert werden, da sie Verstopfung verursachen können.
Der Verzehr von getrockneten Aprikosen, getrockneten Feigen und Pflaumen sollte über den Tag verteilt in Snacks erhöht werden. Wenn Sie diese Lebensmittel verzehren, können Sie diese über Nacht in Wasser einweichen und vor dem Frühstück verzehren.
Der Verzehr von Trockenfutter und Fast Food sollte, falls vorhanden, reduziert und mit Vorsicht erfolgen Es wird angenommen, dass wir Suppen und saftige Speisen in unsere Mahlzeiten integrieren.
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Kontinuierliche Einnahme von auf dem Markt erhältlichen Medikamenten und Kräutertees zur Lösung von Verstopfung
Verschiedene Probleme kann später auftreten, und diesbezüglich ist Vorsicht geboten
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