Schlafphasen
Schlaf macht etwa ein Drittel der menschlichen Lebensspanne aus. Es gibt zwei Hauptstadien des Schlafes
: Non-REM (N-REM) und REM-Stadium. REM-Schlaf wird aktiver Schlaf genannt, das Schlafstadium, in dem wir träumen
. Das N-REM-Stadium ist in drei Stadien unterteilt (N1, N2 und N3
Stadien).
N1-Stadium: Es ist das Stadium des Übergangs vom Wachzustand zum Schlaf. Diese Phase, in der Thetawellen auftreten
wird auch Schlaf genannt. Die Atmung verlangsamt sich, die Herzfrequenz verlangsamt sich und
es kommt zu langsamen Augenbewegungen. In diesem Stadium ist die Atmung langsam und regelmäßig, die Herzfrequenz ist verringert und die Augen zeigen langsame Rotationsbewegungen. Da es sich um das erste Stadium des Übergangs zum Schlaf handelt
vollständige Entspannung des Muskeltonus und völlige Ablösung vom Bewusstseinszustand sind noch nicht zu beobachten.
Ein weiteres Merkmal, das in diesem Stadium beobachtet wird, ist der Zustand, der „Fallendes Gefühl – Hypnischer Sprung“ genannt wird.
Dieser Zustand, der als Muskelzuckungen beschrieben wird, erzeugt ein Gefühl, „von irgendwoher durch den Geist zu fallen
zwischen Traum und Realität .
Stadium N2: Etwas mehr schlafen Dies ist das Stadium, in dem es beginnt, sich zu vertiefen. Die Augenbewegungen werden unterbrochen und es wird eine
Muskelentspannung beobachtet. Dieses Stadium, in dem Schlafspindeln und K-Komplexe sichtbar sind, ermöglicht es uns, bequemer zu schlafen, indem es Wahrnehmungen über die Außenwelt verhindert.
N3-4-Stadium: Obwohl es das Stadium ist, in dem der Schlaf am tiefsten ist gesehen, in dieser Phase. Die Person, die in dieser Phase erwacht ist
kann ein Taubheitsgefühl in ihrem Körper verspüren. In dieser Phase, in der Delta-Wellen sichtbar sind, kommt es zu einer Trennung von der Außenwelt im Slow-Wave-Schlaf. Parasomnien (begleitend zu Schlafsituationen: Schlafwandeln, Sprechen im Schlaf usw.) treten in diesem Stadium auf.
REM-Stadium: Es wird auch Stadium der schnellen Augenbewegung genannt. Ungefähr
90 Minuten nach der N-REM-Phase erfolgt der Übergang zur REM-Phase. Obwohl die meisten Träume in diesem Stadium gesehen werden
, geht der Tonus der Skelettmuskulatur in diesem Stadium verloren, mit Ausnahme der Augen- und Atemmuskulatur. Die Erinnerungsrate an Träume in der REM-Phase ist recht hoch.
Schlafdauer
Alter, Geschlecht, Ernährung, körperliche Aktivität, Gesundheitszustand, Umwelt, genetischer Hintergrund
und individuelle Merkmale des Schlafes können als Gründe angesehen werden, die die Dauer bestimmen. Erwachsene
Die Schlafdauer kann zwischen 4 und 11 Stunden variieren. Eine Schlafdauer von 20–22 Stunden bei Babys,
10–12 Stunden bei Kindern, 6–8 Stunden bei Erwachsenen und 5–6 Stunden bei Menschen ab 60 Jahren gilt als normal
. (Uzunkulaoglu, 2013).
Angst, im Schlaf zu fallen
Carl Jung, Inhaber der Theorie der Analytischen Psychologie, mit dem Konzept des kollektiven Unbewussten
gemeinsames unbewusstes Objekt von unseren Vorfahren geerbt
eine gemeinsame psychische Identität oder ein gemeinsames unbewusstes Objekt, das durch Gene vererbt wurde< Er behauptete, /p>
. Das gemeinsame Unbewusste in der spirituellen Identität des Menschen besteht aus Spuren, die die Vergangenheit aller Menschen verdecken
. Diese Spuren tauchen besonders in unseren Träumen auf. (aus Fordham,
2011: 27 zitiert von SUNAL KIZIL, 2015). In diesem Sinne können wir sagen, dass die Ursache der Angst vor dem Stürzen im Schlaf, die uns durch die Gene als gemeinsames Erbe unserer Vorfahren vererbt wurde, in der Vergangenheit liegt
.
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